0 kcal

[...] się stosowanie 6 kapsułek 2 razy dziennie - przed i po treningu siłowym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Amino+ Porcja 12tab Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300tab Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 51 kcal Tłuszcze 0,5 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,4 g - w tym cukry 0,3 g Białko 11 g Sól 0,04 g

[...] wszystko przygotowuję sam, nie smażę na oleju, nie jem fastfoodów, słodyczy, nawet nie słodzę kawy. wobec powyższych nie jest możliwe, żebym przyjmował dziennie więcej kcal niż potrzebuję (pomijając narazie makroskładniki), czyli powinienem chudnąć, a tak się nie dzieje. owszem- po 5tygodniach moja sylwetka trochę się zmieniła mimo zastoju [...]

czesc a wiec: mam 18 lat , 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi. jestem poczatkujacy. tak na powaznie to wlasciwie cwicze od wczoraj ale nie mam jeszcze ulozonego treningu. Diete chcialbym wprowadzic od nastepnego tygodnia. Mam bardzo szybko przymiane materii ale do rzeczy.:) Aha moje zapotrzebowanie to: białko 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem [...]

[...] 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 -100g płatkow owsianych 12 7,5 62 -Szklanka mleka 8 4 10 b=124kcal t=200kcal w=290kcal =620kcal Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny badrzo duzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta rozpisana tak na dzien dzisiejszy: posilek 1: 10 białłłek 2 zoótka + 100 gram platkow owsianych i z gtego smaze omlet posilek 2,3,4,5: 100 g [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA ok. treningowo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na oko, bez liczenia kcal Z góry dzięki /SFD/Images/2016/6/5/35c817ecba164158a25ea0cfee5efe71.jpg

[...] będą one mniejsze, cel masa o libido się nie boję na pct clomid, t-bol, cel pct assist, ai stoked do tego jakieś no bustery staki czy coś tam jeszcze dieta ok 10k kcal osobiście bardziej się kłaniam ku md solo komentarze typu wysrasz flaki są zbędne pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: -- Waga: 115 Wzrost: 195 Obwód klatki: -- Obwód [...]

[...] - 10g Białko: 198,62g wychodzi: 2,7g / kg ciala Tłuszcze: 92,72g wychodzi: 1,1g / kg ciala Węglowodany: 535,28g wychodzi: 7.1g / kg ciala Kalorie: 3856,60 kcal Do tego dokupilem troche odżywek, i z tym mam wlasnie problem :( Oto odżywki jakie zakupilem: mass xxl 4800g wpc ostrowia 2800g universal storm 825g i nie wiem gdzie [...]

[...] odżywcze Porcja 355ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 355ml SKŁADNIKI AKTYWNE Energy Sport Zero Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g Sód 40 mg 2% Potas 350 mg 10% Węglowodany 0 g 0% - w tym cukier 0 g Białko 0 g 0% Niacyna 150% Kwas pantotenowy 150% Witamina B6 150% [...]

[...] kalorii a nadal tyle potrzebuje? 3. Jak.obliczyć zapotrzebowanie? Dokładny rozstaw makroskładnikow. 4. Zmiana diety na jakąś tłuszczową? Łatwiej o przyswojenie takiej puli kcal. Dodam, że chciałbym zrobić kilka kg czystych mięśni i przyswoić sobie życie z dietą. Zmienić przyzwyczajenia i dać z siebie 100 %. Jeśli czegoś nie odpowiedziałem to [...]

[...] i pytanie czy już wystarczy tej redukcji i trzeba zacząć się budować powoli i ostrożnie (bo mam tendencje do zalewania się) i "wypełnić" tą luźną skórę. Aktualnie 1900-2000 kcal 180 B 150 WW 80 T Waga 75.5-76 kg Wyjściowo 82 kg w październiku Pozdro i dzięki za podjęcie tematu /SFD/2023/2/12/049ac0be663c4cf7ad908709879f5bfe.jpg [...]

[...] Diete do sprawdzenia - robie to po raz pierwszy ale mam nadzieje ze bedzie w miare rzetelnie. A wiec waga - 66kg, wzrost 171, zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2200 kcal. Celowo nie biore pod uwage deficytu kalorycznego gdyz mysle ze najrosadniej bedzie wg mnie trzymac sie deficytu zerowego - nie chce tracic masy a tluszczu mam do [...]

[...] i 78 kg wagi. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem 84kg przy tym samym wzroście. Więc są postępy 8-) Mój cel zrobić ładną rzeźbę. :-D Moje zapotrzebowanie to 3291 kcal. białko 124g węgle 453g tłuszcze 110g Śniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 300g orzechy włoskie 20g rodzynki 20g Posiłek w szkole Ryż paraboliczny 100g Pierś z [...]

[...] krety. Rozpisałem sobie dietę na masę i proszę o pomoc w poprawieniu jej:) Staż 2,5 roku, plan treningowy jest. 7:30 śniadanie płatki musli 100g - b: 12g ww: 64g t: 7g 380kcal maślanka truskawkowa 150g - b: 4g ww: 15g t: 2g 100kcal razem: b: 16g ww: 79g t: 9g 480kcal 9:30 2 śniadanie kanapka z serem (2 kromki) - b: 12g ww: 46g t: 9g 310kcal [...]

Witam, Proszę o ocenę treningu oraz diety. Wiek 17 Waga 81 Wzrost 189 Staż "miesiąc przygotowania do rozpoczęcia planu" Inne sporty 5 razy w tygodniu dwugodzinny trening koszykówki sprzęt darmowa klubowa siłownia 3 razy w tygodniu I DZIEŃ - PLECY + BICEPS (Poniedzialek) Plecy: 1. Podciąganie się na drążku 4 serie naprzemian nachwyt i podchwyt [...]

[...] zrobić więcej serii ćwiczeń w danym dniu, to powinienem je robić, czy jednak trzymać się harmonogramu? 3. Mam 17 lat, nie mogę za bardzo pozwolić sobię na diete, liczenie kcal itd. bo jem to co mam na obiad, ale zawszę mogę wyeliminować kilka dań, pytanie czego unikać? Do tej pory staram się unikać potraw z tłuszczem, ziemniaków a staram się [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c3916e1f3f74d1eaec1324a76006ee3.jpg Współczynnik BMR 1868.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość [...]

WAGA: 77 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 184 TYP BUDOWY: EKTOMORFIK (CHYBA HEHE) CEL: MASA TRENING SIŁOWY: 3x W TYGODNIU PO OK 60 MIN TRENING AEROBOWY: 2x W TYGODNIU PO OK 30 MIN MOJE ZAPOTRZEBOWANIE (WG DZIENNIKA POSILKOW): KCAL: 3694 BIAŁKO: 131G TŁUSZCZE: 154G WEGLOWODANY: 446G Pobudke muszę robić o 5 rano ze wzgledu na pracę. Sniadanie 5:15 60g [...]

[...] i szybkie w przygotowaniu. wiek - 23 waga - 82 (około) wzrost - 187 typ budowy - ekto cel - masa (ewentualnie zahamowanie spadków) Założone zapotrzebowanie kaloryczne - 3500 kcal (3300 + 200) dorzucam kalorie ale pewnie kiedyś tam nie dojem i będzie na zero Założone makroskładniki na kg masy ciała: B - 2 T - 2,1 WW - 4 Dokładnie nie wiem jeszcze [...]

[...] 1 sniadanie 7:00 ---------------------- platki owsiane gorskie 20g otręby owsiane 25g 2 jaja 200ml mleko białko scitec 30g ----------------------- 47b / 15t / 40ww / 487kcal 2 i 3 posiłek w pracy 10:00 i 12:30 ----------------------- chleb pytlowy 80g szynka 40g + pomidor ogorek do smaku słonecznik nasiona 20g białko 40g [...]