0 kcal

[...] aczkolwiek badania tak średnio jak widać szczególnie ten estradiol. Wieczorem powinienem mieć resztę badań bo robiłem w II laboratoriach. Aktualnie redukcja na około 2500 kcal. Waga nie leci w sumie ale wizualnie brzuch jakby trochę spadł. A i wizytę mam 14 listopada. Co powinienem wg was dołożyć przy takich wynikach. Zmieniony przez - [...]

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]

23.09.11 Dzień 17 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, szpinak, olej kokosowy 3. jajka, owies, szpinak 4. whey,owies 5. jajka, sok warzywny, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 B 123/ T 84 / W 87 / Kcal 1605 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: [...]

30.09.11 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, [...]

Wartość odżywcza 1 porcja (20g) 2 porcje (40g) na 100g Wartość energetyczna 36,4 kcal / 152,1 kJ 72,8 kcal / 304,3 kJ 181,8 kcal / 758 kJ Białko 0g 0g 0g Węglowodany 9g 18g 45g w tym cukry 9g 18g 45g Tłuszcz < 0,1g < 0,1g < 0,2g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g 0g 0g Błonnik pokarmowy 0g 0g 0g Sód 0g < 0,1g [...]

10.01.2013 DNT miska 150/80/180 1956 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ciecierzyca z jajkiem, marchew III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki, pierś z kaczki V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, [...]

[...] monotonia. Po skorzystaniu z kalkulatorów, programików i Internetu (metoda Khaine'a zupełnie mi nie leży; skorzystałem z MyBodyComp): podstawowa przemiana materii: 2043 kcal całkowita: 4686 kcal (ta wartość to chyba z sufitu, ale tak było) Body Fat (Khaine): między 32% a 24% Body Fat (MyBodyComp): 22% waga tłuszczu (MyBodyComp):21,25 kg więc [...]

[...] samo co w wodzie. W jaki inny sposob moge dostarczyc tam tluszczy (tak zeby bylo jadalne) 8:00 płatki owsiane 70 g mleko 200 ml rodzynki 50 g 3 jajka B 35,2 T21,3 W 86,2 kcal 680 10:30 Gainer 60g 7,8 T 0 W 45,3 kcal 213 12:30 ryż 100g Piers kurczaka oliwa z oliwek 10 g B 23,9 T 11,7 W 76,5 kcal 514 15:00 ryż 100g Wołowina 100g B 27,6 T 3,7 W [...]

[...] treningowy: 1.Kurczak piers 150g 2.Ryz brązowy : 95g Razem: Kcal : 473 , B:39, T:7: W:65 Posiłek 3 13:30 po treningowy 1.Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy: 100g Razem : kcal 544, B:49, T:8 , W:68 Posiłek 4 16:30 1.Kurczak piers 200g Razem kcal 222, B:42, T:6, W:0 Posiłek 5: 1.Kurczak piers 100g Razem kcal 111 , B:21, T:3 , W:0 Posilek 6: [...]

[...] brązowy : 95g Razem: Kcal : 473 , B:39, T:7: W:65 Posiłek 3 13:30 po treningowy 1.Piers z kurczaka 200g 2.Ryz brazowy: 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek na warzywa 10g Razem : kcal 632, B:49, T:18 , W:68 Posiłek 4 16:30 1.Kurczak piers 250g 2.warzywa 3.Oliwa z oliwek 10g Razem kcal 366, B:53, T:18, W:0 Posiłek 5: 19:30 1.Makrela świeża 100g [...]

I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 [...]

[...] 3,2%// lepiej dac max 2% i uzupelnic innymi zdrowszymi tluszczami 100 g banana// daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym// :-/ daj lepiej [...]

[...] /SFD/2017/4/20/fd5ebe9405f541a6a4ac840514c36c4c.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:00-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 2 009,7 kcal 153,2 g(30,5%) 76,0 g(34,0%) 178,7 g (35,5%) - makro mocno na oko, bo znów był grany domowy bigos. Zielsko: [...]

DZIEN DNT TYDZIEN 11 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4153ea9b764f0e8c9f516275dbe76b.png SUPLE, ZIOLA CARDIO RANO: rower w terenie : 25 min POMIARY : Waga 60.2 - 1.02 KG Obwod Biodra : 91.5 0 Obwod uda : 51 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0 nad pepkiem 76.5 0 pod pepkiem 86.0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-17 09:58:11

[...] dzemu niskosłodzonego II serek wiejski+platki migdalowe 40 min rowerek III 150 g piersi+warzywa 2xcytolean IV jw+20 g migdałow V odzywka białkowa +20 g oliwy Łącznie ok 1300 kcal 2,3 białka 1,0 tłuszczy 0,9 węgli EDIT Kontynuuję moj monolog ***DZIEŃ 27*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN na czczo I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+keczup II baton matrix III [...]

Diete planuje na około 3400-4000 kcal ty to musisz mieć podkręcony metabolizm sniadanie owsiane 100-150g+mleko+oliwa z oliwek +WPC/twarog (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz [...]

[...] klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. Należy jednak pamiętać, że najważniejszą sprawą jest prawidłowa technika. W ciągu półgodzinnego pływania spala się 200-450 kcal , w zależności od wagi ciała, stylu i intensywności. Aby szybciej spalić tkankę tłuszczową zaleca się połączyć pływanie z treningiem siłowym. Dobrym rozwiązaniem jest [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377 Ser biały 200 36 8 36 324 Dżem 30 0 20 0 54 Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 Szynka 150 33 4 2 163 Obiad Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 Po treningu Carbo 50 0 47 0 190 Po treningu Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 Przed [...]

typ budowy: ektomorfik waga: 58 cel: masa 1)ok godz. 8:30 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g B:28 T:34 W:80 kcal:741 2)ok godz. 10:30 posiłek przedtreningowy filet z piersi kurczaka 150g ryż biały 100g B:39 T:3 W:77 kcal:493 3)godz.13 posiłek potreningowy filet z dorsza 150g ryż biały 100g B:31 T1 W:77 kcal:449 4)ok godz. [...]

[...] optymistycznie :) Śniadanko: - ok 6.30 Płatki owsiane 130g Kefir 2% tłuszczu 150g <---- z całości placuszek :) Jaja kurze całe szt 2. trochę mąki i mleka b/t/w/kcal 35,57 25,2 98,34 733,5 II śniadanko - ok 10 gain bolic 6000 - 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu -300ml b/t/w/kcal 23,4 6,2 91 516 Przedtreningowy: ok 12. Ryż brązowy 100g [...]