0 kcal

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

[...] odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce wprowadzić poważną dietę. Z różnych stron i forum wyczytałem że mniej więcej moje zapotrzebowanie to 3500-3900g kcal ok. 100g tłuszczu ok. 90g białka ok. 450-500g węglowodanów (potem przelicze jeszcze na innych stronach i wyliczę średnią). Wstępnie w dietę chce włączyć dużo ryżu , [...]

[...] intensywny dla nóg postanowiłem w piątek robić lekki trening nóg. Tabatę wykonywać będę tylko w dni treningowe. Teraz bilans kaloryczny. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3150 kcal Białko: 236g Węgle: 276g Tłuszcze: 122g po pierwszym tygodniu zdecyduję się ile obciąć kalorii. Także panowie nie oszczędzajcie teraz palców, napiszcie co myślicie o tym [...]

[...] odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Casein Fusion Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 108 kcal 5,4 % Tłuszcz 0,87 g 1,2 % - w tym nasycone 0,39 g 2,0 % Węglowodany 1,3 g 0,5 % - w tym cukry 0,6 g 0,67 % Białko 23,4 g 47 % Sól 0,19 g 3,2 % Essential Amino [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/03d85c7ccea47e2cc3f6b8bb6de99d3eFitmeal_Asian_i41059_d800x800.webp FITMEAL ASIAN WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 594 KCAL, CUKRY: 8,8 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL ASIAN? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK Z RYŻEM W SMACZNYM SOSIE AZJATYCKIM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Olcia06 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 [...]

[...] nie odpowiada za szkody powstałe w wyniku niewłaściwego użycia lub przechowywania. Po otwarciu zużyć w ciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Oats Whey Crunch Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 199 kcal Białko 15 g Węglowodany 28 g Tłuszcze 3 g

[...] Mam nadzieję, że nie wyśmiejecie mnie z tą dietą, tylko pomożecie ją ulepszyć, coś dodać,zmienić. Dieta na mase Waga ok. 60kg Wzrost: ok. 177cm Wiek : 16lat Zapotrzebowanie kcal około : 2900 zaokragle do 3000 . Tylko niemam pewności czy dobrze obliczyłem. O to rozkład dnia: Poranne wstawanie 06.00 1 śniadanie 06.30 - miseczka płatków [...]

[...] 4 Przysiady ze sztanga 5 Wspiecia na palce Oto przeiwdywany przebieg dnia: DT 7:00 - Wstaje i jem kreatyne (4 caps) 8:00 Sniadanie 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps) 13:20 Koktajl (jw.) 15:30 Obiad 18:00 Koktajl 20:00 Kolacja 22:00 Koktajl 22:10 Ide spac DNT 7:00 Wstaje jem kreatyne (4 [...]

[...] zacznę od rzeczy. A więc, mam 20 lat, trenuję 5 razy w tygodniu, cardio wykonuję 3 razy w tygodniu. Mój cel redukcja do lipca co najmniej. Dziennie staram się jeść 3000/2900 kcal. Oczywiście czasami ciężko i zawsze się coś podje, ale staram się trzymać kalorie. Moja suplementacja to: kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówka. Mniej więcej [...]

[...] w zasadzie brak (bardzo rzadko basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, mniej więcej full osprzęt Dieta: jest, redukcyjna (bilans minus 300 kcal) Przeciwskaznania medyczne: kontuzjowane kolana Zażywane suplementy: omega 3, multiwitamina Zmieniony przez - gremmly w dniu 2010-01-24 21:20:15

[...] gazowanych. %-) Liczyłem zapotrzebowanie na kalorie i z tego co codziennie jadam to miałem za mało aby masa szła więc dorzuciłem do tego owsiankę na mleku i wyszło ponad 300 kcal nadwyżki. Trening. A więc plan treningowy zaczerpnąłem z tego działu, wygląda tak: Wyciskanie leżąc 4s z założenia po 10 powtórzeń Przysiad 4s z założenia po 10 [...]

[...] Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% ok. 85% białka [...]

[...] E133 (smak owoców leśnych), substancja słodząca: E950. Zalecane dawkowanie 100g (4 miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Breakfast Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 371,8 kcal Białko 21,9 g Węglowodany 66,1 g Tłuszcz 2,2 mg

[...] tłuszczu z głównie z brzucha i piersi (choć klatka piersiowa nie wygląda jakoś źle :) ). Obliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i w moim przypadku wychodzi ono 3204kcal, ze względu na chęć pozbycia się pozostałego tłuszczu który jeszcze pozostał, chcę kontynuować redukcję przez co zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszę o 500kcal do [...]

[...] : 1 rok redukcji, 7 miesięcy masy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta : zbilansowana (2800 kcal, b: 160, t: 78, w: 364) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: kalistenika + cardio Ciężary w podstawowych [...]

Witam wszystkich! Ćwiczę od 2 mięsięcy. DIETA: Z marszu odstawiłem odstawiłem piwo i fastfoody. Spożywam 100 g białka, 30g tłuszczu, 15g węglowodanów. Łącznie ca. 700 kcal na dobę. Z tego co wyliczylem dobowy deficyt kaloryczny przekracza 3000kcal. Białko jak i tłuszcz z różnych rodzajów mięsa + tran. Węglowodany jedynie z warzyw. Wszystko w [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 111g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 6660g SKŁADNIKI AKTYWNE Devil Mass Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 428 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,7 g Węglowodany 81,9 g - w tym cukry 21,8 g Błonnik 0 g Białko 22,2 g Sól <0,1 g SKLEP [...]

[...] - 50g preparatu z wybraną ilością wody lub melka. Stosować wg braków w diecie. SKŁAD http://files.musclepower.pl/pics/site%20megabol/MEGABOL%20Natural%20Whey%20Pro%20Dynamize%20TABELA.jpg Białko ... 65% Węglowodany ... 20% Tłuszcz ... 6,5% Wartość energetyczna (kJ/kcal w 100g) ... 1686/399 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 20:09:19

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GoodNight PRO Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 111 kcal Białko 23,45 g Węglowodany 3,03 g Tłuszcz 0,58 g Witamina C 24 mg Niacyna 4,8 mg Tiamina 0,33 mg Witamina E 3,6 mg Ryboflawina 0,42 mg Kwas pantotenowy [...]