0 kcal

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 130 -martwy ciąg:? -przysiad:? chłopak raczej pływał, i trenował sztuki walki niż dźwigał PYTANIE: 1. Czy deca i wino to wystarczające [...]

a wiec tak : mezczyzna 18 lat 95 kg zapotrzebowanie b: 2.0/kg mc ; t: 1.0/kg mc ; w: 2,8 co daje KALORIE 2664 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 262 Dieta: I siadanie: ilość b: t: w: wart. ener Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Marchew(3 szkuki) Ser twarogowy chudy 125g 25 1 4 124 Jaja kurze (2 sztuki) 120g 8 6 0 87 warzywa (pomidor, [...]

[...] plan treningowy - wcześniej trenowałem splitem, 3 treningi po 1,5h ~ Ułożyłem sobie konkretną dietę, dostosowaną do mnie - wcześniej spożywałem dziennie jakieś 2500-3000kcal - o dużo za mało jak dla mnie ~ Obiecałem sobie, że koniec z piciem Ogólnie planuję na koniec wakacji ważyć 75-80kg, zobaczymy, czy mi się uda Wiek : 16lat Staż : [...]

[...] wadze 88kg spadłem na 77kg. BF spadł z 25 na 11% - pomiar przez tę samą wagę więc w jakimś tam stopniu coś obrazuje. Na tym wymyslonym CC wpadłem w sidła - nie zwiększałem kcal - zwiększąłem węgle, ale zmniejszałem tłuszcz. Teraz jem około(ponad) 2000kcal i waga stoi. Więc chyba zwolnił mi metabolizm. Wg kalkulatora powinienem spozywać pi razy [...]

Dane waga 115 kg wsp. aktywności 1,2 Total liczba kalorii 3168 deficyt kaloryczny 0,15% liczba kalorii po deficycie 2693kCal wyliczanie makroskładników białko 2g*waga=230g = 920kCal węglowodany 3g*waga=345g = 1380kCal tłuszcze 0,4 na kg ( 44g) wyszło obliczeń= 393kCal suma 2693 kCal [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowane kaloryczne: BMR: 2700 kcal Ogólnie sprawa wygląda tak, że 2 lata temu ważyłem koło 85kg. Zacząłem redukcje zrzuciłem tak na 76 kg, przez rok to trzymałem. Teraz od 2 miesięcy znowu wrzuciłem [...]

[...] 3) przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Supertein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 2240g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 160 kcal Kalorie z tłuszczu 25 Tłuszcz 3 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 60 mg Węglowodany 11 g - w tym cukry 3 g Błonnik 0,5 g Białko 22,5 g Wapń 120 mg [...]

[...] 2 - 3 razy w tyg. Po silowni zreguly prawie zawsze maszeruje szybkim tempem 6,5 km/h na biezni albo smigam szybko 20 minut na orbitraku (tak by spalic odpowiednio po 200 kcal). Chcialbym spalic tluszcz ktorego jeszcze troche niestety zostalo mi na brzuchu w szczegolnosci. Posiadam 168 tab SCORCHa i moge sie wspomoc ew. TIGHTem albo VAPORIZEm. [...]

[...] przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Pre Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 33 kcal Fat 0,1g - Of which saturates 0 g Carbohydrate 0,8 g - Of which sugars 0,2 g Fibre 0 g Protein 5 g Salt 0,122 g Vitamin C 100 mg Chloride 138 mg Sodium 49 mg [...]

[...] z kurczaka 150 g ryz paraboliczny 75 g posilek 5 : Ser Twarogowy poltlusty 150 g warzywa oliwa z oliwek 10 g pestki z dyni 10 g Odjalem od zapotrzebowania kalorycznego 450kcal. Polecam silownie oraz aeroby 3 razyw tyg po 45min. Jako planowany posiłek przed treningiem ustalilem posiłek 3, posiłkiem po trenignu będzie posiłek 4 (odrazu po [...]

[...] zapotrzebowanie(ale zdrowo)...skoro przytyłam, bo ogólnie te zasady mniej wiecej ponad rok stosuję ,nie jem prawie słodyczy,nie ciągnie mnie.Nie wiem też czy muszę liczyć kcal?Bo jakiś czas temu miałam obsesję straszna i wszystko wazyłam itp..to zdrowe nie jest, teraz jakoś wyluzowałam,ale nie chciałabym od nowa tego wałkować..choc i teraz [...]

Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

[...] odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE PROTEIN PUDDING Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 144 kcal 7% Tłuszcz 1,9 g 3% - w tym nasycone 0,8 g 4% Węglowodany 1,7 g 1% - w tym cukry 1,6 g 2% Białko 30 g 60% Sól* 0,04 g 1% *Zawartośc soli wynika wyłącznie z [...]

[...] Nolpaza czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie formy fitness, bieganie (ale mam słabe warunki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal (moja głupota) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/414c71d5ff244ddc8ebda3639f525048.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8c69776f184dc2b6380de32e9d7b3e.png

[...] wymiary. Zrobiłem jeszcze wyliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie! BMR (9,99*106)+(6,25*183)-(4,92*28)-5 = 2060 TEA (3*60 *8) + (3*40*7+35) + (3*(123)) 2684 TEA/7 2684 / 7 dni 383 BMR+TEA 2060 + 383 2443 NEAT 2443+300 2743 TEF 10 % z 2843 284 TDEE = BMR + TEA +TEF + NEAT TDEE = 2060 + 383 + 300 + 284 = 3027 kcal

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI Coconut Oil Nierafinowany Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP [...]

[...] czasu dziennie w ruchu. Wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzorów i wyszło ono bardzo podobne do tego co mi wyliczył kalkulator potreningu.pl. Do utrzymania masy 3400kcal Mój cel 3600kcal (dlaczego dodane tylko +200kcal jeżeli jestem na masie. Otóż chce stopniowo rosnąć, robie to dla siebie, a pragnę ograniczyć do minimum zalanie się [...]

[...] mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry co oczywiście jest tłuszczem i już za nic nie chce zejść... Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac ilosc kalorii z węgli i tłuszczy... Na chwile obecna wszystko stoi na tej wadze 90kg a czuje ze spokojnie [...]

[...] na 25g porcję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Hot Latte Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 80 kcal 4% Tłuszcze 0,3 g 0% - w tym nasycone 0,2 g 1% Węglowodany 4,5 g 2% - w tym cukry 4,3 g 5% Białko 15 g 30% Sól 0 g 0% Kofeina 80 mg

Bezglutenowa pizza z batatów /SFD/Images/2016/7/6/c5865f2f776b4facaac8bd8a047c526a.jpg Robiłam dziś z potrojonej ilości składników, dlatego taka ilość widoczna jest na zdjęciu. Składniki: - 1 duży batat lub 2 małe - ok. 80-100 gram mąki jaglanej (bądź innej, np. kukurydziana , owsiana bezglutenowa bądź pszenna z glutem ;-) ) - szczypta soli - [...]