0 kcal

[...] 40 g - 7/3/18 WPC 5 g - 4/0/0 3. Pierś z kury gotowana 200 g - 44/6/0 Pomidor 1/0/3 Oliwa 30 g - 0/28/0 TRENING po treningu - Odżywka białkowa - 22g białka - 95 kcal 4. Pierś z kury gotowana 200 g - 44/6/0 Makaron 80-100 g - 13/1/70 5. Twaróg półtłusty 125 g - 20/5/4 Pomidor 1/0/3 Ogórek 0/0/3 Cebula 0/0/3 Rzodkiew [...]

[...] treningu na noc białko Micelar Casein - 20g http://imageshack.us/a/img818/2671/c5hc.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:40                     7 /10                    925            Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: [...]

[...] wyjazdem popołudniowym, moje menu troszkę zmodyfikowane, bilans na oko w okolicach 3500 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower stacjonarny              5:40                     0:21                     6 /10                    239            w związku z wczorajszym brakiem aerobów, [...]

a tak dzisja je mistrz: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200 2,8 0,6 8,2 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 800 172 10,4 0 792 Edamski tłusty 300 78,3 70,2 0,3 939 Ryż biały 200 13,4 1,4 153 688 Olej rzepakowy uniwersalny 50 0 50 0 442 razem: [...]

g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 120/14/9/75/439 Otręby pszenne 10/2/0/2/19 Miód pszczeli 10/0/0/8/32 Ser twarogowy chudy 50/10/0/2/50 ŁĄCZNIE: 440/34/14/99/667 Posiłek 2 Szynka kanapkowa 50/7/2/1/49 Chleb żytni [...]

kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

Ja mocze w mleku 0.5 . Drugi sposob to jw krotkie smażenie, 3 sposob dla osób ktorzy nie licza az tak kcal to panierka z bulki tartej.

[...] dzien, dopiero niedawno wrocilem do domu, niestety dzisiaj skonczylo sie na tylko 3 posillkach bo nie bylo nawet chwili na zrobienie czegos wiecej, na pewno nie dojadłem kcal; jednak troche odpokutowałem tym samym wczorajsze podjadanie do meczu Jutro z rana zamierzam wbić na otwarcie nowego Fit Fabric 6.0 w Andrespolu i jak sie uda zrobic [...]

Dzisiaj poleciało około ~2200 kcal (200g B, 220g W, 55 g T), m.in standardowy zestaw przed i po treningowy + 2x gulasz z szynki /SFD/2017/4/7/a76fc49072014ee6b5f799b0c20a166f.jpg jajka sadzone /SFD/2017/4/7/2f9881f731ee4a7a994da87eb522dea6.jpg i już mam przygotowany 1kg fileta z indyka na weekend, rano będe musial to tylko przepakować i akurat [...]

[...] :-) Tak czy siak, nie teraz - to za rok forma będzie lepsza;) Treningu jednak wczoraj nie było, poza 1h pracy przy przerzucaniu ziemi, tak więc spaliłem trochę nadmiaru kcal z lodów, które również wpadły. Zostawiłem sobie to co najlepsze czyli NOGI na piękny, mocno roboczy poniedziałek }:-( Poza tym co poniżej wpadło 50g wpc o smaku biała [...]

[...] sobie jako ciekawostkę dorzuciłem, bo ekran na rowerze stacjonarnym i tak mi nie działa i nie wiem ile 'przejeżdzam' . Oczywiście z tegeo poniższego screena tylko tętna , kcal i czas trzymają się kupy. https://i.imgur.com/YpMyekR.jpg Odnośnie późniejszego jedzenia, zrobiliśmy jakieś 10 pizzek, zjadłem jedną całą :-D Do tego dwa drinki whisky z [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

[...] kasza 12.6/3.1/63.4 19:30 trening 20:30 gainer (tylko w dniu treningowym) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3. warzywa dieta 160 b x 4 = 480 kcal 82 g tluszczu x 9 = 738 kcal 243 g ww = 972 kcal wrzuć orzechów włoskich możesz dać do twojego paprykarzu razowca troche i poobserwować jak zareagujesz

[...] włoskich (+miód) konsystencja taka lekko rozsypująca się, ale smakowo rewelacja proporcje 10:1 zrobiłem z 1kg orzechów (+100g miodu), robione na 2 razy wartości odżywcze kcal - 616,0 białko - 14,6 węgle - 23,6 (w tym cukry 7,2) tłuszcz - 54,8 błonnik - 5,9 idealnie pasuje jako dodatek do ........ mięsa, przy czym mocno sycące jest [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 434 12 55 18 usuń Płatki owsiane g 128 4 22 3 usuń Mleko 1,5 % g 47 3 5 1 usuń Śliwki suszone g 67 1 17 0 usuń Masło orzechowe Primavika 94% g 104 2 2 10 usuń Jabłko g 32 0 7 0 usuń Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g - troche masła do posmarowania chlebka 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 21,02 g tłuszczu [...]

Posiłek Nazwa produktu Kcal. Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Tuńczyk w oleju 50gr 95 13,5 4,5 0 95 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 [...]

[...] czerwona 150g/ 2 / 1/ 6/ 36 ŁĄCZNIE: 350g /33/ 4/ 69/ 456 6 posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g / 11 / 5 /16 /150 B/T/W/kcal b /t/ w/ kcal/ ŁĄCZNA ILOŚĆ 148 /32/ 239 /1855 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE/ 231/ 143/ 119/ 2686 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANI [...]

[...] chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme /// DIETA OK...CIEKAWA....UROZMAICAJ TE RYŻE NA KASZE....A DLACZEGO OWSIANECZKI NIE CHCESZ NA ŚNIADANKO ??? aha no i bym zpaomniał białka 2,5 gr 1g tłuszczy i koło 5 gr węgli na kg masy ciała ilość kcal 3400 cośwaga po meisiacu stała w miejscu wiec dorzucam kalorii nom to tyle :*