0 kcal

[...] gryczanej - 150g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 19:00 (po treningowy) - 150g makreli wędzonej - 100g brązowego ryżu Posiłek 22:00 - serek wiejski 200g Dziennie: - 3100 kcal - 238,5g białka - 396,4g węglowodanów - 71,5g tłuszczy Na samej diecie jedynie się nadmiernie zaleje tłuszczem, a więc pozostaje kwestia planu treningowego pod masę [...]

[...] i ochotę, więc głównie są to wieczory, a czy zjem to w 2h czy w 4h to bez różnicy. B:300 W:50-60 T:50-60 + raz w tyg/ raz na dwa tyg ładowanie, albo poprostu zwiększenie kcal. Z supli leci przed treningiem kreatyna, cytrulina, bcaa. Na noc: d3+k2, omega, magnez, potas, ashwagandha. No i dodaje foto ulaństwa [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_ORIENTAL_i41314_d800x800.png VEGANMEAL ORIENTAL WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 255 KCAL, CUKRY: 5,2 G, BIAŁKO: 8,6 G DLACZEGO VEGANMEAL ORIENTAL? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ ORIENTALNĄ DŁUGI TERMIN [...]

[...] wypieków, czasem jakieś orzeszki czy pesteczki, ale za bardzo je lubię, żeby mieć zawsze w domu, nieraz robię coś z mąką kokosową, oliwa olej lniany tylko na zimno ok 1600 kcal dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

[...] na czas konkursu jest RUDA. CEL: - zbudowanie więcej apetycznych mięśni - praca nad udami, pupą oraz plecami - wytrwanie bez kontuzji i w zdrowiu DIETA: Pierwszy tydzień 1800kcal (120B/180W/65T) TRENING: AB – 3 x 15 powt. AB – 4 x10-12 powt. AB – 4 x 8-10 powt. ABA/BAB/ABA itd. A 1. Wykroki chodzone 2. „Swing” na bramie 3. Wiosłowanie na [...]

[...] ale kończe prace o różnych godzinach, tak więc godziny posiłków i treningów ulegają zmianie, czasem trening o 16, czasem o 19,30 np. MOJE zapotrzebowanie wg wyliczeń to 2900 kcal. Dorzucam foty sylwetki :) http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Diete staram [...]

[...] - czyli w sumie żadna. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść zdrowo, dopiero od 2 tyg, 1800 kcal, makro 45% ww, 30 % białka, 25% tłuszzcy - nigdy nie dawałam kaloryki niżej, bo wszędzie straszyli że metabolizm siądzie a z tego co czytałam, na forum większe babki [...]

Witam. Chciałbym przedstawic dietę i trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroś cie masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. DIETA: Wartosci odzywcze: B: [...]

[...] + zajęcia na AWFie? 6 treningów (3x siłownia FBW, 3x MMA). 3. Jaką kaloryczność obrać żeby się nie przetrenować przy takim systemie treningów (myślałem o ok. 2500- 2600 kcal) 4. Swoją dietę będę w dużej mierze opierał na podrobach. Słyszałem jednak skąd inąd, że mają one sporą ilość cholesterolu. Czy mam się tego obawiać czy to mit podobny [...]

[...] w okresie prowadzenia intensywnych treningów. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 3 kaps: Białko 33 mg Tłuszcz 2,4 mg Węglowodany 0 mg Wartość energetyczna 6,3 kJ (1,5 kcal) Witaminy i minerały w 3 kaps: Witamina B6 11,4 mg Magnez 450 mg Cynk 30 mg Miedź 75 mg Sposób użycia: 3 kapsułki na 30 min. przed snem. W celu zwiększenia siły podczas [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ponad 3 lata Uprawiane inne sporty : brak, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.000 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne : mam niedoczynność tarczycy, codziennie zażywam Euthyrox 88, Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5, wcześniej [...]

[...] nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie (btw), bo w robocie siedze od rana do wieczora, zjem cos o pierwszej, jak przychodze to jakies mieso gotowane, badz schabowy z ogorkiem lub papryka. A w ciagu [...]

[...] treningową i przyrost beztłuszczowej masy ciała. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) Monowodzian kreatyny 99,99 g Sposób użycia: Wymieszaj 1 łyżeczkę do herbaty (5g) preparatu z sokiem owocowym lub wodą. Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 porcji [...]

Doładowanie dla mięśni- czyli duszona pierś ze szpinakiem z kaszą i pastą z soczewicy. Składniki na 1 porcje: 150 g piersi z kurczaka 80 g kaszy gryczanej 60 g soczewicy 100 ml czerwonego wytrawnego wina pół małej czerwonej papryki 1 średnia cebula 1 duży ząbek czosnku łyżeczka masła pęczek świeżej kolendry 500 ml bulionu drobiowego pół garści [...]

Witam wszystkich! Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 101,4 Wzrost : 192 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (z wagi) Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale [...]

[...] ciała. Dieta ? Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza. Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś. Aktualne zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c52e3200d7de4c7c8d6e255ac62b09ab.JPG [...]

[...] dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Grinder 3 Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość enegertyczna : 5,2 kcal Białko 0 g Węglowodany 810 mg Tłuszcze 0 g Creatine Blend: 4500 mg Chlorowodorek kreatyny (HCL) Jabłczan tri-kreatyny Monohydrat kreatyny Jabłczan dikreatyny Ester [...]

[...] będziemy dążyć do celu wiadomo początki będą trudne . Do tego codziennie rowerek stacjonarny około 30 minut Dieta . To podstawa ! Na początek nie będę obcinał w ogóle kcal zobaczymy jak to się wszystko będzie zachowywało . Tak jak pisałem w ogóle nie miałem ruchu więc myślę że narazie nie ma sensu obcinać Jak narazie bez żadnych odżywek [...]

[...] ------------------------------------------------------- Podsumowanie ogólne zapotrzebowanie kcal=2277 w tym : Białko=584kcal tłuszcz=1013kcal węglowodany=680kcal ----------------------------------- Posiłek 1 godzina 7:00 jajo kurze płatki owsiane [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Olej Lniany Porcja 1 łyżka stołowa Ilość porcji w opakowaniu ok 111 porcji Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 81 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 8,95 g - w tym tłuszcze nasycone 0,84 g - w tym tłuszcze jednonienasyscone 1,60 g - w tym tłuszcze wielonienasyscone: 6,51 g w [...]