[...] prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr. Test E + Tren E + oxa, kcal na minus albo na 0 i recomp zrobisz. Na SAA to możliwe, ja bym się nie zastanawiał. Po co się dziabać e2d jak można 2 x wk? :-)
[...] należałoby się skupić na diecie i trzymaniu makro, bo z tego co wrzuciłeś, to stabilności żadnej tam nie ma. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. 2000 kcal to kobiety jadają, a nie dorosłe chłopy. Nadto trening oparty o ćwiczenia wielostawowe tez jest tu istotny. Cardio w istotny sposób nie pomaga. 4. Zjadam rano śniadanie [...]
[...] wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i pomiary jak leci w dół spoko trzymaj dalej jak stoi obcinasz kolejne 100kcal i tak do skutku ale nie schodź poniżej PPM. 5.Jak już masz kcal czas na makro z reguły u siebie i swoich podopiecznych stosuje 1,8-2,5 g białka na kilogram masy, 0,7-1g [...]
Bialka i tak bedzie 350+ g wiec nie ma co podbijac, wlasnie mialem zapytac o jakies zapychacze 0 kaloryczne, poczytam i pokombinuje Btw stosuje ktos t3 na tek diecie? Bo troche sie boje ze mnie zje za bardzo przy tak niskich kcal mimo saa w tle Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2014-07-15 15:45:43
nie licz :-) tam ledwo co jest kcal, z samej żelatyny. slodziku trzeba dodac bo bedzie prawie bez smaku, fajna opcja z colą 0. rozmieszasz sprobujesz i do lodowki
nie licz :-) tam ledwo co jest kcal, z samej żelatyny. slodziku trzeba dodac bo bedzie prawie bez smaku, fajna opcja z colą 0. rozmieszasz sprobujesz i do lodowki bez gotowania?
nie licz :-) tam ledwo co jest kcal, z samej żelatyny. slodziku trzeba dodac bo bedzie prawie bez smaku, fajna opcja z colą 0. rozmieszasz sprobujesz i do lodowki bez gotowania? żelatyna bez gotowania się nie rozpusci zbytnio więc trzeba gotować, wiec fakt nie dopisalem o tym ;-) dobra opcja byla kiedys jak byly te soki zageszczone 0kcal.. teraz [...]
[...] się odzwyczaił, ja jechałem If'a z 6-5 godzinnym oknem i teraz na zbilansowanym redu tez tak mam. A czy przejdzie, mam nadzieje ,że tak. nie licz :-) tam ledwo co jest kcal, z samej żelatyny. slodziku trzeba dodac bo bedzie prawie bez smaku, fajna opcja z colą 0. rozmieszasz sprobujesz i do lodowki bez gotowania? żelatyna bez gotowania się [...]
FASOLKA ZIELONA SZPARAGOWA Wartość energetyczna w 100 g: 31,00 kcal Białko w 100 g: 2,20 g Węglowodany w 100 g: 3,30 g Tłuszcz w 100 g: 0,20 g WIENC NIE JEST TAK ZLE
po tyg juz bedzie dzialac i chronic miecho spokojnie. jogi polec z 2 tyg na teoretycznym 0 bilansie i zobacz co sie dzieje. pozniej obetnij 300-500 kcal i redukuj dalej.
[...] ograniczaj się do bilansu 0 czy dodatni, ważne żebyś był najedzony i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal.
[...] i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy.
[...] postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy. to oczywiste, mi o to chodziło ze jak ma np. 2500kcal dzienne zapotrzebowanie to jak zje 3000kcal to nic się [...]
[...] Oczywiście cały czas jestem na IF. Teraz pytanie czy dodanie jednorazowo 200-250g. ww w treningowe jest dobrym wyjściem? Tym bardziej, że od 6 miesięcy jestem na niskich kcal. 4 dni siłowe treningowe 2 dni inna aktywność 1 dzień off Chcę zrezygnować z ładowań, bo się się na nich/po nich źle czułem. Jakieś pomysły?:-) Zmieniony przez - [...]
popraw sobie wagowo ale jak doliczysz warzywa i bedziesz tak jadl w kazdy dzien to waga powinna ladnie leciec:D BTW/225/111/123/kcal 2397 Jaja kurze całe 180g (okolo 3 sztuki i daj troche oliwy na patelenie) Płatki owsiane 60g z woda Orzechy włoskie 30g b-31 t-39 ww-39 kcal 634 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 15g warzywa z 250 g 34 17 0 286 [...]