[...] straszne, ale i tak było fajnie. MISKA Tłuszcze trochę przeżarte, ale w zasadzie miałam nawet nie liczyć, więc jak na oko, to uważam, że nieźle wyszło dostarczono 2 016,0 kcal b: 137,3 g (27,2%) w: 204,2 g (40,5%) t: 72,2 g (32,2%) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-14 Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, [...]
Tu był bład : 18:00-19:00 Po trening Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 50g B:3 T:380 W:0 kcal:172 Oliwa 20g Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 Fakt z kolacji pieczywo papa. A co do odzywki jest zamiast posiłku niedam rady nic zjesc w tych godzinach a wypic zawsze moge A zielsko w nietreningowe jest a tak wogóle dzieki Zmieniony przez - [...]
[...] później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w sumie na resztkach. Doszła do tego też galaretka 0 kcal domowej roboty, czyli żelatyna + napar z herbaty + słodzik. Mega smaczne :-)) Trening: brak 40 minut kardio (bieg na świeżym powietrzu) Suple: przed treningiem: [...]
[...] nie ma z czego robić) z głową. Dzięki podpowiedziom Skalar., studensky i innych forumowiczów doszedłem do ostatecznego wyniku w postaci diety zbilansowanej z bilansem na 0 kcal przy proporcjach: 2,2g białka/kg wagi ciała, ok 30% kcal to tłuszcze, reszta węglowodany. Dodatkowo zacząłem od tygodnia regularnie ćwiczyć - twardo nie? W przeciągu [...]
24.03.2014 DNT dzień 41 miska 150/60/180 1 859,3 kcal b: 151,0 g (32,5%) ww: 179,4 g (38,6%) tł: 59,8 g (28,9%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - razowiec z masłem, wołowina III - jabłko i trochę włoskich IV - mintaj z kaszą gryczaną, syr V - razowiec z masłem, wołowina suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa Barkowy + 30min rowerek w [...]
[...] masz bialka na caly posilek i do tedo po 2 łyżki stolowe ostrowi rano i przed snem i jestes super zabialczony :} Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg [...]
[...] z etykietą to mam pytanie. Może będziesz wiedział dlaczego skład na etykiecie Whey Pro Isolate w 100g proszku dotychczas był taki: Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g a obecnie jest taki: Wartość energetyczna: 1467,3 kJ / 351,0 kcal Białko: 85g (90,0 g w suchej masie) Tłuszcz: 1,2 g [...]
Wciągnąłbym takie gofry :-) jakbyś miał za dużo czasu to mógłbyś rozpisać kaloryke i makrosy potraw? Jasne, na przyszłość się poprawie. Gofry(bez dodatków) 584,0 kcal 47,0 g B 56,2 g W 19,0 g T Tacos 684 kcal 66 g B, 53,8 g W, 22,8 g T
Posiłek kcal białko węglowodany tłuszcze 06:30 Posiłek 1 607,4 kcal 18,6 g 8,5 g 55,5 g Produkty 09:00 Posiłek 2 322,8 kcal 33,3 g 5,5 g 18,6 g Produkty 12:00 Posiłek 3 401,8 kcal 48,6 g 3,2 g 21,7 g Produkty 16:00 Posiłek 4 382,0 kcal 43,9 g 1,1 g 22,5 g Produkty 22:00 Posiłek 5 503,1 kcal 50,0 g 7,8 g 30,2 g [...]
[...] serka typu greckiego smakowego/60g twarogu chudego/20g odżywki o smaku lodów waniliowych Posiłek V 170g makreli wędzonej/20g mozzarelli/13g oliwy z oliwek/warzywa 2 928,0 kcal 179,3 g B 382,7 g WW 75,6 g T 09.11.14 oczywiście od rana do wieczora w szkole - humor dopisywał przy okazji się 5teczkę dostało :D w miarę szybko zajęcia zleciały - [...]
Skład: Wartość odżywcza w 100g - Wartość energetyczna 564,0 kcal - Białko 14,4 g - Tłuszcze 48,3 g - Węglowodany 16,5 g - Błonnik 7,0 g ------- rewelacji nie ma, SANTE lepsze ale 1-2łyżki jem to w sumie nie ma to dla mnie znaczenia
obniz białko podbij węgle do 340-370g, tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z [...]
Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T [...]
[...] 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: kasza ryba warzywa oliwa 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: pierś kurczaka B. 22 T. 1 W. 0 kcal 99 makaron pastni B. 10 T. 1 W. 57 kcalb]279 Pomidor B. 1 T. 0 W. 3 kcal 18 Oliwa z oliwek B. 0 T. 5 W. 0 kcal. 44 5. jajecznica z razowym chlebem na maśle i warzywami [...]
[...] temu Arek Szyderski i pamiętam jak dziś, że po dość długiej dyskusji przekonywał mnie iż jest to olej rzepakowy "z wyciągniętym tłuszczem". Niemniej jednak, to 0 kcal jest dla mnie sporą kością niezgody w konfrontacji z tabelka obok,gdzie mniej niż 1g to 7 kcal, natomiast 0.25g = 0 kcal... Myślę,że napiszę do producenta z prośbą o [...]