0 kcal

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww 5g/kg,tl nie biore pod uwage 11)przewidziane finanse na cykl : juz wybralem 12) uwagi i sugestie : potrzebuje pomocy w [...]

[...] zmienić, a co zostawić, tak aby "dzieło" stało się arcydziełem,a ciało nabierało atletycznych kształtów :) A więc po obliczeniu dziennego zapotrzebowania ustaliłem, że potrzebuje dziennie dostarczać 2730 kcal. Proszę o rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60a05d7d650342a780d4f9aa6a0ab756.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe5661e63977480f800ff0ae3cab9de5.jpg

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ISO FULL Porcja 45ml Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 120 kcal Białka 0 g Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 30,11 g - w tym cukry proste 22,77 g Błonnik 0,01 g Składniki aktywne : Sód 455 mg Chlorek 320 mg [...]

[...] się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Serum Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 203,5 kcal Tłuszcz 2,6 g - w tym nasycone 1,7 g Węglowodany 10 g - w tym cukry 3,95 g Białko 35 g Sól 0,15 g Kreatyna 3 g Tauryna 3 g

[...] ****SPRZĘT********************************************** Full osprzęt. (bez poręczy}:-((() ****DIETA************************************************* "na oko" nie liczę kcal, staram się jeść zdrowo 5-6 posiłków dziennie. Treningi MMA mam w poniedziałki i czwartki, we wtorek i piątek chcę dorzucić siłownię. Wiem, że w internecie jest pełno [...]

[...] stylem życia, zalezy mi bardzo na osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Ale wiem, że na chwilę obecną 'blokuje' mi to moje odżywianie. Dziś obliczyłam, że zjadłam zaledwie 1000 kcal :O A jadłam regularnie, nie byłam głodna. Postanowiłam więc dowiedzieć sie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na węgle, tłuszcze i białko, bo nie [...]

[...] dają kopa energetycznego i nie byłoby problemu z przejechaniem się w drugą stronę(od razu powiem - nie, na rowerze interwałów nie mam jak zrobić ) I sam fakt palenia extra kcal powinien chyba tylko cieszyć, problem czy nie przeforsuję nóg. Po sprintach uda są ostro zjechane mimo że tego nie czuć, nie wspomnę o czwartkowym treningu nóg. [...]

Wartości odżywcze: - Kcal- 667 - Białko- 40g - Weglowodany- 64g - Tłuszcze- 27g Składniki: - 100g płatków owsianych - 40g orzechów włoskich - 250ml woda/mleko - 30g białka (smak wedle uznania) Sposób przygotowania: Odmierzamy na wadze owsianki i pokruszone przez nas wczesniej orzechy a następnie wrzucamy je do szejkera i mieszamy: [...]

[...] zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whole Psyllium Husks Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 37,8 kcal Białko 0 g Węglowodany 8,9 g Błonnik 7,4 g Wapń 30 mg Żelazo 180 mcg

[...] -uginanie nadgarstka tyłem -ściskacz Wszystko 4 serie, powtórzenia 15, 12, 10, 8 To teraz dieta, ułożyłem sobie dietę na masę i wyliczyłem, że powinienem przyjmować 3100 kcal. Dodam, że jestem ektomorfikiem 7:00 śniadanie-owsianka na mleku + owoc 9:40 drugie śniadanie-2 bułki z wędliną, oraz warzywami 11:35 trzecie śniadanie- serek wiejski z [...]

[...] dla danych "parametrów" + nadwyżka, którą trzeba dorzucić w zależności od "typu" nie wiem jak to nazwać z tym ektomorfikiem. Niektórzy piszą, że lepiej zacząć od 2500 kcal, inni że 3000 bo nie będzie efektów itp. Do dnia dzisiejszego jadłem nieregularnie około 1500, także nie wiem. 2. Czy dieta bez ćwiczeń też pomoże nabrać masy? Bo [...]

[...] 120kg, gdzie %FB ~30%, to czy jesli: 120 - 30% fatu = 84kg, moge policzyc zapotrzebowanie dla "suchej" masy miesniowej ? Tj. 24* 85 * wsp. aktywnosci np 1.3 ~2.6k kcal. bedzie dobrym rozwiazaniem ? Oczywiscie BWT - przyjmuje dla 85kg masy. B:2g/kg - 170g - 680kcal W:1.17g/kg - 200g - 800kcal T:1.5g/kg - 130g - 1200kcal Teraz tak, [...]

[...] oraz cyckch :P Potem zagłębiłem się w temat, i stwierdziłem, że sam sobie robię krzywdę, taką drastyczną obcinką kalorii, więc od jakiś 3 tygodni wbijam kaloriee około 100 kcal/ tydzień. Mam 29 lat, 191cm, moje kalorie na dzień dzisiejszy to 1950. Dietę ułożyłem sobie sam - dieta zbilanosowana na 237g W(50%), 142g B(30%), 42g T (20%). I jak [...]

[...] bezczynnie. W tej chwili pracuję nad ustawieniem sobie dokładnej diety. Według obliczeń na serwisie potreningu zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności wyniosły mi 3100kcal. Na redukcji planuję spożywać dziennie 2600/2700kcal z czego mniej więcej 220g białka, 75g tłuszczy i 280g węglowodanów. Zamierzam biegać 4 razy w tygodniu po min 40min [...]

[...] celem oczywiscie MASA, napewno niemam zamiaru zaczynac od act bo to niema sensu. P.s pytanie mam dlaczego niema gifow w atlasie :) czy tylko ja niemam ? aha i czy przy wyliczaniu kcal na kalkulatorze zostaly uwzglednione dodatkowe kckal ? recznie piszac mi wychodzi inaczej i na kalku tez inaczej Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-05-20 11:32:22

[...] 5) narazie spalanie 6) biało jako spalacz 7) brak 8) brak 9) nie dotyczy 10) ogólnie zero smażonego jak najbardziej zdrowo, dieta bogata w białko i nie przekraczam 2000 kcal. 11) 150zł 12) brak Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA Olimp [...]

[...] albo potreningowym do np. sałatki z ogórków można dodać ser feta. W wyszikuwarce nie ma nic o nim więc znalazłem na necie kilka informacji o nim: iczba kalorii 253 kcal zawartość tłuszczu 20 g, w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 12,6 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,7 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5 g cholesterol 52,4 mg [...]

[...] na 10min. Pieczenie w kąpieli wodnej gwarantuje że sernik będzie puszysty i mokry w środku %-) Studzimy w piekarniku (nie wyjmujemy od razu bo opadnie!) jak ostygnie wyjmujemy i wstawiamy do lodówki (u mnie cała noc). Można jeść:-) Na całość: kcal - 1 417,3 B - 116,6 W - 90,4 T - 65,5 /SFD/Images/2016/3/21/8635031ae40b469cacd110884e91ab76.jpg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -pas: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta>2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg siłownia + raz bieganie 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] nie ważą Przed snem 200 g twarog pół tłusty zalany mlekiem sojowym zmiksowane I wypite To mój pierwszy post na jakim kolwiek forum proszę o wyrozumiałość Dieta ma 3087 kcal 287 g białka 80 tłuszczy 307 g węgli Przed tam gdy jadłem ponad 500 g węgli było więcej ziemniaków w posiłku więcej ryzu I pieczywo z rana + przekaski ryżowe ćwiczę [...]