SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • MOZECIE SPRAWDZIC ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie diete wg schematu nortona na mase i tak: waze 50 kg jestem ektomorfikiem Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-08-15 17:27:58 Liczba szacunów: 0
  • jak ułożyć diete na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 16 lat 187 wzrostu i 84 kg wagi.. Chciałbym nabrać masy obliczyłem sb, że potrzebuje 4400 kcal : 550 g W, 222g B i 150g T.. Tylko teraz nawet nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby wyrabiać te kcal .. Mam 16 lat 187 wzrostu i 84 kg wagi.. Chciałbym nabrać masy obliczyłem sb, że potrzebuje 4400 kcal : 550 g W, 222g B i 150g T.. Tylko teraz nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-06-28 13:41:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] puchnące łydki) - masa tłuszczowa na poziomie 23% - chciałabym zbić chociaż 5% - masa mięśniowa na poziomie 47 % - chciałabym dość do 55% - zapotrzebowanie kalorycznie 1371 kcal (przy braku aktywności ruchowej, przy treningu ok 600-800 kcal na plus) - BMI 19,7 - BCMI 7,4 6. mój cel: - ogólna poprawa kondycji i wydajności organizmu (dla zdrowia) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-11-16 13:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Biegunku, duza ilosc kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem odnosnie diety z gainerem. Moja waga to 82 kg, z tego wzgledu ze mam szybka przemiane materii potrzebuje duuuzo kcal. Przez ostatnie 3 tyg. jadlem 3,5 tys kcal, nic nie ruszylo. Kupilem gainera ktorego jem 2x70 g i teraz wychodzi mi 4100 kcal. Masa idzie ale mam okropne wzdecia i biegunke. Co tu zrobic? kcal nie chce obnizac bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-10-08 10:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka mąki graham, do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-30 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • SKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 81,5 kg - 82 kg % Tłuszczu: o ile dobrze zmierzylem to 27% co daje ok 22 kg Zapotrzebowanie kcal mi wyszlo 2282 kcal w tym b: 180 g t: 158 g w: 35 g PONIEDZIAŁEK I Śniadanie Ser twarogowy chudy 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek 20g Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2005-02-13 16:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do korekty i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-06-28 12:20:39 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAm problem bo nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal dzienne. Z jednego kalkulatora wynika ze niecale 2500 + 500 kcal. Z innego ze 3200 +500 kcal. Biorac pod uwage 1g tluszczy, 6 gram wegli i 2 gramy bialka wychodzi jeszzze inaczej bo 3300 kcal. I nie wiem co tu wybrac> Ćwiczę na masę i wazę 82 kg i mam 184 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2005-03-27 23:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Carbo, Ostrowia WPC 80 Stosowane wcześniej diety : nie Zapotrzebowanie : ~ 2450 kcal Śniadanie: Mleko spożywcze 0.5% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Ostrowia WPC 80 30 Marchew 70g 420kcal 44,6B 13,6 T 15,2 WW II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-05-23 13:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o sprawdzenie diety i treningu. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bilans kaloryczny obliczyłem ze wzoru 24x78x1.2. Wyniosło to 2250 kcal. Rozkład składników jest taki waga białka/tłuszcze/węglowodany kalorie Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 chleb pełnoziarnisty 40g 2,68/0,72/21,56 94 jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 69 orzechy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2010-07-03 14:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 30 - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat wzrost - 183 cm waga - 92 kg typ - ekto trening - 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z miodem / 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-10-19 15:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy diecie!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-08-30 10:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Dietka i cykl do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88kg wg kalkulatora ale ja myslę że 85-90 i jest git czyli cel to około 10 kg do likwidacji znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-03-30 11:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie dietę na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 5 białek jaj 40g wiorek kokosu 50 g maki pszennej 100g Banan 10g olej kokosowy kcal 650 ww41 b 50 t 37g 2 śniadanie 100 ryżu białego 150 pietsi z kurczaka Warzywka nie wliczam Kcal 622 ww78 b 42 t21 Obiad Ryż 50g Piers 75 g Warzywko Kcal 267/ ww40 b 21 t 2 Płatki owsiane 100 g Mleko 400 ml Białko 30 g Kcal668 ww 75 b [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-01-13 11:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od podstaw START!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dzisiejszy dzień poświęciłem na zrozumienie tego jak układać dietę 4me a wiec tak z moich wyliczeń to przy wadze 85Kg moje ciało potrzebuje dziennie ok. 4207,5kcal -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal Total KCAL = 4207,5 Mi się zdaje że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-04-15 14:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta by Symu - trening kontra dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Dla osoby ze skłonnościami do zatluszczania. Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-03-14 15:11:07 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat/ 177 cm / 148kg/ mężczyzna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadam regularnych posiłków, ani nie przestrzegam żadnej diety . Na przeliczniku zapotrzebowania kalorii wyszło mi, że aby przytyć 1kg w tydzień , potrzebuje dziennie 3162 kcal: Węglowodany (55%) 1800kcal Bialko (15%) 474 kcal Tłuszcz (30%) 950 kcal I ty zaczyna się moja prośba. Czy pomógł by mi ktoś w ogólnikowym zarysowaniu diety, aby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2010-03-04 19:58:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY ! Proszę o poprawki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocenę mojej diety i o ewentualne poprawki jeśli takowe by były. Kilka danych o mnie: Waga: 93 kg Wzrost: 193cm BMI - 24,97 (indeks idealny) BMR - 2142 kcal - 3695 WW - 2032 kcal= 508g (55%) B - 554 kcal= 138g (15%) T - 1108 kcal= 123g (30%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08425159b46497f907c70e5fb1bef26.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-02-22 18:21:05 Liczba szacunów: 0
  • ironman, siłownia, rumaggedon

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałem się skupić na firmie - nie mam postury mięsniaka, ale nie jestem też najchudszy. Jestem endomorfikiem Myślałem, że od stycznia zrobię tak: > dieta na 2200 kcal macro: tłuszcze: 1g / białko 1g / węgle: reszta > CEL:co tydzień 0,5 kg w dół > w zależności od efektów dodawanie treningów cardio / mniej kcal o 100 kcal lub hybrydowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2017-12-28 16:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel redukcja zbędnych kilogramów. B140 T129 W334 KCAL3079 Mąka żytnia, typ 1400 80 Jaja kurze całe 110 Banan 120 białko 30 Orzechy laskowe 30 800 KCAL Makaron bezjajeczny 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 45 1000 KCAL Ryż 150 Mięso z piersi kurczaka 200 Olej lniany 45 1050 KCAL Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-09-11 00:09:20 Liczba szacunów: 0