0 kcal

[...] skończyłem około 3-4 miesiące temu, zdaje sobie sprawę ze nie była ona do końca przemyślana, ale nie była na pewno głodówką. W jej czasie spożywałem jakieś 1600-2000 kcal, co mi całkowicie wystarczało, przy tym wyeliminowałem biały chleb i inne węglowodany proste. Niestety jestem wręcz uzależniony od słodyczy, wiec ich nie zdołałem [...]

[...] do pomidorów pokrojone warzywa i grzyby, wciskamy czosnek gotujemy parę minut. 4.Następnie dodajemy puszkę mleka kokosowego i krewetki. Gotujemy 3-5 minut. 5.Doprawiamy intensywnie ostrą papryką, dodajemy sól wedle uznania. 6. Gotowe. BTW na całość: B:~80g T:~80g W:~10g kcal: 1000kcal pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-30 21:53:10

[...] i kontuzjach - lepszego wykorzystania przyjmowanej glukozaminy - poprawy kondycji skóry Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Białko 10,8 g Tłuszcz 1 g Węglowodany 1 g Wartość energetyczna 234 kJ (55 kcal) Siarczan chondroityny 85 g Sposób użycia: 1- 2 kapsułki dziennie po posiłku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:12:19

[...] z filmu Snatch(trochę małe fotki ale wiadomo o co chodzi): Prosiłbym w związku z tym, na jaki trening zwrócić uwagę, jak dobrać stosunki BTW, jaką nadwyżkę tudzież niedomiar kcal itp. Sogacze chyba dawać umiem więc za cenne rady się posypią:) Teraz fotki obiektu: Myślałem o założeniu dziennika ale chyba się to minie z celem. Serrrdecznię. Płeć: [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Shock Protein Bar Porcja 80g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 341 kcal Białko 24,5 g Węglowodany 32,4 g - w tym cukry 20,8 g - w tym alkohole wielowodorotlenowe 7,3 g Tłuszcz 13,8 g - w tym kwasy nasycone 5,9 g Błonnik 0,7 g [...]

[...] A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu aerobowo i siłowo. No może w porywach do czterech. Pięć [...]

Na początku chcę wspomnieć, że jest to lekka modyfikacja pomysłu Grekara (żebym potem nie został oskarżony o plagiat) z dodatkiem od youtubera Paei100 oraz moim własnym. Składniki na 2 porcje: 300g piersi z kurczaka 1 średnia cebula (ja użyłem czerwonej, może być zwykła) 1 średnia marchewka 1 malutki seler 1 mała pietruszka kilka liści (10-15) [...]

[...] już przybrać na masie powolutku, żeby nie ulało. Może ktoś miał podobny problem i sobie z tym poradził i jest w stanie mi doradzić ? Może po prostu wystarczy dołożyć te 300kcal z węgli i obserwować ? o dietę się nie martwię, bardziej chodzi mi o regeneracje i siły na treningu, oraz w pracy, chciałbym poznać wasze zdanie i opinie co byście [...]

[...] 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, 8-tygodniowy cykl: poniedziałek - klatka (14 serii) [...]

[...] Miałam kilkumiesięczną przerwę w treningach, warto byłoby się na początek rozruszać Wolałabym przysiady i MC, ale na to przyjdzie czas... DIETA: zbilansowana, 1800 kcal na początek suplementy: preparat witaminowy i białko Trochę wstyd mi wstawiać aktualne zdjęcie, ale może mnie to jeszcze bardziej zmotywuje: Myślę, że komentarz jest tu [...]

[...] zabiegu łatwiej jest przerzucić placki w jednym kawałku na drugą stronę i smażyć kolejne 2 minuty. Wartości odżywcze: Białko: 33g Węglowodany: 61g Tłuszcz: 10g Kalorie: 392 kcal Przepis pochodzi ze strony: http://fitness-food.pl/2012/waniliowe-placki-z-bananem http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/1.jpg [...]

[...] Przed ciążą miałam nadwagę (78 kg). W dniu porodu 91 kg, a tydzień po nim 80 kg. Aktualnie jestem 10 miesięcy po porodzie. Schudłam 13 kg karmiąc piersią, jedząc ok 1800 kcal i trochę ćwicząc. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę i czuję się dzięki temu lepiej, jednak czuję, że nie daje to zbyt wielu efektów, szczególnie, że z dietą było różnie. [...]

[...] + 100ml sok Posiłek 4 Kasza jęczmienna / ryż 150g + ryba 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 5 Chleb słonecznikowy 50g + twaróg 100g + 100ml sok Wartość 3710 kcal 130 g białka 160 g tłuszczy 428 g węglowodanów Moja obecna waga to 75 kg Suplementy S.A.W. (400g) Vitargo electro (1050g) CM3 1250 (360 kap.) Multi Pack (60 tab.) BCAA [...]

[...] Od prawie dwoch miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe. wazylem 93kg na koncu pazdziernika, obecnie waze 84 kg, wiec chudne w miare "zdrowo". Jem codziennie o. 1700-2000 kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki kontroluje przy [...]

[...] na słowni: niedługo pierwszy rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa, lekka nadwyżka kcal bedzie. Przeciwskaznania medyczne: jak narazie brak :P Zażywane suplementy: w szafce leży cm3 ale data do 2011 więc mam troche czasu :P Zmieniony przez - Dzedor w [...]

- - - - - - - - - - - - - - - - Ilość - - - - - - - - - - - - - - - -produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I śniadanie Makaron bez jajeczny - - - - - - -150 - - -15 - - -2,4 - - -117,7 - - -549 Ser twarogowy tłusty - - - - - - -100 - - -17,7 - 10,1 - - - -3,5 - - -177 Banan - - - - - - [...]

witam wszystkich:) prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec [...]

[...] leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio wycisk zza karku od stycznia zacząłem redukować gdyż w pasie dobiłem do stówki przy 91 kg i 183 cm wzrostu z 4000 kcal obciąłem do 3000kcal dziennie by ostatecznie zjechać do 2500kcal na dzień dzisiejszy waga to 83kg a w pasie 90 cm jednak mimo tego lekkiego brzucha jestem strasznym [...]

[...] http://i44.tinypic.com/r0b4as.jpg Przy treningach 2-3razy w tygodniu dałem taką aktywność Współczynnik BMR 1868.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2895.49 Węglowodany 55% 1592.52kcal = 398.13gram Białko 15%% 434.32kcal = 108.58gram Tluszcz 30% 868.65kcal = 96.52gram przy 5ciu dniach spółczynnik BMR 1868.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.4 [...]

Witam, udzielałem się na tym forum już od dłuższego czasu, lecz zapomniałem hasła do poprzedniego konta. W związku ze zmianą stylu życia, ułożyłem nowy plan treningowy oraz dietę Mam 16 lat, od ponad pół roku ćwiczę na siłowni... Dietę miałem, ale troszkę przytyłem i trzeba było dodać Kcal A więc wklejam wam do sprawdzenia dietę, która by mi [...]