Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]
[...] że zdrowe tłuszcze nie mają takiego złego wpływu jak np. węgle . A do tego łatwo i szybko można dzięki nimi uzuopełnić kalorie gdy brakuje do bilansu , 1gr. tłuszczu = 9 kcal gdy 1 gr. węglowodanów lub białka to tylko 4 kcal . Więc białko i ewentualnie węgle w dół tłuszczu dodaj nawet do 1,2 gr. na KMC. powodzenia. Zmieniony przez - demolub w [...]
Hi-Tec – L-Glutamin Skład (w 5g produktu): Białko: 5g Tłuszcz: 0,0g Węglowodany: 0,0g L-glutamina: 5g Wartość energetyczna: 67 kJ (16 kcal) Opis: L-GLUTAMINA jest aminokwasem endogennym o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad połowę puli wszystkich aminokwasów. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w konsekwencji przyrostu [...]
Vitalmax - Glutamin L-100% Base Skład (w 100g produktu): Wartość energetyczna: 1741 kJ (416 kcal) Białko: 95,65g Węglowodany: 1,00g Tłuszcz: 2,64g L-glutamina: 99,4g / 4,97g w 5g produktu Tauryna: 0,54g Witamina B6: 0,06g Opis: L-glutamina jest aminokwasem o szczególnym znaczeniu dla kształtowania sportowej formy, ze względu na wyjątkowe [...]
Zrobię tak jak mówi Jax, od dziś mam zamiar jeść to co wcześniej, ale kolacje bedę jadł o 19-20, natomiast około 17 zjem jajko, i warzywa, nie będę gwałtownie podnosił ilości kcal, tygodniowo do 200kcal, aż dojdę do 0. Zamierzam nadal jeść ciemny chleb, ale tylko rano i do południa. Na obiady, kolacje białka w postaci ryb, jajek, twarogów, zdrowe [...]
[...] Wagę najlepiej sprawdzać po zakończeniu jednego cyklu, czyli po tygodniu. tak CC powinno wyglądać? umnie to wygląda tak: i nie wiem czy w koncu dobrze robie czy zle kcal 2949 ze względu na to ze to redukcja - 300kcal =2416 high- 250g białka 250g ww 70g tłuszczy =2630 kcal Moderate -250g bialka 200g ww 70g tłuszczu =2430 kcal Low- 250g [...]
Rzadko kiedy zdarza się tak, że przy zapotrzebowaniu = 3000kcal, na 2000kcal nie ma postępów (zazwyczja one sa - ale okazują siędla nas mało satysfakcjonujące). Może się tak dziać jeśli z 3000kcal schodzimy po 100kcal tygodniowo, wtedy jest to bardziej prawdopodobne. Jeśli mamy zapotrzebowanie 3000kcal, a nie chudniemy na 2000kcal to może to [...]
ok, jak nie zaznaczamz e to ma byc dieta redukcyna to wychdozi mi to: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1360.8 BIAŁKO 94.5 1.5 TŁUSZCZE 50.4 0.8 WEGLOWODANY 132 2.1 teraz lepiej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A moze byc tak: B:83kg x 2 = 166g kalorie:166g x 4kcal=664 kcal W: 83kg 3,5 g=290,5g kalorie:290,5g x 4kcal=1162 kcal T:83kg x 0,5g=41,5g kalorie:41,5g x 9kcal=373,5 kcal Calosc: 664+1162+373,5=2199 Waze 83 kg , 183 cm wzorstu. Jak to widzisz??? Licze na Twoja / Wasza pomoc
Mówię ,że o tej redukcji wcześniejszej mam pewnie bardzo skurczony żołądek i Ja ledwo te 2,3k kcal wpycham ... Mam nadzieję ,że po jakimś czasie będę mógł zwiększyć te ilość jedzenia ,ale jak na razie nie dam rady -,- Ale i tak jest chyb ok jak wpadło +0,5kg
[...] 4x8 26kg Wiosłowanie hantlami 4x15 12kg MCNPN 3x8 45kg Biceps Uginanie ramion z hantlami "młotki" stojąc 4x8 10kg Dieta Nie mam zamiaru póki co przesadzać z tą ilością kcal, dopóki nie skończę brać tych tabletek(Poniedziałek, jeśli będzie ok) Bilans na 0. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923ff0951e714a1c87ab8bf5e19aa456.png Zmieniony przez - SnicK [...]
Pomyślałem, że jak nie ćwiczę to zszedłem do 2350 kcal, ale pobiegałem przez 2 dni i waga spadła o 0,5kg }:-( Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-05 09:57:53
[...] całkiem całkiem. Tak samo takie limonkowe badziewie na kształ sprite`a. W sume, to według upodobań, na prawdę sporo tego jest muszę ogarnąć jakiś sok do roznieńczania bez kcal. Tutaj rządzi kaufland, ale ni mam :-( w ogóle, kaufland chyba najbardziej ogarnięty jeśli chodzi o bezkaloryczne dodatki edit: W tesco jest ZAj**ISTY energetyk light. [...]