0 kcal

[...] Chodzi mi o taki posiłek by nie wiązał się z podgrzewaniem . Tyle już diet przeczytałem że nie wiem czy mi się umysł wyjałowił i nie widzę tego co mam pod ręką ..? Np:508 kcal 30 g/b 15 g/t 63 g/w 1.Serek Wiejski PIĄTNICA 150g B17 T8 W3 2.1 jajo 7 5 0 3.chleb razowy ok.130g (to około [...]

[...] VIT COMPLEX, OLIMP GOLD ŻEŃ SZEŃ, OLIMP MZB 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak informacji (nieregularne odżywianie - 3 posiłki dziennie) 11)przewidziane finanse na cykl - ? 12) uwagi i sugestie - siedząca praca, duży [...]

[...] bcaa IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g moze być biały Pomidor 100g Ogórek 100g V KREATYNA 5g Tuńczyk w oleju 250g (puszka) i ok, ale na noc lepsze jest długowchłanialne. Jeśli już tuńczyk to w sosie własnym i podlany dobrym tłuszczem + warzywa 1caps msm treca I jak??ano tak ilemasz tego wszystkiego? kcal i BTW?

No to odejmij tego 500 kcal daj bialko 2.5 gr kg 0.8 tluszczy i reszta wegle i z takiego pulapu startujesz

jak więc proponujesz rozłożyć mi te kalorie na poszczególne dni?wg tego kalkulatora ,wyszlo,że przy wysokiej aktywności potrzebuję 3550 kcal dziennie,by tyć 0,5 kg tygodniowo,rozumiem,że mam nie wyszczególniać co do dni treningowych i nietreningowych,i jeść każdego dnia tyle samo?

Ćwicz 3x w tygodniu a nie codziennie, idealne tępo utraty wagi to 0.5kg/tydzień. Z taką ilością kcal popalisz więcej mięśni niż tłuszczu. Daj gdzieś z 3000 na początek.

KCAL I BTW POSIŁEK I 661 35/23/74 POSIŁEK II 270 5/1/56 POSIŁEK III 570 33/11/86 POSIŁEK IV 536 35/11/72 POSIŁEK V 415 40/17/25 POSIŁĘK PRZED SNEM 200 30/10/0 ogłem: 2700 175/316/73

[...] widze ze dieta bardzo zla. Musisz duzo poczytac. Tez mialem z dieta na poczatku duzy problem. Czy nie jest to dieta glodowa? Policz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kcal zjedzone. Dieta moim zdaniem zbyt restrykcyjna, zwlasza ze wzgledu na ilosc ruchu jaka planujesz i wiek 17 lat (jescze rosniesz). Nie widze tluszczy - mozesz miec [...]

Odpusc sobie. Pewnie i tak min 3 miesiace przerwy bedzie mial. Staraj sie trzymac bilans kcal na 0 po wyjsciu ze szpitala.

[...] tygodnie od kiedy podbiłem spożycie kalorii o 900. Waga skoczyła mi w tym czasie o 0,32 kg Klatka, biceps, przedramie, talia i łydka stoją w miejscu. W pasie, biodrach i udzie mam natomiast spadki. Jem te 2900 kalorii i są dni że czuje duży głód. O ile podbić kcal i najlepiej które makrosy? Zmieniony przez - Mathi3u w dniu 2019-10-19 08:29:00

Nie liczysz makro a kalorie liczysz?ile kcal jestes na plusie od swojego 0

Jeżeli nie możesz wykonywać treningu siłowego to niestety jakieś "spadki" tkanki mięśniowej będą. Możesz na przykład jeść tak żeby bilans był na 0 i robić aeroby. Ewentualnie uciąć trochę kcal i też jakieś aeroby.

Przykro mi przyjacielu ale z gg nie korzystam Nie wiem czy działa czat na sfd więc moze tam Co do Twojego zapotrzebowania kalorycznego Wyliczyłem że wynosi ok 2600 kcal i przy tylu treningach zostaw na "0" nie obcinaj nic poniżej Jeśli waga bedzie stać wówczas obetniesz troszkę kalorii pozdro

Wiesz chociaż ile spożywasz dziennie kcal...? Jakieś makro...? Skoro teraz dodałeś npp pewnie za niedługo wystrzeli jeszcze prolaktyna... Na tą chwilę zbijasz E2 dajesz 1tab exe ed przez 3dni , później 0,5tab e3d , po 2tyg powtarzasz badania estro i prolaktynę od razu sprawdzi się czy nie podskoczyła od npp...

Po prostu źle podałeś makroskladniki... ani jedenz nich nie jest na wlasciwym miejscu powinno być tak: 100g 395,38 kcal 75,92g - węglowodany 0,02g - tłuszcz 10,18g - białko Coś jakoś mało tego tłuszczu dziwnie. Jeżeli jest tam jeszcze mąka przenna to ciekawe jaki jest udział w stosunku do mąki gryczanej... A jak znam życie to może być wiecej [...]

[...] od kreatyny - aktualnie na cyklu storm+shock (do 2 czerwca), przeciągne cykl do 9tyg i 2dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - założone mam 2/5,5/1 dostarczone 2,1/3,5/0,4; jeśli chodzi o kalorie to założone było 2950 - dostarczone ok 2350 - pomimo tego 10kg w 2,5 miesiąca [...]

[...] (prędzej, czy później). Krótko mówiąc albo będziesz srał pączkami, albo, niestety nadwyżka kaloryczna (niespożytkowana) się odłoży na brzuszku ;). Jeden gram tłuszczu ma 9kcal, chociaż pewnie przy jego tworzeniu traci sie dodatkowo nieco energii (strzelał bym że góra dwie kcal, ale to już ktoś mądrzejszy musi sie wypowiedzieć). Idąc tym tropem [...]

15 g tluszczu wzialem z miesa z piersi kz kurczaka bez skory 2.5 * 6.0(100g ) = 15 g tluszczy * 9 = 135 kcal

[...] Recycling Info: Glass Pack Ingredients Roasted Peanuts (97%), Palm Oil, Sea Salt Nutrition NutritionTypical Values Typical values per 100g - Energy 2660 kJ - - 643 kcal - Protein 27.7g - Carbohydrate 7.4g - of which sugars 3.8g - Fat 54.3g - of which saturates 7.9g - Fibre 6.7g - Sodium 0.4g - Salt 1.1g - Zmieniony przez - Draago w dniu [...]

Okej - poprostu nie wiedziałem jaki jest ten bilans 0 bo patrz na post 1 :P - ja bym teraz dał zbilansowane 2600 kcal - 2,6g B i 1,3g T ? Reszta WW, czy podbić fat?