[...] Wieczorem nie chciało mi się zbytnio jeść, a u rodziców były kopytka to zjadłem i zapiłem wheyem. Potem zjadłem jeszcze galaretkę 0 kcal. Trening intensywny i krótki z programu Jim Stoppani Daily Grind dzień 3. Dziś wypada dzień z mniejszą dawką kalorii. Jutro będzie o 700 więcej. Bolą mnie plecy. Chyba [...]
10.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 1 900,0 kcal 130,2B 175,0W 75,6T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Jest kolejna @!!8-) Cieszę się jak cholera, bo to znaczy, że coś tam [...]
Polecam placki twarogowe z kakao. Szybkie danie, pożywne i smakowite! :-) Do tego dorzucam 10 tabletek słodziku i polewam gotowe placki przeróżnymi sosami 0 kcal. Z makro odliczam 10T ponieważ na 4 jajka wrzucam tylko 2 żółtka. /SFD/2021/3/9/1135e60ff69f4b598b809b30a027f122.jpg /SFD/2021/3/9/03f93236669041fc9a0c521dfb32022f.jpg
Mała drobna dostawa niskokalorycznych produktów. Dżemiki petarda :-) Sos gęsty jak na sos "0 kcal" naprawdę smaczny 8-) /SFD/2022/1/11/1cbac3eadcbf45da9c0464e3e6e7d88c.jpg /SFD/2022/1/11/63fdba4779634573a1c8ac9c4f894a83.jpg /SFD/2022/1/11/4faf72c1e69c495488ba945b5242d065.jpg /SFD/2022/1/11/dd2d8b7da3874d8196599acc52601885.jpg [...]
Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]
masz racje rulas za mlody jest :P ale zamiast diety 1500 kcal niech ulozy sobie diete wyliczy zapotrzebowanie i zacznie od bilansu 0 kcal na poczatek :P
[...] Ok, mogę odpuścić i owoce i puszki i mleko do kawy... Na tłuszczu nie smażę w ogóle, bo mam ceramiczną patelnię. Czasami popryskam tylko takim sprayem, ale on ma 0 kcal. Wiem, że chemia, ale przynajmniej nic mi się nie klei do patelni... Co do tego nabiału to właśnie wtedy rodzi się problem. Skąd białko? Mięsa nie jem, a po długim [...]
1)Nie ma czegoś takiego jak efekt jojo (no chyba, że jesteś na diecie 0 Kcal hehe). Oblicz zapotrzebowanie i obetnij 300 Kcal (pamiętaj oczywiście o odpowiednich proporcjach BTW) bo bez diety nic nie zdziałasz. Trening to niewielki procent sukcesu w porównaniu do dietki. 2) Jak na redukcji chcesz zrobić większego bicka? :P Na redukcji mięśnie [...]
[...] kulki i obtaczamy w otrębach. kulki smażymy w dużej ilości oliwy. podana porcja mięsa w moim przypadku wchłonęła ok. 100g oliwy. wartości odżywcze dla 100g: b:137 t:266 w:0 kcal:291 całość w misce: 200g na talerzu (było całkiem smaczne :D): może i mało wyszukane, ale spełnia swoje zadanie :P a to cały dzisiejszy jadłospis. mam nadzieję, że nie [...]
[...] moge otworzyc swojej przeglądarki a teraz jak pisze wpiskę to mam kwadrascik 4cm na 1cm i praktycznie nic nie widze pisze na czuja a nic narazie sie z tym nieda zrobic Następne wpiski bedą bardziej kolorowe ;-) Micha wygladaął wczoraj tak: Dodano: 3 000,0 kcal 286,3 g B 360,7 g W 45,8 g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-12 18:00:21
[...] się rozpisywac. Dzis dieta jeszcze bez zmian, od jutra juz eliminacja wszytskich źródłem fatu, bedzie go tylko tyle zo np z ryżu czy miecha. Michazdziś: Dodano : 2 631,0 kcal 278,7 g B 306,8 g W 32,1 g T Wrzuce kilka zdj jak to wygląda na dzis dzień i jakiś filmik z pozowania, miałem w sumie 3 ale w jednym mi przerwano więc daje tylko dwa;-) [...]
[...] jak dla mnie jest obecnie na SAA to owca. Chociaż jak zauważył sol - dziwnym jest, że na filmikach z żarcia pokazuje tylko wafle i wpc albo omlet z samych białek i sos 0 kcal. Raz pokazał kaszę jaglaną, ale dziennik myfitnesspal nagle zablokował. W sumie jego docięcie robi wrażenie i mam ich w doopie, no ale taki BF naturalnie - pozdro [...]
[...] na wierzchu chedar + arbuz /SFD/Images/2016/5/23/83b4baaed38b4b198ebaebfbdb120b12.jpg Placuszki twarogowe z masłem orzechowym, nerkowcami, ziarnami kakaowca i sosem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/23/df617465d4954d0395a31e97881d1a27.jpg Jajecznica z szynką wędzoną i warzywa /SFD/Images/2016/5/23/82db9ac64af647df93a2516e253d4cb6.jpg Zmieniony [...]
[...] i nerkowcami x 2 (1 x z sosem pomidorowym) /SFD/Images/2016/5/30/70b8f4b93503483b8fd74ffedef90ebe.jpg /SFD/Images/2016/5/30/0f4d658fca3544f09e74566efd1df58d.jpg Sernik z patelni z masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi, syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/30/a2c8ca18cb194f2785f23d65299e63d4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-30 22:03:34