[...] się ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - postaram się wrzucić w najbliższym czasie zrzut, przyjmuję około 1700 kcal, mniej więcej Białko 30%, tłuszcz 30%, węglowodany 40% CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję wagę, ostatnio mam więcej ruchu więc [...]
[...] Pierwotnym planem była masa do lutego/marca (zbudowanie mięśni pod fatem), potem ostra redukcja, a teraz się zastanawiam. Moje obecne zapotrzebowanie to około 3600-3650 kcal dziennie (około 220g białka, 110g tłuszczy, i 500g węglowodanów). Obecnie ważę 105 kg, przy 198 cm wzrostu. Niestety moja budowa wygląda w ten sposób że większość ciała [...]
[...] dodatni, ławeczka skośna do brzucha, wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf prosty, łamany, hantelki Dieta : W trakcie tworzenia, ogólnie dieta zbilansowana, na delikatny -kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : USA Labs Cutting Edge (2x 1kaps, pozniej do 2x 2kaps - na czczo i przed obiadem/treningiem; Olimp Omega-3 Gold - [...]
[...] okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję :-) ). Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie jest jeszcze finalna. Obecnie zajdam 3000 kcal. Poznie pewnie bede wiecej - zgaduje bo poprzednio na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia :-). Diete mam [...]
[...] się ciśnienie i puls, który był jak u nieboszczyka. Także postanowiłam pójść o krok dalej i prowadzić dzienniczek i stopniowo eliminować niezdrowe produkty. Na dzień dzisiejszy okazało się, że spożywałam około 1500 kcal, przy czym miałam bardzo niski poziom białka w diecie. Także zamiast budować - spalałam mięśnie a tłuszczyk jak był tak jest.
[...] eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem w stanie nic osiągnąć. Skorzystałem więc z wyliczenia swojego zapotrzebowania, które wyniosło 2360kcal - ująłem od tego 340 kcal i tak od ponad miesiąca bazuje na dziennej podaży na poziomie około 2020kcal, w tym około 160g białka, 65g tłuszczów i 190 gram węgli. Tak więc [...]
[...] właściwości monosacharydów, preparat poleca się osobą z szybka przemianą materii. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g preparatu: Wartość energetyczna1672kJ (393 kcal) - Białko 0 g - Węglowodany 98 g - Tłuszcz 0 g Zawartość w 100g węglowodanów: - dekstroza 95 g - maltodekstryna 5 g Sposób użycia: Ok. 50g proszku rozpuścić w 200 - [...]
Czesc chce wam przedstawic moja diete narazie tylko na poniedziałek i wtorek. Powiedzcie mi czy mam wogule pojecie w układnaiu diety... Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal Białko: -164 g ( 2 g na kazdy kilogram masy ciała) Weglowodany: -167g (2g kmc) Tłuszcze: - 82 g (1 gram na kmc) Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml [...]
[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE All-In-One Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 188 kcal Białko 20 g Węglowodany 19,9 g - w tym cukier 14 g Tłuszcz 3 g - w tym nasycone 0,9 g Błonnik 0 g Sód 0,049 g Witamina B1 0,7 g Witamina B2 0,8 g Niacyna 9 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 2 miesięcy dieta jest, ostatnio były małe problemy z przestrzeganiem jej - niestety okres przedświąteczny robi swoje... Jem w DT 2650 kcal, w DNT 2550. B:około 190g, T: 70-80g, W 280-310 w zależności od dni treningowych/nietreningowych. W DNT obcinam węgle Cel/problem/opis: Cel to masa. Od 2 miesięcy [...]
[...] OHP + 37 kg - 10/8/6 Francuskie z gryfem mocno łamanym + 30 kg - 8/6/5 Uginanie na biceps prostym gryfem + 25 kg - 11/8/6/5 Dieta - Staram się trzymać pomiędzy 2500-3000 kcal (bliżej tej górnej granicy) białka czerpie głównie z jajek, mięsa. Białko w proszku stosuje raz dziennie po treningu. Węglowodany to głównie ziemniaki i makaron (ryżu [...]
[...] są przyrosty beztłuszczowej masy ciała sięgające 5 kilogramów w trakcie trwania cyklu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1510 kJ (361 kcal) - Białko 0 g (w formie wolnych aminokwasów) - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g 1 kapsułka zawiera: - 935,3 mg monohydratu kreatyny, - 4,14 mg tauryny, - 0,56 mg witaminy [...]
[...] NAJWYDAJNIESZY PREPARAT TEGO RODZAJU NA RYNKU Skład w 100 ml koncentratu: Wartość energetyczna 720 kJ/ 172 kcal Wartość odżywcza: Białko 0,5g Węglowodany 44,5g Tłuszcz 0g Sód Na 250 mg Potas K 150 [...]
[...] 119 Wzrost: 173 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: 1000 kcal niestety średnio przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: Meridia
[...] w 1 porcji (6,5g) Białko 1,5 mg, Węglowodany 0 g, Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g) Kreatyna 5g, Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g) 26 kJ (6 kcal.) Sposób użycia Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję [...]
[...] na temat ponizszej diety i ewentualnie wszystkie poprawki sa jak najchetniej mile widziane :) Waga - 73kg wzrost -181cm 73x24=1752 - podstawowe BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) bialko 2g/kg tluszcz 1,4g/kg [...]