0 kcal

[...] się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + www.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomogą mi do końca września schudnąć 8 kg czy polecacie inne ćwiczenia? Usiłowałam ćwiczyć z Ewą Chodakowską, ale nie daję rady więc te ćwiczenia odpadają z wyjątkiem [...]

witam chciał bym porady diety bo stwierdzili że mam złą mam wielki problem z przytyciem mimo że jem po 4000kcal dziennie ważę jedynie 56 kg wstawie także co wczoraj jadłem na przykład :) śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko [...]

[...] chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca 5.na noc 100g bialego sera + oliwa do wiekszosci posilkow (oprocz okolotreningowych) warzywa i troche orzechow w ciagu dnia calosc to ok 3600 kcal 6g ww/ 2 b / 1,7 tluszcz

[...] - 11.30 3. posiłek - 15.30 BCAA 17:45 trening 18,00 BCAA 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej 19.30-20.00 to przydaloby sie zebym jadl jeszcze jakas kolacje czy nie? bez tej kolacji cos kolo 400 kcal na minusie. Pozdrawiam.

[...] 3x w tygodniu trening futbolu amerykańskiego (cardio - średnia intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o wyrozumiałość zapotrzebowanie wyliczyłem na 3050 kcal ( nie biorąc pod uwagę treningów cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8076e24c15c545f5bc42a967d02f99bc.jpg

[...] się nad zakupem Spalacz podanym w tytule , ponieważ będzie to mów pierwszy spalacz to proszę o jakieś opinie na jego temat . Czytałem ze 3-4 kapsułki na dzień a można by było brać tylko 2 kaps ale tylko przed treningiem ? A może w tej cenie znajdzię się inny spalacz dla mnie ? Powiem tylko że jestem na redukcji 1900 kcal . Podro !

Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]

[...] czy wystarczy, że będę jadł tyle ile potrzeba, aby utrzymać wagę ? Oczywiście siłownia do diety. Czy w takim razie moje mięśnie zaczną rosnąć ? Czy najpierw muszę nabrać masę ? Aby utrzymać wagę muszę spożyć 3265 kcal. Przy mojej wadze i wzroście idealna waga wynosi ok. 75kg więc wydaje się, że nie powinienem przybierać na wadze...

[...] (wiem ze glupia wymowka no ale nic na to nie poradze) . Przy wzroscie 175 waga wynosi 85kg .moje wymiary to klatka 105cm , pas 96cm ,biodra 99cm,biceps 39cm ,lydka 41 cm ,udo 63cm. Wyliczylem ze moj organizm spala 2.990 kcal i mysle ze na poczatek odejme z tego 500kcl. Moja prosba to czy ktos mogl by mi pomoc w ulozeniu diety .pozdrawiam Patryk

Kobieta. Wzrost-178. Waga-90 Wiek-18 Zapotrzebowanie: ok. 2300 kcal. Przykładowy jadłospis: Proszę o ewentualne poprawy i rady ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289ae0f49471441398514863dbf346dc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20a5f85ecaa404fb6ce74472f9fced5.JPG Zmieniony przez - wika97rok w dniu 2015-01-02 21:46:53 [...]

Siema, piszę ponieważ bardzo potrzebuję waszej pomocy w poprawie mojej diety. waga: 66kg wzrost: 192cm wiek: 21 Zapotrzebowanie: ~3500 kcal (wliczone +500) b - 112 t - 132 w - 461 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bd42563fb31485480f59a0df36b5df7.jpg

Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz. Dietę jaką miałem była to dieta nisko węglowodanowa. Czyli u mnie wychodziło ok 2200 kcal, B: 170g T: 145g W: 70g. Ale zauważyłem już brak postępu. Czytałem sporo o różnych dietach redukcyjnych i zdecydowałem się na dietę nisko tłuszczową ale nie mam pojęcia jaką ją ułożyć [...]

Po wpisaniu mojego wieku (19 lat), wagi (70 kg) aktywności (1,2) i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie KALORIE 2516 BIAŁKO 1,7/kg TŁUSZCZE 2,0/kg WEGLOWODANY 2,8/kg czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. [...]

[...] problem kolega ułożył sobie dietę która składa się z samych warzyw i owoców , postanowił sie tak katować przez 2tyg, ale chyba to nie jest zdrowe , nie chce przekraczac 1000kcal w dzien wazy 120kg i zależy mu na zrzuceniu choc 5,10 kg w maksymalnym czasie , jest to zdrowe ? prosze o jakies rady uzupelnienia co mozna do tego stosowac tylko nie [...]

[...] braki w pamieci na ich temat) i sobie wybralem olej lniany oraz oliwe z oliwek do diety jednak nie wiem co jeszcze moglbym do niej dodac, glownie mi tu chodzi o podbicie kcal w diecie i o ZDROWIE przy okazji albo... przede wszystkim ;p Mam nadcisnienie i w rodzinie duzo bylo zawalow, udarow i wylewow wiec w jakis sposob przy okazji moglbym [...]

Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?

Witam! 1) Jak znajdę na dysku wrzucę 2) 16 lat 3) 64/176 4) 5 miesi, ale chorowałem przez 2 tygodnie 5) Masa/Siła 6) - 7) - 8) - 9) - 10) nie zapisałem, mam tylko kcal 3115 Mam problem jak brac kreatyne odrazu mowie ze nic wczesniej nie bralem i nie wiem jak zaczac czy szokowac przez pare dni i tu pytanie ile razy dzienie w dt i dnt tak samo z [...]

[...] informacje na mój temat. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 72 Czy ilość kalorii jest odpowiednia czy jest ich za mało? Według kalkulatora kalorii aby utrzymać wagę powinienem zjadać 2800-2900 kcal dziennie to czy taka ilość będzie ok? Proszę o ewentualne poprawki. ;) Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c78fc9fad35b413394328254367d6fad.png

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

[...] a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) Zwykłe bieganie czy areoby ? 4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby) Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić tkanke tłuszczową. Dieta oczywiście jest z -300 kcal. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdro ;) P.S. Bardzo lubię jeździć rowerem górskim w terenie ;)