0 kcal

[...] BCAA, Kreatyna, Optimum Whey gold, Flexit, Omegi, Witaminy... Stosowane wcześniej diety : HC i LC Dieta ułożona na "LBM" około 80kg (moje zapotrzebowanie to niecałe 3000kcal), w miarę czasu i postępów kalorie będą odejmowane. Białko około 3-3,5g/kgms, Węgle 30-150, Tłuszcze reszta z zapotrzebowania kcal. Liczba WW Jest orientacyjna wiadomo [...]

[...] ciężkie (jak brownie czy murzynek). Najlepiej smakuje wyjęte z lodówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b601e272e874950861bfcc043ef79aa.jpg Pokroiłam na 12 kawałków (ok 1,5-2 cm szerokości), co dało ok. 100 kcal na porcję :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e1165c5712a4f3babf13c386070dce4.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-02-04 00:46:02

[...] 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i dopiero od maja probowac wyrzezbic. Wiem ze to tez nie jest dzial do cwiczen ale zapytam sie, lepiej w moim [...]

[...] -warzywa na parze Kolacja: 300ml mleka Przed snem: -200 gram twarogu/ 100 gram tuńczyk/ 150gram makrela (zależy co mam w domu) Zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień: 3263< nie za duzo? kcal: 2310 B: 190/180/170 T: okolo 50 W: 275 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:53:52 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:54:18

[...] na wadze. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Krea-Genic + PTK Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 208kap Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 3 kcal Tłuszcz <0,1 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukier <0,1 g Białko 0,6 g Sól 0,17 g Krea-Genic : 4000 mg - w tym mnohydrat kreatyny 3760 mg - kreatyna 3308 mg PTK [...]

[...] zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg utraconych dołożyłem ruch. Jadłem jakieś 2000-2300kcal ale pływałem teraz biegam (30-40min truchtu dziennie) i śmigam (rekreacyjnie bez zabójczego tempa) rowerkiem 10-20 km. Oczywiście nawyki żywieniowe pozostały i uważam na [...]

[...] Oto moja dietka na masę , moim celem jest masa i jeszcze raz masa. Mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg, Typ mezomorficzny. Dzień Treningowy: P1: -płatki owsiane 100g 366kcal -mleko 300ml 183kcal -orzechy 15g 100cal -dwa jajka na twardo160kcal 809kcal P2 w szkole: -8 kromek chleba sojowego/razowego/graham 324kcal -4 plasterki szynki 30kcal -4 [...]

[...] treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bang Bar Porcja 85g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 85g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 380 kcal Kalorie z tłuszczy 135 Tłuszcz 15 g - w tym nasycone 3,5 g Cholesterol 15 mg Sód 170 mg Potas 220 mg Węglowodany 31 g - w tym cukier 6 g Błonnik 8 g [...]

Więc tak od ponad roku trzymam dietę, jem nawet do 7 kcal dziennie, wydaje 800zł miesięcznie na same jedzenie kupując po marketach najtaniej jak się da np. 1kg twarogu 10zl/1kg ryzu 2.5zl Trenuję w miarę systematycznie, raz 2, a raz 3 razy w tygodniu. Dodatkowo 2-3 w tygodniu cwicze akrobatykę. Od zawsze myslałem że nie mogę przytyć i nabrac w [...]

[...] 400 mg Bold EW 1-13 : Meta 30 mg ED 14-20 : Oxa 20 mg ED Przez okres obu cykli jak i tyg off, chce dodac HGH, 4 jednostki ED, czyli przez jakies 8 mies. Dieta okolo 5000 tys kcal dziennie, 30% sniadanie, posilki o 9, 12, 15, 18, 21. W miare wzrostu wagi bede zwiekszal takze posilki. Bieganie rano i wieczorem po 40 min, do tego boks i plywanie raz [...]

[...] dietę proszę ją ocenić%-)%-) DIETA z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z tego co [...]

[...] ocenę diety którą chcę obecnie wprowadzić w życie.Mam zamiar zostać na niej do końca roku ,a od stycznia zacząć robić trening na masę. Moje obecne zapotrzebowanie to 3126,91 kcal W- 429.95 ,B- 117.26 ,T- 104.23 Proszę o opinię albo jakieś podpowiedzi jak to dalej ukierunkować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d9625f294411d9094ff3fd8875131.png [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu i wzmacnianie mięśni ( zwiększanie siły). W późniejszym okresie nabranie masy mięśniowej głównie, brzuch, klatka i ręce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, można powiedzieć "podwórkowa" Dostęp do sprzętu : Brak problemów Dieta : Ograniczenie KCAL do około 2000 [...]

[...] 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 30minut przed treningiem), w dni nietreningowe: 2 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Citrumal Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0,8 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,63 g Tłuszcz 0 g Jabłczan cytruliny 2700 mg

[...] zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale ustabilizowała się. Kolejny krok odjęcie trochę kcal na redukcje. 12 tydzień waga stoi: 58,8. Rozkład makro podaje zakresy jakich się trzymam - w zalezności też od jedzenia które mam i różnorodności posiłków B/T/W 100-120 [...]

[...] ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu(250g)_________ 9/4/13 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__ 6/3/35 Jaja kurze [...]

wracam na siłke i jade z redukcją i narzie nie chce niskowęglowodanowych diet i wymyłsiłem coś tkaiego kcal 2235 175 białko 125 ww 115 tłuszcz węglowodany rano ok 30 minut po aerobach i w okresie przed i po treningu no i tylko niski IG głównie makaron razwy i ryż paraboliczny czasem jakies owsiane górskie i carbo po treningu aeroby będzie od [...]

[...] 2 mieszki będę ćwiczył na każdym treningu wszystkie mięśnie. A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje 2300kcal na dobe. Moje proporcje to : Białko 2g/kgmc 70x 2=140g 140x4=560kcal Węglowodany 4g/kgmc 70x4=280g 280x4=1120kcal Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g [...]

[...] miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata w tym 1 dłuższa przerwa 6.DIETA BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kidyś była metka ale szybko odstawiłem bo zasyfiło mnie - było też 10 strzałów superki ( chyba 25ml co 3 dni ) 8.TRENING: split 9.CEL [...]