SNIADANIE I Nazwa produktu Waga /kcal /B /W/T Jajko na twardo 60,00/93,00/7,50/0,66/6,36 Górskie płatki owsiane 40,00/136,00/5,60/22,40/2,68 rodzynki SNIADANIE II Odżywka MyoFusion Protein 36,00G/157,32KCAL/24,84/6,84/4,32 z orzechami włoskimi i mlekiem LUNCH Pomidory 180,00 /36,00 /1,80 /5,40 /0,36 Brokuły 50,00 15,00 1,41 2,02 0,19 Oliwa z [...]
[...] przez miesiąc ogromne posiłki (przynajmniej dla mnie) a ponieważ byłam u dietetyka gdy jeszcze ćwiczyłam wyliczył moje cpm na 2225 więc postanowiłam najpierw jeść 2500 kcal jednak waga nie ruszyła to dodałam kolejne 100 kcal. Aktualnie jem 2600 kcal do tego nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej więc jakim cudem waga przez taki czas nie [...]
Ja 107kg*24h*1,2(wzp)=3082kcal -20%=2465kcal ZACZALBYM OD PROGU 2600 KCAL Białko= 107kg*2,5g/kg=267g*4kcla=1068kcal BAILKA NIE MA POTRZEBY WIECEJ NIZ 2,2 NA KG CIALA PRZYJMIJMY 2 CZYLI 214 G = 856 kcla Ww.=20g*4kcal= 80kcal Czyli całkowy wynik wychodzi: Ww-20 g B-214g T-185g Żona 57kg*24h-*1.1(wzp) U KOBIET MNOZYMY RAZY 0,9 CZYLI WYCHODZI MI [...]
Dziś ciężki dzień. Na początku dostałem niestrawności zjadłem tylko dziś, pół omleta ( około 1000 kcal ) i to tyle... Miałem dziś core trening na uczelni, dostałem nieźle w dupę, wytrzymałość 0. Potem zrobiłem trening nóg, na szczęście dosyć intensywny. Zakupiłem sobie mały zapas orzechów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
· Obiad : Ryż Basmati 100g 353 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 1 g Jajko sadzone 250g 422 kcal b: 25 g ww: 2 g tł: 35 g Majonez dekoracyjny – Winiary 20g 140 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g Mleko 1,5 % 300ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g · Przed [...]
[...] to najwiejszy syf na swiecie. Ogolnie tez diety nie mozna rozpatrywac tak z powietrza - powinienes sprobowac oprocz zapotrzebowania policzyc ile do tej pory zjadales kcal srednio. Bo moze okaze sie ze do tej pory jadles 3000 kcal, a teraz ulozysz sobie diete "na mase" 2500 kcal, bo tak wyjdize z jakiegos tam kalkulatora czy [...]
[...] x szt. (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 2 x szkl. (225g) 211.5 15.3 6.75 22.5 Bułka grahamka 1 x duża szt. (100g) 258 8.2 1.7 56.9 Suma: 803 kcal 54 gB 32 gT 81 gWW WARZYWA II Posiłek godz ok.9 00 Kasza gryczana z miesem czy rybą oliwa warzywa III Posiłek ok 12:30 to samo co w II cos jak wyżej jak jesteś w [...]
Najczęściej powtarzające się informacje: Ziemniaki wczesne Wartość energetyczna w 100 g: 69,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 19,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Także około 200g surowych musiałbyś dać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-30 10:09:53
[...] energii. Z wielu przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal energii (szerzej piszą o tym Gawęcki 98, Eksterowicz 88, Zając i wsp. 07, Ziemlański, Kącikowa 85 i wielu innych), które powinny być wykorzystywane ze źródeł [...]
[...] bardzo mnie przyciśnie potrzeba zjedzenia batonika albo zamiast posiłku kiedy też będzie potrzeba zjedzenia batonika -------------- Ten serek ma takie wartości na 100g: 87 kcal białko: 11,5 g węglowodany: 3,5 g tłuszcz: 3,0 g I ma różnego rodzaju polepszacze jak guma guar, mączka chleba świętojańskiego i żelatyna wieprzowa Ten z Lidla jest [...]
Liczyłem na lepszy wynik :-D Ale jest lepiej. W maju zjadałem ok 2600 - 2800 kcal i przytyłem właśnie te 0,5 kg. Od początku czerwca zjadam ok 3200 - 3400 kcal (dołożyłem więcej węgli w godzinach około treningowych) i jest dużo lepiej, bo już od początku czerwca doszło dodatkowe 0,7 kg. Na akcję plaża nie liczę, nie jestem z tych "sezonowych [...]
[...] na bramie 2 sztabka x12 2 sztabka x10 2 sztabka x10 30-40 min cały trening klatki + 6 km w jedną stronę na siłownię rowerem. Endomondo pokazało że spaliłem ok 350-400 kcal w obie strony. SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - CreaShot 2.0 - Aminokwasy BCAA - FlexActive Nagrałem kilka filmików z pojedynczych serii. Sorki, ale dzisiaj nie [...]
[...] i migdały.Olej sezamowy na powierzchni masła jest zjawiskiem naturalnym.Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu. 1 Wartość energetyczna 647 kcal 2 Tłuszcz 59 g 3 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9,4 4 Węglowodany 5 g 5 w tym cukry 0,7 g 6 Białko 24 g 7 Sól 0,08 g Recenzja : Smak : 5/5 znowu się nie zawiodłem byłem [...]
[...] sobie a tabelki sobie). wrzuciłam sobie poglądowo sobotnie żarcie do tabelki, bo w zasadzie od kilku miesięcy nie mierzę i w dzień nietrenigowy wyszło mi pi razy oko 2400 kcal. czyli tyle mniej więcej co było jak mierzyłam - bez rozróżniania na DT czy DNT. dlatego też chytrze liczę, że to bieganie (zakładam 2x/tydz. po ok 0,5 h max) - oprócz [...]
Widzisz, najważniejsza jest ilość i źródło kcal. Zbilansowana dieta redukcyjna i zbilansowana dieta masowa mają w zasadzie te same składniki. Bo są zdrowe, nieprzetworzone, zaspokajają potrzeby organizmu, regulują jego funkcje, itp. Różnica w diecie masowej jest taka, że oni (ja też redukuję) jedzą więcej kcal niż potrzebują, przede wszystkim [...]