SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

popuri / Ferst Tajm

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25992

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1592 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10551
kurcze...to jest zaleta ludzi którzy nie są zbyt wysocy...ja przy 177cm wzrostu męczę 210 w siadzie -Ty robisz tyle samo mając ok 10cm wzrostu mniej...zazdroszczę , ale bardzo pozytywnie. Powodzenia :)

haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3

Najlepsze przed Tobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
ttiggrree
Biomechanika ważna, ale tez gen: ojciec też bardzo silny. No i jeszcze miałem bardzo dobrego nauczyciela dwuboju, choć na razie zmniejszam ciężary i skupiam się na czuciu mięśniowym. Piątkowy trening nóg i dzisiejszy barków z bicepsem zrobione w ekspresowym tempie przerwy max 1,30 min.

No tak wdarł mi się lapsus, chodziło o gramy. Sam tego nie zauważyłem :D Ja zawsze na ziółko reaguję mega gastrofazą

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-02-15 22:47:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1592 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10551
no ja po rodzicach siły nie dostałem...muszę nadrabiać zapierdzielaniem :) tak czy siak wynik bardzo ładny

haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3

Najlepsze przed Tobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
Nic się nie zmieniało to nie pisałem.
Trochę zbijam estro.
Trening krótkie i intesywne.
Wczoraj zrobiłem pierwsze areoby od ponad 3 miesięcy. Nie jest tak źle jak przypuszczałem. Będę robił 1-2 w tygodniu, głównie prozdrowotnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
Dziś off, ale lubię takie dni :) Byłem z pieskiem u weterynarza a po powrocie dopadł mnie wilczy głód ni stąd ni stąd ni zowąd. I wyszło koło 5500 kcal co mnie niezmiernie cieszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
Dziś ciężki dzień.
Na początku dostałem niestrawności zjadłem tylko dziś, pół omleta ( około 1000 kcal ) i to tyle...

Miałem dziś core trening na uczelni, dostałem nieźle w dupę, wytrzymałość 0. Potem zrobiłem trening nóg, na szczęście dosyć intensywny.
Zakupiłem sobie mały zapas orzechów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876
ło kvrwa :) ładnie, ile kilo ? z 7 czy więcej ? ?

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 21:36:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
Ile płaciłeś to nie z allegro chyba/?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
Jedziemy teraz 2 tygodnie, zwiększam kalorie na maximum, mam dodatkowo jeszcze 2 treningi lekkoatletyczne na uczelni.
Trening także modyfikuje.
Wczoraj
Barki bic i łydki
Barki ciągle bardzo odstają od reszty, przedni akton ok, ale środkowy i tylny to porażka, więc staram się skupiać tylko i wyłącznie na czuciu mięśniowym.
1. Wycisk siedząc z sztangą RAMPA 12
90 kg x 12 Ostatnia seria
2. Arnoldki 3 x 12
3a. Wznos boczny w siadzie 4 x 15-12
3b. Wznos boczny w opadzie tułowia 4 x 15-12
4a. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 10
4b. Odwrotne rozpiętki 3 x 12
Biceps
1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4 x 8
2.Uginanie z sztangą na modlitewniku ( wąsko) 4 x 12
3.Uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacją 3 x 15, max

Łydki
5 serii oślich wspięć + drop seria
Nie robiłem nigdy osobno łydek, poza treningiem nóg. Widzę, że jest duża różnica dla mnie, takich skatowanych łydek jeszcze nie miałem.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

TREN-DIONE proszę o opinie!!!!

Następny temat

cykl ph.pomoc

WHEY premium