haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3
Najlepsze przed Tobą...
...
Napisał(a)
kurcze...to jest zaleta ludzi którzy nie są zbyt wysocy...ja przy 177cm wzrostu męczę 210 w siadzie -Ty robisz tyle samo mając ok 10cm wzrostu mniej...zazdroszczę , ale bardzo pozytywnie. Powodzenia :)
...
Napisał(a)
ttiggrree
Biomechanika ważna, ale tez gen: ojciec też bardzo silny. No i jeszcze miałem bardzo dobrego nauczyciela dwuboju, choć na razie zmniejszam ciężary i skupiam się na czuciu mięśniowym. Piątkowy trening nóg i dzisiejszy barków z bicepsem zrobione w ekspresowym tempie przerwy max 1,30 min.
No tak wdarł mi się lapsus, chodziło o gramy. Sam tego nie zauważyłem :D Ja zawsze na ziółko reaguję mega gastrofazą
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-02-15 22:47:33
Biomechanika ważna, ale tez gen: ojciec też bardzo silny. No i jeszcze miałem bardzo dobrego nauczyciela dwuboju, choć na razie zmniejszam ciężary i skupiam się na czuciu mięśniowym. Piątkowy trening nóg i dzisiejszy barków z bicepsem zrobione w ekspresowym tempie przerwy max 1,30 min.
No tak wdarł mi się lapsus, chodziło o gramy. Sam tego nie zauważyłem :D Ja zawsze na ziółko reaguję mega gastrofazą
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-02-15 22:47:33
...
Napisał(a)
no ja po rodzicach siły nie dostałem...muszę nadrabiać zapierdzielaniem :) tak czy siak wynik bardzo ładny
haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3
Najlepsze przed Tobą...
...
Napisał(a)
Nic się nie zmieniało to nie pisałem.
Trochę zbijam estro.
Trening krótkie i intesywne.
Wczoraj zrobiłem pierwsze areoby od ponad 3 miesięcy. Nie jest tak źle jak przypuszczałem. Będę robił 1-2 w tygodniu, głównie prozdrowotnie.
Trochę zbijam estro.
Trening krótkie i intesywne.
Wczoraj zrobiłem pierwsze areoby od ponad 3 miesięcy. Nie jest tak źle jak przypuszczałem. Będę robił 1-2 w tygodniu, głównie prozdrowotnie.
...
Napisał(a)
Dziś off, ale lubię takie dni :) Byłem z pieskiem u weterynarza a po powrocie dopadł mnie wilczy głód ni stąd ni stąd ni zowąd. I wyszło koło 5500 kcal co mnie niezmiernie cieszy.
...
Napisał(a)
Dziś ciężki dzień.
Na początku dostałem niestrawności zjadłem tylko dziś, pół omleta ( około 1000 kcal ) i to tyle...
Miałem dziś core trening na uczelni, dostałem nieźle w dupę, wytrzymałość 0. Potem zrobiłem trening nóg, na szczęście dosyć intensywny.
Zakupiłem sobie mały zapas orzechów.
Na początku dostałem niestrawności zjadłem tylko dziś, pół omleta ( około 1000 kcal ) i to tyle...
Miałem dziś core trening na uczelni, dostałem nieźle w dupę, wytrzymałość 0. Potem zrobiłem trening nóg, na szczęście dosyć intensywny.
Zakupiłem sobie mały zapas orzechów.
...
Napisał(a)
ło kvrwa :) ładnie, ile kilo ? z 7 czy więcej ? ?
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 21:36:28
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 21:36:28
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
4 kg z allegro 100 zł
...
Napisał(a)
Jedziemy teraz 2 tygodnie, zwiększam kalorie na maximum, mam dodatkowo jeszcze 2 treningi lekkoatletyczne na uczelni.
Trening także modyfikuje.
Wczoraj
Barki bic i łydki
Barki ciągle bardzo odstają od reszty, przedni akton ok, ale środkowy i tylny to porażka, więc staram się skupiać tylko i wyłącznie na czuciu mięśniowym.
1. Wycisk siedząc z sztangą RAMPA 12
90 kg x 12 Ostatnia seria
2. Arnoldki 3 x 12
3a. Wznos boczny w siadzie 4 x 15-12
3b. Wznos boczny w opadzie tułowia 4 x 15-12
4a. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 10
4b. Odwrotne rozpiętki 3 x 12
Biceps
1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4 x 8
2.Uginanie z sztangą na modlitewniku ( wąsko) 4 x 12
3.Uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacją 3 x 15, max
Łydki
5 serii oślich wspięć + drop seria
Nie robiłem nigdy osobno łydek, poza treningiem nóg. Widzę, że jest duża różnica dla mnie, takich skatowanych łydek jeszcze nie miałem.
Trening także modyfikuje.
Wczoraj
Barki bic i łydki
Barki ciągle bardzo odstają od reszty, przedni akton ok, ale środkowy i tylny to porażka, więc staram się skupiać tylko i wyłącznie na czuciu mięśniowym.
1. Wycisk siedząc z sztangą RAMPA 12
90 kg x 12 Ostatnia seria
2. Arnoldki 3 x 12
3a. Wznos boczny w siadzie 4 x 15-12
3b. Wznos boczny w opadzie tułowia 4 x 15-12
4a. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 10
4b. Odwrotne rozpiętki 3 x 12
Biceps
1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4 x 8
2.Uginanie z sztangą na modlitewniku ( wąsko) 4 x 12
3.Uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacją 3 x 15, max
Łydki
5 serii oślich wspięć + drop seria
Nie robiłem nigdy osobno łydek, poza treningiem nóg. Widzę, że jest duża różnica dla mnie, takich skatowanych łydek jeszcze nie miałem.
Poprzedni temat
TREN-DIONE proszę o opinie!!!!
Następny temat
cykl ph.pomoc
Polecane artykuły