popuri / Ferst Tajm

...

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Nic się nie zmieniało przez ostatnie dni, to nie pisałem.
Masa poszła do przodu ( zapewne to woda ), fotki albo dziś albo jutro.
Dziś plecy katujemy wieczorem.
Jutro badanko, zobaczymy ja tam trzewia żyją. A za 2-3 tygodnie, test i estro.
Tyle się tabsów łyka dziennie ( i to bez amimala, )
W domu na mnie gadają lekoman i ćpun

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie, kcal niestety mniej wiadomo, ale trening zrobiony z kumplem dziś dał popalić.
HBW Wodyna
A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p
A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p

B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral
3x15p
B-2. drazek szeroko 3x15p

C-1. Pompki na poreczach 3x15p
C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p

D-1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
D-2. unoszenei sztangielek bokiem stojac
D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakr
D-4. rozpietki lawa pozioma
D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac
Jutro w końcu odbieram fitprofit, kilka stów na miesiąc w kieszeni :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Choroba mnie rozłożyła, leżę w łóżku, brak apetytu, gorączka, niestety ulubione Nogi odpuszczone. Do poniedziałku muszę być zdrowy.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Jeszcze lekko przeziębiony ale trening zrobiony na 100 %.
Zrobiłem badania dziś (lipdogram, wątróbka, testo), bo właśnie kończę metę, jutro wstawię co tam siedzi.
Tak to wygląda na teraz 86 kg na czczo.
Plecy
1. Wiosłowanie podchwytem RAMPA 6
2a. Ściąganie drążka górnego nachwytem w siadzie 4 x 12-8
2b. Przenoszenie drążka górnego 4 x 12
3. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 4 x 10
4. Szrugsy z sztangielkami 3x15-12
Brzuch
1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10
1b. Crunche 4 x 12
2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

W końcu lekko podlało

Ale jest ciągle rewelka. Wykorzystaj ten towar jak trzeba.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Dzięki. Postaram się nie zmarnować soczku :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Takie są wyniki w 4 tygodniu cyklu. Wątróbka mocno po dupie dostaje, lipidogram zyebany, ale teść poza skalą więc ok :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Cholesterol też nie za ciekawy. Zwiększ zdrowe tłuszcze(lniany np. 60ml dziennie), dodaj z 20g lecytyny w proszku a day(polecam z vitalmaxa, albo na allegro granulat).

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Spoko, generalnie jem tylko zdrowe tłuszcze. Jeszcze pół roku temu miałem idealne wyniki. Tylko teraz jem za dużo fatu 1,5-2 g/kg i śmieci też + SAA, więc taki wynik. Jak będę ważyć te 90 kg to wchodzę już na swoją normalną dietę z mniejszą kalorycznością oczywiście. No i leci Novocardia omega 3 DHA i EPA+ dodatki 2 kapsy dziennie od początku roku.
Mam pytanie do znawców, czemu nie mam zwiększonej erytropoezy na teściu ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Kwestia indywidualna to jest. Poza tym jesteś dopiero w 4 tyg cyklu(jak zaznaczyłeś), a długi estr testa wkręca się koło 3 tyg, więc tak naprawdę dopiero zaczął działać.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat