0 kcal

witam mam do sprzedania orbitreka za 150 zl. Jest on w kolorze czarnym,jak na zdjeciu,stan oceniam na bardzo dobry,jest licznik,ktory mierzy spalanie kcal,czas,predkos i dystans,jezdzi sie lekko,jest regulacja obciazenia,z reszta jak w kazdym orbitreku:) Jakby cos to ja jestem z wałbrzycha(dolnoslaskie)ale za wysylke chyba 20 biora na poczcie,ale [...]

[...] Waga:88 (reszta w profilu) Trenuję takim systemem, że robię (w tygodniu) 3 treningi ciężkie i 3 treningi lekkie(na których trenuję małe partie + brzuch). Trzymam dietę(3660 kcal, 195g b, 100g tł, 495g w. Jestem na cyklu na jabłczanie cm3 treca. Jest to mój drógi cykl, wcześniej było mono olimpa. Moje pytanie jest takie: czy w dni lekkich [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie/poprawienie mojej diety na pierwszą redukcje. 19 lat,183cm wzrostu,waga 85. kcal: 2415 białko: 2.1 tłuszcze: 0.9 węglowodany: 2.9 1.Płatki owsiane - 70g białko - 30g oliwa z oliwek - 20g jajko - 60g 2.Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 100g Migdały - 25g Warzywa - 100g 3.Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy [...]

[...] chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca 5.na noc 100g bialego sera + oliwa do wiekszosci posilkow (oprocz okolotreningowych) warzywa i troche orzechow w ciagu dnia calosc to ok 3600 kcal 6g ww/ 2 b / 1,7 tluszcz

Witam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak na redukcji rozłożyć marko BTW ? Jestem osobą początkującą , wyliczyłem sobie z CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT wartość 2492 kcal i teraz jak rozłożyć najlepiej makro ? B 20%, T30% i W50% czy 30%+30% i 40% ww ? Pracuję na dwie zmiany więc ustaliłem sobie 4 posiłki dziennie.

witam chciał bym porady diety bo stwierdzili że mam złą mam wielki problem z przytyciem mimo że jem po 4000kcal dziennie ważę jedynie 56 kg wstawie także co wczoraj jadłem na przykład :) śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko [...]

[...] 3x w tygodniu trening futbolu amerykańskiego (cardio - średnia intensywność) 0 - 2x w tygodniu Jest to moja pierwsza próba ułożenia i rozpoczęcia diety w życiu. Jestem amatorem, proszę o wyrozumiałość zapotrzebowanie wyliczyłem na 3050 kcal ( nie biorąc pod uwagę treningów cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8076e24c15c545f5bc42a967d02f99bc.jpg

[...] - 11.30 3. posiłek - 15.30 BCAA 17:45 trening 18,00 BCAA 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej 19.30-20.00 to przydaloby sie zebym jadl jeszcze jakas kolacje czy nie? bez tej kolacji cos kolo 400 kcal na minusie. Pozdrawiam.

[...] czy wystarczy, że będę jadł tyle ile potrzeba, aby utrzymać wagę ? Oczywiście siłownia do diety. Czy w takim razie moje mięśnie zaczną rosnąć ? Czy najpierw muszę nabrać masę ? Aby utrzymać wagę muszę spożyć 3265 kcal. Przy mojej wadze i wzroście idealna waga wynosi ok. 75kg więc wydaje się, że nie powinienem przybierać na wadze...

Cześć Skończyłem właśnie dlugi okres redukcji gdzie na końcu wrzuciłem sobie fragment hormonu, fajnie na mnie działał. Teraz powoli będę zwiększał kcal, chce budować czysta mase. Zastanawiam się czy jest sens cały czas brać fragment przed cardio na masie ? Oczywiście chciałbym aby pomógł nieco w tym żeby jak najmniej przybrać fatu. Czy ktoś [...]

[...] (wiem ze glupia wymowka no ale nic na to nie poradze) . Przy wzroscie 175 waga wynosi 85kg .moje wymiary to klatka 105cm , pas 96cm ,biodra 99cm,biceps 39cm ,lydka 41 cm ,udo 63cm. Wyliczylem ze moj organizm spala 2.990 kcal i mysle ze na poczatek odejme z tego 500kcl. Moja prosba to czy ktos mogl by mi pomoc w ulozeniu diety .pozdrawiam Patryk

Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz. Dietę jaką miałem była to dieta nisko węglowodanowa. Czyli u mnie wychodziło ok 2200 kcal, B: 170g T: 145g W: 70g. Ale zauważyłem już brak postępu. Czytałem sporo o różnych dietach redukcyjnych i zdecydowałem się na dietę nisko tłuszczową ale nie mam pojęcia jaką ją ułożyć [...]

Kobieta. Wzrost-178. Waga-90 Wiek-18 Zapotrzebowanie: ok. 2300 kcal. Przykładowy jadłospis: Proszę o ewentualne poprawy i rady ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289ae0f49471441398514863dbf346dc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20a5f85ecaa404fb6ce74472f9fced5.JPG Zmieniony przez - wika97rok w dniu 2015-01-02 21:46:53 [...]

Po wpisaniu mojego wieku (19 lat), wagi (70 kg) aktywności (1,2) i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie KALORIE 2516 BIAŁKO 1,7/kg TŁUSZCZE 2,0/kg WEGLOWODANY 2,8/kg czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. [...]

[...] informacje na mój temat. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 72 Czy ilość kalorii jest odpowiednia czy jest ich za mało? Według kalkulatora kalorii aby utrzymać wagę powinienem zjadać 2800-2900 kcal dziennie to czy taka ilość będzie ok? Proszę o ewentualne poprawki. ;) Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c78fc9fad35b413394328254367d6fad.png

Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?

Witam! 1) Jak znajdę na dysku wrzucę 2) 16 lat 3) 64/176 4) 5 miesi, ale chorowałem przez 2 tygodnie 5) Masa/Siła 6) - 7) - 8) - 9) - 10) nie zapisałem, mam tylko kcal 3115 Mam problem jak brac kreatyne odrazu mowie ze nic wczesniej nie bralem i nie wiem jak zaczac czy szokowac przez pare dni i tu pytanie ile razy dzienie w dt i dnt tak samo z [...]

[...] a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) Zwykłe bieganie czy areoby ? 4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby) Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić tkanke tłuszczową. Dieta oczywiście jest z -300 kcal. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdro ;) P.S. Bardzo lubię jeździć rowerem górskim w terenie ;)

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

[...] problem kolega ułożył sobie dietę która składa się z samych warzyw i owoców , postanowił sie tak katować przez 2tyg, ale chyba to nie jest zdrowe , nie chce przekraczac 1000kcal w dzien wazy 120kg i zależy mu na zrzuceniu choc 5,10 kg w maksymalnym czasie , jest to zdrowe ? prosze o jakies rady uzupelnienia co mozna do tego stosowac tylko nie [...]