0 kcal

[...] dziennie. I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure 2:1:1 BCAA Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal BCAA: 5 g - w tym l-leucyna 2,5 g - w tym l-izoleucyna 1,25 g - w tym l-walina 1,25 g

[...] mrozem. Składniki aktywne Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 40g SKŁADNIKI High Protein CHIPS Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 159 kcal Tłuszcz 2,5 g - w tym nasycone 0,4 g Węglowodany 17,4 g - w tym cukry 0,4 g Błonnik 1,1 g Białko 16,2 g Sól 1,6 g KUP TERAZ [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:108 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA:1960 kcal -białko:160 -węglowodany:240 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] tygodni przerwy na których jadłem normalnie i nie przytyłem ani nie zrzuciłem wagi. Od jakiegoś czasu już próbuję zrzucić % tkanki tłuszczowej do ok. 14%, jem 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczę 3 dni w tygodniu według planu niżej i mam parę pytań. Przy tych kaloriach tkanka tłuszczowa stoi a czasami nawet rośnie, jem 140-160g białka dziennie [...]

[...] w planach maly rekomp: 1-10 enan 250mg/week (+ byc moze clen 2tyg on, 2 off) 10-18 prop 120mg e2d 13-19 wino 40mg ed Na enanie chcialbym sie wyciac ile sie da (dieta 200-500kcal na minus i aero 3-5x/tydz) a nastepnie przejsc na propa oraz wino i wrzucic troche dobrej jakosci miesa. Jednak mam pare pytan: 1. Czy taki cykl ma w ogole rece i nogi? [...]

Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]

[...] rade ram ogarnąć to robie ale potrzebuje pomocy to na pewno. Znam podstawy łatwiejsze rzeczy itp ale nie radze sobie z: planem zywieniowym i z obliczeniem zapotrzebowania kcal. Lat 18 Waga 50-55- nie ważyłem sie od roku. Staż rok, zacząłem od 50kg wycisk teraz podnosze 70+. Wzrost 170cm. Diety nie prowadze .. ;/ jem 1 solidny posiłek i [...]

[...] i tu moje pytanie to ilu podnieść kalorie aby waga spadała prawidłowo tj.0,5-1 kg na tydzień. Przez ten tydzień dieta wyglądała tak: B-ok.160g T-60-70g W-250-280g ok.2400 kcal dołączam przykładowy jadłosis z dwóch różnych dni: A więc do ilu podnieść kalorie aby ta redukcja wyglądała lepiej i mieć więcej siły na treningi. Oczywiście czekam [...]

[...] Najlepiej zażywać bezpośrednio po treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartość odżywcza na porcję (10 g) Wartość energetyczna 32 kcal (138 kJ) Białko 8,1 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz < 0,1 g Składniki na porcję (10 g) L-glutamina 9,9 g D-pinitol 50 mg Piperyna 5mg Opakowanie 200g Nasza cena: [...]

[...] 130 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g Oliwa z oliwek 15 ml 3800 kcal Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g Moze byc ?

1sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 240g Tran Witaminy (Vigor) B:26/T:21/W:1 302kcal 2sniadanie 11:00-12:00 (szkoła) Około 500g jogurtu Orzechy 50-70g B:26/T:40/W:50 677kcal Posiłek przed treningowy 15:00 Spagetti Bolonese ok. 700-800g Tran B:105/T:53/W:370 2400kcal Posiłek po treningowy 17:00 Piersi kurczaka 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 15g [...]

Witam! zapewne monotonia w diecie dopada każdego więc chciał bym wam dać przepis na fajna zupę do której pasuje makaron jak i ryz Składniki na 3 porcje : 550g chudego mięsa wołowego 1 puszka pomidorów 3 łyżki fasoli czerwonej 3.5 łyżeczki koncentratu pomidorowego 1 cała papryka 1 duża cebula 1 litr wody 2 kostki wołowe , bądź wywar z mięsa [...]

[...] ale tylko między 10-15 tylko w dni powszednie i nie wiem co jeść przed i po treningu ?A Wracając do posiłków ogólnie te śniadanie,obiad i kolacja ma przynajmniej 1500-1600 kcal. Kolega mi wysłał takie 2 dodatkowe posiłki : Tak jak wspominałem obiad i kolację moge zabierać ze sobą zjeść to pózniej a w międzyczasie zjeść tam według rozpiski. [...]

[...] aktywne Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 70g SKŁADNIKI Wysokobiałkowe Placki Ziemniaczane Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 240 kcal Tłuszcz 0,3 g - w tym nasycone 0,14 g Węglowodany 41,2 g - w tym cukry 3 g Błonnik 4,5 g Białko 16 g KUP TERAZ [...]

[...] okolo 73kg i mam ponad 175cm wzrostu zapotrzebowanie na bialko ustalilem: 1,8 (130g) na ww: 5 (360g) i na tluszcz: 0,8 (58g) zapotrzebowanie na kalorie wynosi okolo 2500kcal Cwicze 4 razy w tygodniu (trening masa) pozywienie na diete ustalilem nastepujace: sniadanie okolo 6:00 rano -Odzywke białkową 80% okolo 50g z 200ml mleka 2% (43,4g [...]

[...] obciazenia, które zwieksza się co tydzień o 2,5%. jeśli czujecie że mozecie zwiększyć bardziej-nie róbcie tego-wazna jest powolna adaptacja organizmu do wiekszych obciążeń, to zapewni wieksze i dłużej trwajace postepy Chodzi mi o to czy ten trening jest dobry na mase, ponoc 10 kg mozna na nim przybrac, mam diete na mase z dodatnik bilansem kcal.

[...] na cykl maksymalnie 800 zł i około 10- 12 tygodnii, tak jak wspomniałem zależy mi na poprawie kondycji a nie na wyglądzie ☺ Cały czas jestem na diecie jest to 2500 kcal, nie będę jej tutaj wypisywać ponieważ staram się zmieniać ja raz na 3 miesiące żeby nie było monotonii. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę 3- 4 raxy w tygodniu z czego [...]

[...] lae tego nie uwzględnilem bo codziennie starm sie cos innego dorzucic, oczywiscie w takiej ilosci zeby miescilo sie w dziennym zapotrzebowaniu, po prostu mam rezerwe ~300kcal na warzywa/owoce. Mogę jeszcze dodac że na pewno nie jestem hardgainerem. Bardzo prosze o opinie i jakies poprawki. Za wszystkie porady rzucam SOG'i Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 65 Cel: masa mięsniowa Staż: Początkujący (6miesiecy.na.siłowni) Dieta codzienna Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z [...]

[...] mnie suplementy.Jestem przeciwnikiem kapsułek, taki rodzaj suplementów doradzajcie mi tylko jeżeli nie ma odpowiednika w proszku. Dodam tylko że dieta będzie (ok. 3800-4000 kcal). Przy okazji określcie mój typ budowy ;) (ekto,endo, cz mezo;)) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 66.6 Wzrost: 176 cm Cel [...]