0 kcal

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 1951.1 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 132 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad (MAX): kontuzja kolana

[...] Ostatnimi czasy mocno przytyłem. Mam 25 lat. Ważę w tej chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. Powiedzcie mi co robić w mojej sytuacji bo chciałbym włączyć aktywność fizyczną. W [...]

[...] UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, 5.STAZ NA SILOWNI: /Ponad rok 6.DIETA Diete bede miał opracowaną wkrutce przez ternera BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - Łącznie kcal: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)test prolo + 150 tabs meta ( nie odblokowałem sie i mi wszystko szybko spadlo ) 8.TRENING: 4 dni w tygodniu + basen [...]

Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]

[...] a byc moze cos nie tak z dieta dlatego poddaje ja waszej ocenie. Mam 182 cm wzrostu 69 kg i 18 lat jestem raczej mezomorfikiem , moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal 147 g białka , 440 ww , i 70 tłuszczu. śniadanie 7.00 2 jajka całe mleko 2% 200ml kasza jeczmienna 200g II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 30g twarogu!!! czy tu [...]

[...] nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dextrose Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 181 kcal Protein 0 g Carbohydrates 45 g - of which sugars 45 g Fat 0 g

Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to [...]

[...] będzie między 5, a 6 posiłkiem. 1 Posiłek 7:00 Jabłko Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 50g Tran 15g Orzechy włoskie 30g Jajo kurze 50g łącznie 56g WW, 49g TŁ, 26g B, 640kcal 2 Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 80g Ryż 80g Surówka 100g łącznie 65g WW, 7g TŁ, 23g B, 371kcal 3 Posiłek 12:30 Panga 80g Marchew 45g Płątki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g [...]

[...] na rzeźbie :),więc wydaje mi się ,że w tym wypadku dieta nie będzie odgrywała tak wielkiej roli. Z góry dziękuję A o to dieta Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 3074 kcal Posiłek 1. - Śniadanie 06.00 -300ml mleka 2% -100g płatków owsianych -jabłko -olej lniany(1łyżka stołowa) Posiłek 2. ( w szkole ) - 2 śniadanie 10:30 -2 kromki [...]

[...] posiłków dochodzą warzywa tj. papryka, pomidor, marchew, cebula, kapusta, sałata, por etc (minimum 500 gram dziennie). Zrzut jest z dnia treningowego, w dni nietrenigowe 300 kcal mniej ucięte z węglowodanów. Planuję przyjmować posiłki maksymalnie w 4 godzinnym oknie czasowym, spowodowane jest to głównie brakiem czasu oraz ciekawi mnie reakcja [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia zacząłem diete optymalną, tłuszczową (jak chciał tak zwał) i chciałbym sie trochę wiecej o niej dowiedzieć. Narazie moje BTW wyglada tak: B:120g (1,5g/kgmc), T:285 (3,5g/kgmc) W:100 (1,2g/kgmc) Kcal: 3500 może tak być? Waga 80kg Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-17 15:04:40

[...] moja dieta. Ważę 66kg, ekto, leniwy tryb życia, ale mam POTWORNIE wielki metabolizm. Od miesiaca moja waga stoi... wiec postanowiłem polepszyć diete mysle ze przy 3900-4000 kcal wkoncu ruszy... Mogłbym jesc piers z kuraka w szkole, ale zamiast tego dac steki po treningu ale nie wiem czy sie nadają bo maja duzo tłuszczu a po treningu nie jestem [...]

Witam posiadam dietę redukcyjną - obcięte KCAL i teraz mam taki problem który mnie męczy otóż brak apetyty i uczucie twardego zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 100g , pierś gotowana 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele [...]

Białkowe naleśniki z masłem orzechowym by boska_mlc /SFD/Images/2016/7/20/e3fa776506354169af5c4af91221915d.jpg Składniki: - 2-3 białka jaj - 1 żółtko - 10-20g WPC lody wanilowe + na polewę trochę WPC trufla kokosowa. - odrobina proszku do pieczenia - olej kokosowy do smażenia - ew. trochę wody/mleka Przygotowanie: 1. Białka ubić na sztywno 2. [...]

[...] na kg ciala= 450g I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 kromki)= 5g B, 2g T, 51g W 10g margaryny: 0g B, 6g T, 0g W 30g szynki z kurczaka (5-6 [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: bedzie jakos 2-3 miesiace Poziom BF%: kolo 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: ok.2200 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 150-160 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 180

Witam, nadchodzące wakacje zmobilizowały mnie do rozpoczęcia treningów oraz podjęcia diety. Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni wszystkie partie ciała, ale tutaj skupmy się na brzuchu, ponieważ z resztą ciała nie spiesze się, a brzuch chciałbym jednak mieć juz 'gotowy' na wakacje. Mam świadomość, że 3 miesiące to zdecydowanie za mało, aby [...]

Witam Mam 21 lat 186 cm 79 kg podaję parę diet i prosiłbym o ocenę łączny bilans kaloryczny każdej z nich to 3800 kcal 1. I Ryż na ml 300ml, pieczywo ciemne 70 g , masło 10g, Serek homogenizowany 200g II Pieczywo ciemne 150g, masło 15g, pasta makreli 100g,grejpfrut, jogurt III Barszcz zabielany 250ml, Pierogi leniwe 300g, z jogurtem owocowym bez [...]

[...] bedzie dzialac dltego pisze tutaj moze pomozecie mi ja zmienic na lepsza i bardziej efektywna ;] Waże 82kg przy wzroscie 183-84 Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3450kcal A to dieta która ulozylem Posiłek 1 godz godz 7:20 (przeważnie o 7:40 wychodze do szkoły) Białka jaj 100g-49 kcal Sałata 100g-10kcal płatki owsiane 100g-366kcal [...]

[...] rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu (rano). Propozycja to dieta redukcyjna na 1800 kcal (2300-500=1800) Proporcje: 50% [...]