0 kcal

[...] 100g/ok ale dałbym wiecej Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml/ok Dodaj więcej bialka (np. jajka z drugiego śniadania) oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz dać 100g piersi Daj wiecej warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W [...]

[...] czy coś %-) miałam przerwę 5 dni bo w domu żem była, a tam ani wagi, ani siłowni, także na czuja, raczej mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

[...] : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy zle nie policzyłem i nie jest więcej niż 4k kcal 8-O Trening szybki intesywny, testuję dopiero splita, ale nie narzekam ;) kalorie narazie stoją na 4000, w sobotę w końcu się zważę i zobaczę jak to wygląda ;0, mam [...]

zmieniłem tak jak radziłeś POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka)K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 POSIŁEK II (9:35 w szkole) Ogórek zielony 100g K:13 B:0.1 T:0.1 W:2.9 Sałata zielona 7 [...]

[...] 1 x szkl.(90g)K:289 B:6 T:1 T:69 Mintaj (150g) K:109 B:25 T:0.9 W:0 POSIŁEK VI (21:00) Serek "wiejski: (200g) K:202 B:24 T:8 W:6 Brokuły (150g) K:27 B:3 T;0.4 W:5 Oliwa z oliwek płaska łyżka K:114 B:0 T:12 W:0.03 KCAL:2578 BIAŁKO:198g TŁUSZCZ:110g WĘGLOWODANY:230g A mój metabolizm w zimę wynosił ok 1500kcal (badanie maszyna inbody2000 )

[...] fatburn, i się porządnie zmęczyłam, na koniec wręcz złapała mnie kolka no i byłam zlana potem, mięśnie bolały... Więc chyba coś tam spaliłam. Boje się jutra ma być o 100 kcal więcej z węglowodanów... No i zajęcia, śpię u koleżanki, mam nadzieję że i tam poradzę sobie z dietą. Dziś jeszcze został mi twarożek do konsumpcji, ale mi się jeść nie [...]

Przerwałeś mi edycję psota i nie skończyłem....więc reszta poniżej Waga rano: *28 kwietnia 86,8kg (-0,2kg). Bilans zwiększony o 100 kcal *29 kwietnia 86kg (-0,8kg). DO tego w robocie złapał mnie straszny głód po raz pierwszy od paru tygodni (poszedł mix orzechów i nazion... 400 kcal) *30 kwietnia... myślę, będzie trochę więcej... a tu bach 85,5kg [...]

no ok poprawie tak jak mowisz tylko co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z [...]

KALORIE 3127,2 BIAŁKO 204 2,0 TŁUSZCZE 102 1,0 WEGLOWODANY 348 3,4 Tak bym widział Twoje zapotrzebowanie. Cos tu nie hallo bo przy Tym co piszesz kazdy by w pol roku wyrabal krate na brzuchu i zjechal do minimum 12% :) Wydaje mi sie (choc mowie z gory ze nie posiadam pewnie takiej wiedzy jak moi "zieloni" przedmowcy) ze to [...]

6:30 Posilek 1: - platki owsiane 100g (10 lyzek stolowych nie za plaskich nie za czubatych) - mleko 1,5% 300ml - jaja 2 cale Razem: kcal-749, bialko-43,9, tluszcz-28,5, węglowodany-78,4. 10:00 Posilek 2: - 150g piersi z kurczaka - 10ml oliwy (1 lyzka stolowa) - warzywa Razem: kcal-237, bialko-32,5, tluszcz-12, węglowodany-0. 13:00 [...]

6:30 Posilek 1: - platki owsiane 150g (15 lyzek stolowych nie za plaskich nie za czubatych) - mleko 1,5% 500ml - jaja 2 cale Razem: kcal-1026, bialko-56,7, tluszcz-38,1, węglowodany-119,6. 10:00 Posilek 2: - 150g piersi z kurczaka - 10ml oliwy (1 lyzka stolowa) - warzywa Razem: kcal-237, bialko-32,5, tluszcz-12, węglowodany-0. 13:00 Posilek 3: [...]

Poniedzialek DNT Domsy po weekendzie konkretne Troche sie poruszalam prowadzac funkcjonalny MISKA dostarczono 1 590,6 kcal b: 136,9 g (34,4%) ww: 153,3 g (38,5%) tł: 47,7 g (27,0%) Wtorek DT Miska dostarczono 1 825,9 kcal b: 142,7 g (31,3%) ww: 222,1 g (48,7%) tł: 40,7 g (20,1%) Trening Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 x6-8 / [...]

[...] zdolni do jakiegokolwiek wysiłku. Zapotrzebowaine na płyny jest uwarunkowane od zapotrzebowania energetycznego. Przyjmuje się że podaż płynów powinna wynosić 1ml na 1 kcal. NP jeśli sporzywamy 3000 kcal to powinniśmy wypić 3 litry płynów. Oczywiście u osób uprawiających sport i pracujących w wysokich temp. zapotrzebowanie to jest większe i [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu daj wiecej jaj i dodaj orzechy/pestki razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 [...]

[...] ciasto fasolowe i mogę szczerze polecić! Z takich niedobrych spraw to omlet z twarogiem mi kompletnie nie wyszedł… Ale to chyba pamiętacie ;) Dni, w których nie dobiłam kcal, ale byłam blisko:20 (najmniej zjadłam kcal 1466) Dni, w których troszkę wyszłam na plusie: 6 Ale prawie każdy dzień bliski granicy, jaką mam ustaloną, więc jestem [...]

[...] wstępne: dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) – 1613 zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności – 1546 na dzień – 3159 kcal podczas diety na dzień – 2659 kcal 150 g białka na dzień = 600 kcal 225 g węglowodanów na dzień = 900 kcal 129 g tłuszczy na dzień = 1159 kcal Posiłek 1 - [...]

" Generalnie wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr " Jak jadłem przez 2 miesiące 1200, to niby straciłem 12kg, ale potem powstała jakaś obsesja względem jedzenia i długo sobie z nią nie moglem poradzić + pojawiły się też problemy z wieloma hormonami. Jak dla mnie mało białka jak na redukcję, 2g byłyby spoko. Tłuszcz [...]

jabolock tak masz rację , ale patrz na to. Wartość energetyczna w 100 g: 121,00 kcal Białko w 100 g: 21,80 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 3,70 g wychodzi 120,5 kcal czyli tylko pól kcal różnicy. Wrzucam tyle kalorii ile jest czyli 121 , a dodaję tylko białko , bo tylko to mnie interesuje w tym produkcie , a dodaję całą kaloryczność [...]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]