0 kcal

czity rzecz jasna, sory ze pytam a kcal zostanie na "bilasnie dziennym" tj 0 czy bedziesz cos je zwiekszal ?

[...] dodatek wpływa na powstawanie drobnych porów w strukturze ciasta a tym samym na jego lekkosc i ładny złoty kolor" 100g produtu zawiera : wartosc energetyczna 375 kcal Białko 7g Tłuszcz 3g Węglowodany 80g Błonnik 18g Na redukcji juz nie jestem..nawet wskazane jest mi przytyc. Dzis zamierzam sobie zrobic takie nalesniki z tej własnie [...]

Wartość odżywcza na 100 g 1 porcja (75 g) Wartość energetyczna 1785 kJ / 427 kcal 1339 kJ / 320 kcal Białko 30 g 22,5 g Węglowodany 61 g 45,7 g w tym cukry 19,5 g 14,6 Tłuszcz 7 g 5,2 g w tym nasycone kwasy [...]

[...] B ; 86g WW ; 2g T ; 535 Kcal ) IV posilek - 17.00 - Chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg ( 24g B ; 41g WW ; 2g T ; 265 Kcal ) V posilek - 20.00 - tuńczyk + białka jaj ( 42g B ; 1g WW ; 2g T ; 195 Kcal ) Po z sumowaniu wszystkiego wyszło mi około: ( 190g B ; 244 WW ; 37g T ; 1930 kcal ) czyli ( 2,2g B/kg ; 2,9g WW/kg ; 0,4g T/kg ) I jak teraz

No to w takim razie : KALORIE 1668 BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 82 1.0 WEGLOWODANY 69 0.8

[...] nabyłem taki mix olejów uważam że bardzo fajna rzecz: Skład: olej winogronowy, olej z kanoli, olej z ryżu, olej kukurydziany, olej sezamowy Wartość odżywcza w 100 ml: 824 kcal Tłuszcz 92 g: - kw. nasycone 9 g - kw. jednonienasycone 42 g - kw wielonienasycone 41 g w tym: - omega3 4g - omega6 37g - witamina E 40 mg Kupiłem w kauflandzie za coś [...]

[...] 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne Jaja kurze cale 200g/ok Orzechy wloskie 20g/ok 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb zytni pelnoziarnisty 150g/ok, zmniejsz jego ilość Ser Gouda [...]

[...] na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia rozpiska. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką , pomidor, 30g orzechów włoskich 47g 41 57 -> 865kcal Nie za dużo? 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 23g 10g 12g -> 250 kcal 3.Makrela 150g + ogórek, kalafior, ogólnie warzywo 33g 0 23 [...]

[...] się na razie ułożyć tylko tyle. Brakuje mi dwóch posiłków w tym do wykorzystania zostało mi na te dwa posiłki: Białko - 159g Tłuszcze - 121g Węglowodany - 66g Łącznie 1550kcal. Do tego wiem ze powinien uwzględnić tam kapsy OMEGA3, ale nie wiem w jakiej ilości i w którym posiłku. Wiem, że jest to bardzo prymitywne, ale naprawdę robiłem to [...]

[...] 70% maksymalnego => utrata 5.9 kg wagi, czyli 450 g tygodniowo, średnio o 3.7% tkanki tłuszczowej (38 otyłych kobiet w średnim wieku), * 12 tygodni samej diety (1200-1300 kcal dziennie) przyniosło spadek wagi ciała o 7.8+/-0.7 kg, czyli jest to 650 g wagi tygodniowo * 12 tygodni diety 1200-1300 kcal razem z treningiem aerobowym (5 x 45 minut [...]

Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]

[...] (zawiera kofeinę) • witamina C • niacyna (witamina B3) • witamina B6 • witamina B12 • barwnik: karoteny Sklep: Biedronka Cena: 2,20zł Porcja 250ml (puszka) zawiera: ║═( 110-kcal )═║ Węglowodany: 25g ═ Białko: 0g ═ Tłuszcz: 0g ═ Błonnik: 0g ► Witamina C ( 88% RDI ) ► Witamina B3 ( 100% RDI [...]

[...] we Włoszech to jej teść tak mnie nazywał przez bite 3 tyg. co tam byłam %-) ). Tak więc myślę o "lekkiej masie" %-) Nie wiem tylko czy jeśli teraz jem (pi razy drzwi) 1800kcal i nie chudnę to jest to mój "poziom 0"? I do tego mam dodać kcal? Czy jednak tak jak wychodzi z "magicznych kalkulatorów i wzorów" 2100kcal teoretycznie jest u mnie na [...]

[...] dziennik vitala i poukladalem wszystko do normy bo nie zawsze jadlem tak jak powinienem wiec wyszlo mi USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE bialko 145 tluszce 170 wegle 355 kcal 3526 po dodaniu i obliczeniu w dzienniku bialko 209 tluszcze 82 wegle 587 kcal 3962 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA bialkko 145% tluszcze 49% wegle [...]

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]

[...] Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc tak jak pisałem nie ma pełnowartościowego białka!! nie liczy się biała z owsianych, mleka, ryżów itp białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 50 gr Orzechy włoskie 20 gr Słonecznik, nasiona 20 gr + warzywko(np.pomidorek) [...]

[...] zawsze nabiera wody przez @, dół nie ogarniam co się dzieje. Czekam jeszcze tydzień bez liczenia, ale jak dół będzie chudnął, to chyba trzeba będzie liczyć i dodać więcej kcal w dni nóg. Mam zakwasy po wczorajszym. W barkach i w łopatkach#-P WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@ Klata-wys.pach: +1 74/ 75,5/ 76,5 Biust +1 89/ 91/ 92 [...]

[...] pod ten typ sylwetki to 1 dzień wysokich ww, 2 dzień niskich i 3 dzien ww na poziomie 0. Oczywiście jeżeli chodzi o reszte makroskładników stosujemy pod siebie czy dodajemy kcal z tłuszczu czy robimy deficyt i dopełniamy te kcal w dni o wysokich ww. Wszystko metoda prób i błędów. Nie bać się razykować aż w końcu trafimy idealnie. Na dniach [...]

Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli [...]

Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki owsiane 90g- 10,7gB 6,5gT 62,3gW 351kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 25,9gB 83,1gW 26,5gT kcal 675 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli razem [...]