Miał ktoś styczność już z tym gainerem ? 5 000 kcal ma w sobie po jednym użyciu. Proszę o komentarze, może ktoś brał, widział, albo usłyszał opinie od innych ?
Witam poszukuję sposobu aby szybko wbić 500 kcal z przewagą węglowodanów, zależy mi by to był posiłek niewymagający gotowania no chyba że nie dłużej niż 10min, i dobrze by było gdyby dało się go zabrać na wynos jakaś kanapka czy coś
Wyjaśni mi ktoś jak to jest z tymi niezdrowymi produktami? Czy np. jak 3-4 razy w tygodniu spożyję produkt z syropem g-f czy utwardzonym tłuszczem roślinnym to zaleje mnie bardziej niż normalnie, jeśli utrzymam kcal w odpowiednim zakresie?
Czesc, mam takie pytanie przymierzam sie do winstrolu, do tego białko + jakies tam carbo i tu pytanie : czy stosując winstrol, korzystniej bedzie jechać na diecie z troche ujemnym kcal, tzn robić pod rzeżbe czy jeść ile wlezie, żeby zrobic mase na tym?
Kurde macie może taki coś jak w temacie? Ja ma jakąś na interii i według niej całe jajko zawiera mniej kcal niż samo żółtko :/. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm
chciałabym schudnąć 5 kilogramów w 15 dni,utrzymuje dietę ok.1000 kcal,i chce je spalać...tak jak bym w ogóle nie jadła.Po szkole mam dużo czasu,więc co mogę zrobić by spalić te kalorie ,oprócz biegania.Biegam 2 godziny...czy to wystarcza?Proszę o pomoc,Ola
Jak wiadomo ten dzień nadchodzi, ja jestem na lekkiej masie +200kcal i mam zamiar pojeść pączków. I czy na masie przed takim cheat dayem dobrze jest zejść na 0 kcal tydzień wcześniej czy po prostu trzymać normalnie i się nie przejmować? wzrost:173cm waga 58-9kg
Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?
Witam panowie. Zastanawialem sie nad modelem odzywiania if. Mam 17 lat i zastanawiam sie czy to aby nie przesada dla mlodego.organizmu i lepiej stosowac normalny model jedzenia. Staram sie trzymac makro i kcal, jem duzo warzyw, owoce, stosuje witaminy.
Witam co myslicie o takiej diecie na redukcje ? 2500 kcal, trenuje boks 5x w tyg, waze 75 kg okolo I 4 posilek potreningowy odzywka bialkowa http://imageshack.us/a/img811/8263/skarmklipp.jpg http://imageshack.us/a/img829/7862/skrmklipp2d.jpg
Witam serdecznie jestem ektomorfik 55kg 176cm dzienne zapotrzebowanie okolo 3550 kcal i jakos dziwnie mi to wychodzi wedlug tego co sie naczytalem to B- 2.6g/kg T- 2g/kg WW- wychodzi mi 9g/kg chyba cos za duzo albo cos zle licze prosze o pomoc z gory dziekuje
mam pytanie, co będzie jeżeli obetnę diete o węgle, (nie całe) i zastąpie je białkiem, wiem że ww mają więcej kcal więc nieprzesadze z białkiem na kg masy, jaka jest optymalna granica, i jaki efekt, budulec mięsni czy zalanie fatem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.
zwykle w tabelach kalorycznych jest podana ilosc kcal dla piersi bez skory. Gdzie jest ta skora ? czy chodzi o ta cienka blonke ktorej nie da sie prawie sciagnac ?
Witam , zamierzam zaczac redukcje moja waga to ok 100 , wzrost 185 , obecnie jem 3k kcal od ok 2-3 tyg i gubie wage lekko , silownia 2-3 razy w tyg + trening interwalowy , moj obecny rozklad makro to 340ww 100 t 180b czy takie makro jest w miare ok czy dla endo powinienem cos zmieniac?
Siema, jesem ektomorfikiem który cwiczy Lafayem Jest mozliwosc, ze bede musial przerwac treningi na czas wakacji i nie wiem czy trzymac diete czy nie, tzn jesc wiecej kcal niz potrzebuje i odpowiednie ilosci bialka itp. Jest sens?
Witam Czy żeby przytyć 1 kg trzeba spożyć 7000 kcal więcej od zapotrzebowania? Pytam ponieważ po zjedzeniu słodyczy waga skoczyła mi o 1,5kg i nie zmalała przez tydzień. W ciągu całego dnia przekroczyłem zapotrzebowanie o 1200 kalori
Witam, czy w wieku dojrzewania mam przyjąć określony rozkład BTW, czy wystarczy jeść według zasad panujących na forum? *Czy brak aktywności fizycznej przy bilansie zerowym i przy zrównoważonej diecie może przynieść efekty redukcji, czy trzeba więcej się ruszać i obciąć kcal?
