0 kcal

Placuszki twarogowe z czereśniami, polane sosem 0 kcal i dziś wiórkami kokosowymi /SFD/Images/2016/6/10/b09b8d409d4c48d2b31f5ce5a4d168d4.jpg Omlet z pomidorem, serem żółtym i oregano /SFD/Images/2016/6/10/7578a74a0cf9498c89aa3d1a2db12106.jpg Miruna duszona z warzywami i cammembert /SFD/Images/2016/6/10/c337369018e34f1e94822dadd8babf39.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/13/e97d68152d2e40f483b16383efa260ae.jpg Naleśniki jajeczne farszem mięsno-warzywnym /SFD/Images/2016/6/13/bc7609bbe1c8477caeadc490a9fd75bc.jpg Placki twarogowe dziś z kazeiną malinową, wiórkami i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/6/13/cea51d1b396b41ceab4efe0b4a051c73.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-13 22:25:09

Polędwica wołowa marynowana w sosie BBQ, pieczone ziemniaki, brokuły + owoce + jeżyki peanut /SFD/2017/3/16/060d6381c9084eb6b7f78220220b5e2e.jpg Jajecznica + wafle kukurydziane z sosem 0 kcal + wasa cynamonowa + twaróg z jabłkiem /SFD/2017/3/16/b560d09bcd044102ab613f8105440457.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-16 22:50:39

Spóźnione, ale niemniej - wszystkiego dobrego :-)) Dziękuje bardzo! :-) Dzisiejsza szamka Pstrąg pieczony z ziemniakami i brokułem + owoce + reszta tortu /SFD/2017/3/24/56e4cb8e7db546a8aa5795d1c579a773.jpg Twaróg z truskawkami i sosem 0 kcal /SFD/2017/3/24/bed46bcf130d4ccdbd2e7bbd8e1d84b2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-24 23:34:04

[...] taka jaka jest. Waga przez ostatnie dni między 95-96.5kg A tutaj trochę zdjęć jedzonka i nie tylko :D 1. Ryż z kurczakiem i cukinią 2. Omlet z odżywką białkową + sos 0 kcal ( 5 całych jaj, 100g płatków, słodzik, kakao, 30g odżywki białkowej ) 3. Ciasto z jabłkami ( puszka fasoli , 10g kakao, jedno jabłko, 20g mąki sojowej, 30g odżywki [...]

Mawashi - dokładnie tak :-)) Środa 19.03. DT MISKA dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka [...]

[...] Suple - wit. D, selen, HGH Night, magnez, cynk. - te trzy tabsy łyknę na noc. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Dostarczono: 1 891,0 kcal 120,1 g B 154,1 g WW 84,7 g T + jajecznica, klarowane, + ryż, kurczak, mielone fasola czerwona, + ryż, kurczak, mielone fasola czerwona, + ziemniory, jajca, [...]

[...] - marchewka, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. 1 857,0 kcal B 127,9 g WW 148,4 g T 80,1 g TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992299f10b9946dc9f991190193c1334.jpg INTERWAŁY x 5 na [...]

[...] marchewka, ogórek x2. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 877,0 kcal 127,6 g B 151,5 g WW 84,5 g T + jajecznica na klarowanym + ryż, soczewica, kurczak, + ryż, soczewica, kurczak, + ziemniaki z masłem, jajka sadzone. TRENING [...]

[...] marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) ww: 152,1 g (35,4%) tł: 69,6 g (36,5%) + jajecznica na maśle klarowanym, + kurczak, kasza jaglana, + kurczak, kasza jaglana, + Kiełki z masłem, [...]

[...] obciążeniem na drugiej mam 12,5kg i 15kg (nic pomiędzy), więc może na sztangę zamienię za jakiś czas. 4. Za nisko zaczęłam. Od 25kg następnym razem Dieta 110/160/55: 1 429,0 kcal b: 96,3 g w: 134,6 g t: 56,2 g - chleb żytni, jaja, masło - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, papryka, pieczarki, zupa szczawiowa - jaglana, pierś z kurczaka, [...]

[...] do Trójmiasta odwiedzić rodzinę, więc liczenie będzie na oko. Najbardziej to się cieszę na bieganie po plaży :-) A dziś: PW 35 minut 1h fitness Dieta (110/160/55): 1 329,0 kcal b: 103,2 g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka drobiowa, ziemniaki, sałata lodowa, papryka, ogórek - wątróbka drobiowa, kromka razowca z [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 28.04.2018 Okno: 9:30-23:30 czyli żadnego okna nie było (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 628,0 kcal b: 123,6 g (30,3%) t: 71,8 g (39,6%) w: 122,6 g (30,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe [...]

[...] najchętniej ziemniaki jako dodatek do mięsa. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 04.05.2018 Okno: 11:00-22:0045 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 900,0 kcal b: 165,8 g (34,9%) t: 104,2 g (49,3%) w: 75,1 g (15,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mięta [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 21.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 026,0 kcal b: 142,1 g (28,1%) t: 115,4 g (51,3%) w: 104,7 g (20,7%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. mandarynki + mix orzechów 2. [...]

Czyli co ja teraz mam 2525 kcal, 190b 85 tl, 250 ww bo to z redu aktualnie to mam wjesc na moje 0 kcal ktore wyliczy mi kalkulator np potreningu?

[...] bo męczyła mnie ochota na coś słodkiego i jakieś chipsy, więc zrobiłem po swojemu, trzymając się jak zwykle planu :D - 60g wafli ryżowych wieloziarnistych + cynamon + sosy 0 kcal biszkopt i karmel - 40g mini wafli pszenno/kukurydzianych z biedronki + przyprawy sól, czosnek, papryka - 225g piersi z kurczaka - kapustka kiszona, sałata lodowa, [...]

[...] białka % : 35 udział tłuszczy % : 15 Obliczenia wziołem ze stronki z takiego programu który tam jest : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ZAPOTRZEBOWANIE NA TĄ WAGE: kcal : 2400 białko: 208g węglowodany : 356g tłuszcz: 40 g WARTOSC ENERGETYCZNA Z DIETY: ok 3000.0 kcal białko: 198g Węglowodany : 359g tłuszcz: 102g Czy tak moze byc ? [...]

z czym Ty masz problem? Ja bym brał, zwłaszcza, jak 0 kcal. Niby niezdrowe, ale zaj**iście smakuje :D

ale ja to i tak czuję jakbym sie zalewał. co z tego że 0 kcal :-D