"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Środa 19.03.
DT
MISKA
dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%)
Warzywa - marchew, brokuły.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran,
Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.
TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa.
INTERWAŁY x 15 na orbim --- nawet chciałam już po 10 zrezygnować ale przetrwałam!
+Rozciąganie
Komentarz
1. Przysiad - za bardzo się ostatnio kładę ciałem podczas przysiadu Trzeba popracować nad tym.
2 - zabija jak zawsze.
3. Wiosło - ładnie wchodzi w plecy oj tak!
4. Klata - ciężko.
5. Barki - jednak odczułam wczorajszą wspinaczkę, bo barki zostały zamordowane przy 2 kg. 4 kg na koniec to była masakra.
6. Jeżyki - ok
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-19 21:33:56
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Jestem zadowolona bo TSH nie rośnie od grudnia i widać utrzymuje się.
Sądzę, że wiele czynników ma wpływ na takie a nie inne wyniki m.in. chyba ten selen i wit.D.
Czuję się dobrze i to najważniejsze.
TSH [norma 0,350 - 4,940]
1,305 - marzec 2014
1,319 - grudzień 2013
0,412 - wrzesień 2013
0,004 - lipiec 2013 [odstawienie letroxu - włączenie selenu do suplementacji]
p/c aTPO [norma < 5,61]
777,98 - marzec 2014
1099,86 - wrzesień 2013
ok.530 - sierpień 2012
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-20 11:20:19
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-22 22:52:16
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku
Zrobię roczne podsumowanie i półroczne [bo mniej więcej tyle współpracuję już z Bartkiem].
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
'we are what we repeatedly do.'
http://www.sfd.pl/tequila_sunrise__redukcja,_hiperprolaktynemia_-t926660.html
I wszystkich innych podglądaczy!
Piątek
21.03
DT
Miska taka sama jak w środę - dlatego nie wrzucam.
Jedynie wpiszę rozpiskę z treningu, bo w RDL pękło 70 kg
A we wiośle na wyciągu użyłam przed ostatniej sztabki w stosie
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-23 23:19:25
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Dni pełne atrakcji
W sobotę (jak wiecie ze spamu) - pomagałam przy zawodach w Muscle Up w Poznaniu
W zacnym gronie moderatorów z Forum, z którymi miałam również przyjemność zjeść pyszną jajecznicę - dzięki gościnności Szefa Bull'a.
___________________________________________________________
W niedzielę natomiast, miałam trening z Mawashim.
Niebawem zostaną wprowadzone drobne zmiany do ćwiczeń, no i rozszerzona została część dotycząca rozciągania i ćwiczeń nad mobilnością
Jeśli na siłowni ludzie patrzyli na nas dziwnie, tak teraz stwierdziłam, że zamkną nas w wariatkowie
[na siłowni, do której chodzę praktycznie NIKT się nie rozciąga.... - więc możecie się domyślić, jak na nas patrzą jak wykonujemy coś ponad ich standard ]
Z techniką, aż takiej tragedii nie było jak myślałam, mam nadzieję, że wszystko zapamiętałam i od jutra wprowadzam w życie
Możliwe, że w niektórych ćwiczeniach zejdziemy z ciężarami, żeby dopracować technikę.
To by było na tyle
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-24 07:46:05
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Redukcja: 173, 68kg, pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52