Mawashi
Plecy poprawione, noga i pupa również to i po ściance śmiga się aż miło 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
...
sforcia
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Mawashi - dokładnie tak 
Środa 19.03.
DT
MISKA
dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%)
Warzywa - marchew, brokuły.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran,
Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.
TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa.
INTERWAŁY x 15 na orbim
--- nawet chciałam już po 10 zrezygnować 
ale przetrwałam!
+Rozciąganie
Komentarz
1. Przysiad - za bardzo się ostatnio kładę ciałem podczas przysiadu Trzeba popracować nad tym.
2 - zabija jak zawsze.
3. Wiosło - ładnie wchodzi w plecy oj tak!
4. Klata - ciężko.
5. Barki - jednak odczułam wczorajszą wspinaczkę, bo barki zostały zamordowane przy 2 kg.
4 kg na koniec to była masakra.
6. Jeżyki - ok
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-19 21:33:56
Środa 19.03.
DT
MISKA
dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%)
Warzywa - marchew, brokuły.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran,
Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.
TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa.
INTERWAŁY x 15 na orbim
--- nawet chciałam już po 10 zrezygnować ale przetrwałam!
+Rozciąganie
Komentarz
1. Przysiad - za bardzo się ostatnio kładę ciałem podczas przysiadu
Trzeba popracować nad tym.
2 - zabija jak zawsze.
3. Wiosło - ładnie wchodzi w plecy oj tak!
4. Klata - ciężko.
5. Barki - jednak odczułam wczorajszą wspinaczkę, bo barki zostały zamordowane przy 2 kg.
4 kg na koniec to była masakra.
6. Jeżyki - ok
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-19 21:33:56
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Wczoraj robiłam badania tarczycy, bo idę do endo za tydzień.
Jestem zadowolona
bo TSH nie rośnie od grudnia i widać utrzymuje się.
Sądzę, że wiele czynników ma wpływ na takie a nie inne wyniki m.in. chyba ten selen i wit.D.
Czuję się dobrze i to najważniejsze.
TSH [norma 0,350 - 4,940]
1,305 - marzec 2014
1,319 - grudzień 2013
0,412 - wrzesień 2013
0,004 - lipiec 2013 [odstawienie letroxu - włączenie selenu do suplementacji]
p/c aTPO [norma < 5,61]
777,98 - marzec 2014
1099,86 - wrzesień 2013
ok.530 - sierpień 2012
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-20 11:20:19
Jestem zadowolona
bo TSH nie rośnie od grudnia i widać utrzymuje się.
Sądzę, że wiele czynników ma wpływ na takie a nie inne wyniki
m.in. chyba ten selen i wit.D.
Czuję się dobrze i to najważniejsze.
TSH [norma 0,350 - 4,940]
1,305 - marzec 2014
1,319 - grudzień 2013
0,412 - wrzesień 2013
0,004 - lipiec 2013 [odstawienie letroxu - włączenie selenu do suplementacji]
p/c aTPO [norma < 5,61]
777,98 - marzec 2014
1099,86 - wrzesień 2013
ok.530 - sierpień 2012
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-20 11:20:19
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Plecy bardzo fajne 
A masz porównanie takie z początku współpracy z Bartkiem i obecne? W sensie, że jako podsumowanie cyklu
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-22 22:52:16
A masz porównanie takie z początku współpracy z Bartkiem i obecne? W sensie, że jako podsumowanie cyklu
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-22 22:52:16
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Ruda - dziękuję
Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku
Zrobię roczne podsumowanie i półroczne [bo mniej więcej tyle współpracuję już z Bartkiem].
Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku
Zrobię roczne podsumowanie i półroczne [bo mniej więcej tyle współpracuję już z Bartkiem].
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
To czekamy
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
dorotkastokrotka
Ekspert
Szacuny
258
Napisanych postów
2107
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
207668
i ja i ja i ja też czekam i nóziami z niecierpliwością przebieram
...
tequila sunrise
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12004
czekam również! i liczę, że pokażesz mi, jaki progres można poczynić w rok, co mnie zmotywuje do niemarnowania kolejnego właściwie jestem pewna, że pokażesz to nam wszystkim
właściwie jestem pewna, że pokażesz to nam wszystkim 'we are what we repeatedly do.'
http://www.sfd.pl/tequila_sunrise__redukcja,_hiperprolaktynemia_-t926660.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Ruda, Chuck i Tequila - mam nadzieję, że Was nie zawiodę
I wszystkich innych podglądaczy!
Piątek
21.03
DT
Miska taka sama jak w środę - dlatego nie wrzucam.
Jedynie wpiszę rozpiskę z treningu, bo w RDL pękło 70 kg
A we wiośle na wyciągu użyłam przed ostatniej sztabki w stosie
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-23 23:19:25
I wszystkich innych podglądaczy!
Piątek
21.03
DT
Miska taka sama jak w środę - dlatego nie wrzucam.
Jedynie wpiszę rozpiskę z treningu, bo w RDL pękło 70 kg
A we wiośle na wyciągu użyłam przed ostatniej sztabki w stosie
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-23 23:19:25
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Sobota i Niedziela
Dni pełne atrakcji
W sobotę (jak wiecie ze spamu) - pomagałam przy zawodach w Muscle Up w Poznaniu
W zacnym gronie moderatorów z Forum, z którymi miałam również przyjemność zjeść pyszną jajecznicę - dzięki gościnności Szefa Bull'a.
___________________________________________________________
W niedzielę natomiast, miałam trening z Mawashim.
Niebawem zostaną wprowadzone drobne zmiany do ćwiczeń, no i rozszerzona została część dotycząca rozciągania i ćwiczeń nad mobilnością
Jeśli na siłowni ludzie patrzyli na nas dziwnie, tak teraz stwierdziłam, że zamkną nas w wariatkowie
[na siłowni, do której chodzę praktycznie NIKT się nie rozciąga.... - więc możecie się domyślić, jak na nas patrzą jak wykonujemy coś ponad ich standard ]
Z techniką, aż takiej tragedii nie było jak myślałam, mam nadzieję, że wszystko zapamiętałam i od jutra wprowadzam w życie
Możliwe, że w niektórych ćwiczeniach zejdziemy z ciężarami, żeby dopracować technikę.
To by było na tyle
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-24 07:46:05
Dni pełne atrakcji
W sobotę (jak wiecie ze spamu) - pomagałam przy zawodach w Muscle Up w Poznaniu
W zacnym gronie moderatorów z Forum, z którymi miałam również przyjemność zjeść pyszną jajecznicę
- dzięki gościnności Szefa Bull'a.
___________________________________________________________
W niedzielę natomiast, miałam trening z Mawashim.
Niebawem zostaną wprowadzone drobne zmiany do ćwiczeń, no i rozszerzona została część dotycząca rozciągania i ćwiczeń nad mobilnością
Jeśli na siłowni ludzie patrzyli na nas dziwnie, tak teraz stwierdziłam, że zamkną nas w wariatkowie
[na siłowni, do której chodzę praktycznie NIKT się nie rozciąga.... - więc możecie się domyślić, jak na nas patrzą jak wykonujemy coś ponad ich standard
]
Z techniką, aż takiej tragedii nie było jak myślałam, mam nadzieję, że wszystko zapamiętałam i od jutra wprowadzam w życie
Możliwe, że w niektórych ćwiczeniach zejdziemy z ciężarami, żeby dopracować technikę.
To by było na tyle
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-24 07:46:05
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja: 173, 68kg, pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
..do wymarzonej sylwetki gruszki
