0 kcal

[...] zachęciła mnie by spróbować swoich sił w nabraniu na niej masy. I tu rodzi się moje pytanie – moje obecnie wypracowane „0” by utrzymać wagę to około B 2g / T 1,5 / W 4,5 kcal ok. 3200. Z uwagi, że grubasek zaczął się sporo ruszać to właśnie tak to wygląda jednak nie jest to sztywne i nie raz zdarza się mniej białka czy raz w tygodniu jakiś [...]

[...] masz tylko 0,8g ;-) jesli moge cos zasugerowac to jelsi masz problemy z lapaniem fatu dobrze sparwdza sie taki mini carb-cycling tj. kiedy trenujesz dajesz wiecej wegli - mnije fatu kiedy nie trenujesz - dajesz mniej wegli,wiecej fatu byc moze nawet troszeczke mnije kcal bialko tak samo zawsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-19 12:42:20

[...] że nie wiem co będzie najbardziej optymalne przy SW. Zależy mi na masie, może PPL? Dodatkowo, dzisiaj zaobserwowałem +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na [...]

[...] że nie wiem co będzie najbardziej optymalne przy SW. Zależy mi na masie, może PPL? Dodatkowo, dzisiaj zaobserwowałem +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na [...]

[...] kreatyny CM3, BCAA z Multipowera, witaminy Multipack i spalacz Hyperdrine OD i Whey Protein z Multipowera. 100kg wagi, 18% tkanki tłuszczowej, dieta obliczona na 2000 kcal dziennie. Cel podstawowy - jak najbardziej zjechać z tłuszczu. Jak byś mi polecił stosować to, co napisałem, że używam, na tej diecie? Ja wymyśliłem tak, powiedz, czy to [...]

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-)

Jarcow, to co Ty jesz, że tak spokojnie zjadasz 3000 kcal w 0,5h? :-)

Panowie, o czym wy piszecie? Ja w jednym posiłku zjadam spokojnie 3000 kcal i zamykam okno trwające 0,5 h :-) %-) pytanie po co sie glodzisz 23 h ...

Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]

[...] z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . -~20% trudno odpowiedziedziec z czego nie znajac ilosci ! 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na [...]

Biniu, stosując twój wzór stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html wychodzi 2808kcal na 0(tj. x1.3) no i mogę przyciąć w sumie jak trzeba do tych 2600/700? Będę ciął najwyżej. Ogólnie chyba skuszę się na piersi z kuraka bo dobre promo mam w mieście. Więc czy rozkład b 2-2,5/kg t 1,5g/ w 1,2-1,3/kg byłby dobrym [...]

[...] czasu i wpycham w siebie trochę śmieci. Z węglami w ogóle przestałem schodzić, jem około 200-250g na dzień, białka 150g i reszta tłuszczy. Mieszczę się w sumie w 2000-2200 kcal, a pas sobie jedzie po około 0,8 cm na tydzień. Dodam, że dietka dopięta tak na 70%, ale dodałem trochę więcej mocy na treningach, więc byle do przodu. Chwaliłem już ten [...]

[...] czasu i wpycham w siebie trochę śmieci. Z węglami w ogóle przestałem schodzić, jem około 200-250g na dzień, białka 150g i reszta tłuszczy. Mieszczę się w sumie w 2000-2200 kcal, a pas sobie jedzie po około 0,8 cm na tydzień. Dodam, że dietka dopięta tak na 70%, ale dodałem trochę więcej mocy na treningach, więc byle do przodu. Chwaliłem już ten [...]

to na obiadek + -Warzywka na patelnie KCAL(163) B(5,0) W(25,0) T(3,8)

Właśnie wróciłem ze sklepu . Zapomiałem nazwe mintaja i kupiłem zamiast niego przez pomyłke śledzia matias :( . Jest to chyba normalny śledź w solonej wodzie .Jak sprawdzałem wartości śledzia solonego pokazało mi 218 kcal/Białko 19,8 g/tłuszcz 15,4 g/WW 0,0 g na 100g . Jak myślicie nadaje się na drugie śniadanie z chlebkiem razowym ?

to jest zawartosc bialka serwatkowego ? Wartość odżywcza w 100 g produktu: -WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (ENERGY WALUE) 100g: 1517 kJ 357 kcal -BIAŁKO (PROTEIN) -11,0 g -WĘGLOWODANY(CARBOHYDRATES)- 75,0 g -TŁUSZCZ (FAT) -1,5 g temat mistrzowski }

tak to jadę cały czas praktycznie, rano przed treningiem rzadko cokolwiek jem, za wyjątkiem kawy ostatnio się trochę zmieniło, bo wstawałem 0 4 do pracy, więc jadłem wcześniej, żeby tam przeżyć jakoś. Na normalnych kcal pewnie nie byłoby jednak problemu

[...] +0 +10 5x20 80x15 5x20 80x15 5x20 80x15 Po zmniejszeniu ilości zatrzymań polepszyła się technika (tak mi sie wydaje) nie oszukuje na ostatnich seriach i powtórzeniach. Intensywność tego treningu powoduje u mnie pod koniec (brzuszki) i po treningu mega nudności i mam wrażenie że padne na ryj i odejde w nicość. 4300 kcal nieźle mnie zalewa

[...] 15x4 25x6 25x6 5a rozpietki 12x15 12x15 12x15 5b czachołamacz 2x5+2,5+ sztx12 x12 x12 5c bic supinacja 14x15 x15 x15 6a przód barków 12x10 10x12 7x12 6b bok 12x10 10x12 7x12 7a łydki stojąc 100x20 x20 x20 7b łydki siedzac 70x20 x20 x20 8a brzuszki 5x20 5x20 8b russian twist 10x30 10x30 rowerek 20 min dozucam troche kcal bedzie 3500 w treningowe

[...] 7c russian twist 10x30 10x30 w pracy zapiernicz wiec nie dowalam duzo aero filmy jakieś takie z treningu http://youtu.be/QFk-FcNUeEo http://youtu.be/TtAwpi4FfS8 http://youtu.be/JA_yiuexff8 http://youtu.be/RtV5o8k7QIE http://youtu.be/LRVixINN3As http://youtu.be/3pTTUMcAH9Q http://youtu.be/kwBNCh5z_9A sroda rower 1h i duzo pracy wiec kcal 3000+