0 kcal

[...] co parę godzin czy tak ?? Postaram się napisać dietę , jeśli ktoś może mi mniej więcej pomóc będę wdzięczny . Moje zapotrzebowanie na masie : Waga: 97 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2.4/232.8 Węglowodany: 5.5/533.5 Tłuszcze: 1.1/106.7. Energia: 4025.5 kcal. Zmieniony przez - GOTECH w dniu 2011-08-25 19:07:41

[...] zacząć zdrowiej się odżywiać i poprawić ogólną kondycję. Poniżej przedstawiam plan jaki sobie ułożyłem. Nie do końca wiem czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i rozkład na ww, białka, tłuszcze, bo wszędzie są różne proporcje podane.. Jakby ktoś mógł to sprawdzić byłbym bardzo wdzięczny. Liczę na jakieś sugestię, bo chciałbym [...]

[...] na 8 tyg, a ile na 40 tyg? 5. Czy jeżeli będę zmuszony brać nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej jadłem na masie jako ekto ok 4500 kcal, 2-2,5 b/kgmc. Teraz cel jest ten sam. Do ilu podbić białko i kalorie? Z góry dzięki Misiaczki za odpowiedzi <3:* Zmieniony przez - Tonic Hiuhefner w dniu 2013-09-04 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu biegam 3 km, poza tym nienawidzę ćwiczyć Odżywianie: 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a muszę?? ;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] (29,6 TKANKA TŁUSZCZOWA) WYMIARY-CYC 105/PAS 93/BIODRA 103 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE- 2500KCAL/B174/T70/W304 jednak zależy mi na szybszej redukcji więc będę spożywała ok 1800kcal. Mam do zrzucenia 19kg(68kg to waga w której czuję się idealnie)a czas do maja. DIETA: wiem,że nie powinno się ćwiczyć na czczo ale niestety muszę, bo wstaję o 6 i jadę [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, vit i min Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] winogron Po treningowy - Porcja Carbo - Porcja PVL Mutant Mass Przed spaniem: - 50 g twarogu chudego - 30 ml oliwy z oliwek Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2780 kcal. Celem jest wzrost masy mięśniowej dobrej jakości. Kalkulator obliczył mi zapotrzebowanie dzienne na białko w ilości : 146g, na węgle: 335g i na tłuszcze : 95g. Proszę [...]

[...] od - nic przez ostatnie 8mcy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jw. a nawet dłużej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ustalona i konsultowana 11)przewidziane finanse na cykl - 150-200zł 12) uwagi i sugestie - brak Przez ostatnich kilka miesięcy [...]

[...] go na tyle że odczuwam spory dyskomfort, szczególnie w dolnej części brzucha i na klacie. Współczynnik BMR 1831.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3479.05 Węglowodany 55% 1913.48kcal = 478.37gram Białko 15%% 521.86kcal = 130.47gram Tluszcz 30% 1043.71kcal = 115.97gram Czy mieszcząc się w 3000 kcal, podbijając węgle do około 300-400g (głównie złożone, [...]

[...] wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w tyg FBW, do tego cardio. Myśle czy zamiast cardio nie robić tylko [...]

Witam! Wiek: 22 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel: masa Zapotrzebowanie na kalorie - ok 3500 kcal A więc zaczynamy... 7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g Carbo - 50 g 8:00 Jogurt owocowy -150g Chleb razowy - ok 100g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300ml Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka 11:00 Sok [...]

[...] do tego typu i teraz mam do was pytanko czy ta dieta jest ok ? Czy coś wymienić, coś wyrzucić itp. Mam 17 lat 176 wzrostu i 70kg. Dzienne zapotrzebowanie to: 1841 kcal, dieta na rzezbe czyli redukcyjna (W:40% B:50% T:10%) czyli: na kg W:2,6 B:3,3 T:0,3 Przedtawiam Diete i prosze o wyrozumiałość, bo to 1 moja dieta ;) I posiłek: Mleko [...]

[...] bym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz spalenie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne = 2685,43 kcal Zapotrzebowanie na składniki odżywcze = 250g B; 500g W; 83g T 7:00 ŚNIADANIE Sok 250ml (1,5g B; 25g W; 0,2g T) Muesli 100g (7,1g B; 67g W; 34g T) Mleko 100ml (3,0g B; [...]

Dieta na mase, na wage 73 kg 2,3 gB 5,5 gW 1,1gT Ilosc kCal 3000 Jednodniowa, nieurozmaicana w tygodniu z braku srodkow, jedynie posilki beda w innych kolejnosciach ;)Diete chce oprzec w wiekszosci na platkach owsianych, zwyklych i blyskawicznych(maja wyzszy IG). 1) płatki owsiane 110g(ktore beda wlasciwe z rana, o wyzszym czy nizszym IG?) [...]

[...] cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 1978.7 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 138 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150 Zmieniony przez - roben4 w dniu 2009-04-11 12:16:09

[...] do września ok 90 kg czystego mięśnia BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły. dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia: ok 3500 - 3800 kcal 35 - 40 % białko 50 % węgiel ok 10 - 15 % tłuszcz ( nie grozi mi przytycie, zalanie ) z góry dziękuje za merytoryczne wpisy, jak potrzeba jeszcze info to oczywiście [...]

[...] że niektóre porady mi pomogą) i po części nie rozumiem rezultatów bo wydaje się być wszystko w porządku... Rozkład makroskładników wygląda następująco : Zapotrzebowanie 3219 kcal (B: 150g, W: 486g, T: 75g) (Dodane +500 kalorii) No i efekt jest taki, że uzupełniam dziennik już dłuższy czas i jaki jest rezultat ? Tracę na wadze, z wagi około 75,5 [...]

Witam ! Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom [...]

[...] też posiłki 2,3,4 robię rano i w pojemnikach biorę je ze sobą. Trochę monotonne ale kto powiedział że będzie łatwo?:) Wcześniej w ciągu dnia jadłem tylko 3 posiłki około 2000kcal i to mi wystarczało. Chciałbym TROCHĘ przytyć dlatego rozpisałem dietę na 5 posiłków + 500/600kcal. Wiek: 27 lata Wzrost: 182cm Waga: 70kg Posiłek nr 1 -płatki [...]

[...] sporo węglowodanow-makaron,chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal