0 kcal

poniedziałek -- środa -- piątek ~KLATKA~ -wyciskanie płasko -rozpiętki skos ~BARKI~ -wycisk z klatki -unoszenie na boki ~BICEPS~ -unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielek modl. ~TRICEPS~ -wyciskanie fran. -fran. hantelkami ~PLECY~ -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielkami -martwy Oczywiście są to "15" na 2 tygodnie [...]

[...] Zalecane dawkowanie 3 tabletki - 4 raz dziennie do posiłku. Wartości odżywcze Porcja 12tab Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300tab SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRO BEEF AMINO+ Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 46 kcal Tłuszcze 0,2 g - w tym nasycone 0,1 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 11 g Sód 0,21 g

Witam, jestem na redukcji i spożywam mniej więcej 2300-2400 kcal, ale ostatnio waga się zatrzymała, a nawet wzrosła. Jem dokładnie to samo, różnica jest taka, że zacząłem sobie kupować gotowe ziemniaki te z biedronki paprykowe i z rozmarynem i one mają od 0.6g do 1g soli na 100g, a jem ich 215g, czyli połowę opakowania na obiad. Policzyłem całą [...]

[...] Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, nie chodzi mi tu o siłę, nie chce być jakimś strongmanem zalezy mi bardziej na ładnym wyglądzie. Prosiłbym was o ułożenie planu + jakie ćwiczenia po ile serii i powtórzeń, ile przerwy, jaki ciężar i czy mam powiązać z tym moje brzuszki, przysiady, bieg itp. oraz czy dieta 1500 kcal była by dobra

[...] wiem jaką wybrać. Chciałbym żebyście polecili mi coś dobrego ale też nie za kosmiczne pieniądze. Odżywki oczywiście będą tylko dodatkiem do diety na masę mniej więcej 4900 kcal rozłożoną na 8 posiłków. Dietę tę stosowałem już wcześniej przez miesiąc. Jako trening będę stosował FBW 3 razy w tygodniu z dużymi ciężarami 90-95% maksymalnego ciężaru [...]

[...] jak aktualnie je zażywam i proszę o ewentualne poprawki, aby jak najefektywniej je wykorzystać. Dieta oczywiście jest. Jestem ektomorfikiem. Dziennie spożywam około 3300 kcal. DT : Rano : 1) na czczo - 30g Trec - Whey 100 Popołudnie 2 śniadanie: 1)po posiłku - 100g SFD - SFD Mass Activator Popołudnie - obiad : 1) po posiłku - 100g SFD - SFD [...]

[...] dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2softgels Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100softgels SKŁADNIKI AKTYWNE Aloe Vera Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 20 kcal Tłuszcz ogółem 2 g Aloe Vera (koncentracja 200:1 dająca równowartość świeżego żelu z liści) 50 mg (10g) SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Aloe_Vera-opis33949.html

[...] inne sporty : pływanie 2 razy w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu: Gumy oporowe, hantle po 3kg, 7,5kg, 10kg Dieta : trzymam się w okolicach 2200 kcal. OTO TRENINGI: Typ 1: 1. Pompki Szerokie - 2 serie - 10 2. Dipy - 5 seri - 12 3. Pompki - 4serie - 8 4. Uginanie ramion z hantlami - 2 serie - 10 5. Uginanie [...]

[...] stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy [...]

[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Almond Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 154 kcal Tłuszcz 13 g 19% - w tym nasycone 1 g - w tym jednonienasycone 9,5 g - w tym wielonienasycone 2,5 g Węglowodany 3,3 g 1% - w tym cukry 1,3 g 1% Białko 5,0 [...]

[...] Dodam że jestem hardgainerem, trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = 2800~ kcal 1. 1.8 x 67 = 120~ białka 2. 6 x 67 = 400~ węglowodanów 3. 2 x 67 = 130~ tłuszczy DIETA: (od razu zaznaczam że całkowicie nie mam pojęcia jak to wszystko obliczyć na [...]

Siemanko :) Próbuję nabrać masy mięśniowej lecz nie dokońca mi to wychodzi. W DT 3700kcal a DNT 3600kcal. Waga stoi, sylwetkowo raczej to samo (jedynie po treningu to fajnie wygląda). Siła na początku trochę wzrosła, lecz stanęło :) Jedynie to mam wrażenie, że boczki są szersze, lecz może to być przez taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie [...]

[...] dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lemon Flavor Omega-3 Fish Oil Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 150kap Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 20 kcal Tłuszcze ogółem 2 g Cholesterol 10 mg Omega-3 olej z ryb (sardela, sardynka) 2 g - EPA (kwas eikozapentaenowy) (360mg) - DHA (kwas dokozaheksaenowy) (240mg)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]

[...] (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 3 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 [...]

[...] takie ciasteczka owsiane belVita z biedronki można jeść w niewielkich ilościach (powiedzmy 100g dziennie) na masie , jako uzupelnienie zbilansowanej diety celem podwyzszenia kcal ? Wiem , że może nie jest to jakis super zdrowy produkt - ale cukru zawiera tyle co przecietny batonik bialkowy albo porcja gainera... tutaj wartosci odzywcze : [...]

[...] Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca) BCAA FitMAx (3x dziennie po 1kap.) Czy dodać do tego jeszcze TSE żeby sie nie otłuścić? OCzywiście po cyklu trening mniejszy i mniej kcal, dieta wszystko jest, trenuje od 3 lat , ale z przerwami, waze 87kg i mam 20 lat. Jak macie jakieś rady czy zastrzeżenia to śmiało, wszystko rozważe.

[...] 31,6g ww Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g 10,75g b 0,65g tł 0g ww Kolacja Tuńczyk w oleju 100g 27g b 9g tł 0g ww Chleb zwykły 70g 3,8g b 1g tł 40g ww Orzechy arachidowe 15g 3,8g b 7g tł 3g ww 2Kolacja sp 80 olimp 35g 28g b 1,3g tł 2g ww Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww 201g białka 92g tłuszczu 297g weglowodanów 2765 kcal

[...] aktywności fizycznej: basen, fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie na 2465 kcal Chciałabym zacząć stosować odpowiednią dietę aby spalić tłuszcz i ważyc 55 kg. Tu zwracam się z prośbą do Was o ułożenie dla mnie przykładowej diety. Zastanawiam się [...]

BCAA-Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - 68,99zł (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - 28,79zł (SFD) Kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - 54,89zł (SFD) Omega 3 - Olimp - [...]