0 kcal

[...] na głowie, dlatego w tym dziale pisze, bo chciałbym się dowiedzieć czy to może mieć coś wspólnego z tst lub ogólnie zdrowiem, cały czas mi słabo i nie mam apetytu. 3000 kcal dzień nie zalewa mnie i wiem jak to brzmi ale jak dla mnie to brak apetytu, wręcz trochę schudłem. Nie mam pojęcia co się dzieje jutro wrzucę zdj badań, rano idę zrobić. [...]

[...] mnie bardzo intensywny. Przy ostatnich ćwiczeniach już wymiękałem) Wt, Czw, Sob - interwały 60% - minuta, 100% 20 sekund. 5-6 cykli. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2400 kcal. Moja dieta nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, tortilla [...]

[...] pomidorowy łyżeczkę skrobi rozrabiamy w połowie szklanki wody i dolewamy do fasoli ( zagęści nam to fasolkę ) jak się zagotuje po 2-3 minutach wyłączamy wartości - 1630 kcal 180 gr białka 110 gr węgli 55 gram tłuszczu /SFD/Images/2015/9/10/7a8c52b9eb2048a688b69908056043b8.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-09-10 05:40:42 [...]

Składniki na 3-4 porcję: 200 g krewetek(black tiger) 1 marchew 1 papryka zielona oraz 1 czerwona 1 cebula 1 mała papryczka chilli 2 ząbki czosnku garść grzybów(u mnie boczniaki) kolendra(świeża oraz w ziarnach) 2-3 łyżki oleju 2-3 łyżki zielonej pasty curry puszka mleka kokosowego pół limonki sól, kumin rzymski, łyżeczka kurkumy Przygotowanie: [...]

[...] Nie przekraczać zalecanej dziennej dawki do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml SKŁADNIKI AKTYWNE Pre-Workout Shot Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość odżywcza: 17 kcal Witamina B6 1,0 mg 71% Witamina B12 1,0 µg 40% L-arginina AKG 2,0 g Beta-alanina 2,0 g Kofeina 200 mg

Witam serdecznie ! :) :) Waga : 68 Wzrost : 180 Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 2x basen Wiek : 17 Zapotrzebowanie z dodatnim kcal wychodzi około 3000kcal i to przyjmuje za punkt wyjścia. Rozkład diety (polecony przez s.m.p.a.) : a) 55% węgli - 3000kcal x 0,55 = 1650kcal 1650:4(przyjumuje, że 4kcal=1g) = 413g b) 20% białka - 3000kcal x 0,2 = [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

[...] WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF), wcześniej zbilansowana 4tys kcal -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 , obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1810 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Siema. Cykl który chcę robić to: boldek+cypek(albo enan)+prop. Chce pociągnąć cykl około 18-20 tygodni. Z [...]

[...] na gotowcu, który dostałem od kogoś). Jednak coraz mniej mi się ten trening podoba... W tematyce diety wiem co nieco i teraz jest dieta na mase (aczkolwiek nie licze kcal, bardziej zwracam uwage na mikroskładniki). Przeszedłem 3 miesiace redukcji/wysuszenia, teraz od 2 miesięcy robie mase i przy pracy którą miałem (robiłem na zmiane [...]

[...] 8. Przewracamy nasz wałek z ciasta na drugą stronę i ostrym nożem kroimy na mniejsze kawałki 9. Pieczemy przez ok. 25min w temp. 180stopni Smacznego :-) Rozkład B/T/W: 165,6/ 74,7/ 575,1 kcal: 3635 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba93fdbe44da47b0834441f4a7e310f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab3ed82169c47788cd63703f297bd02.jpg

Dobry wieczór. Byłbym Wam wdzięczny za podzielenie się opinią co do mojej propozycji diety na masę na 90 kg. Poproszę o korektę i rady odnośnie modyfikacji. Podejrzewam, że brak mi trochę węgli. No ale... pozostawiam do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek [...]

[...] siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : W miarę możliwości ok. 3300-3500 kcal Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waga ponizej 60 kg, zdaje sie, ze ektomorfik... zapotrzebowanie ustalilem sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze czy zle na poczatek? 1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek [...]

[...] węgle na rzecz tłuszczy. Do tego po treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), więc [...]

[...] sposób odżywiania wiec postanowiłem zrobić sobie kilku tygodniowy(lub dłużej)reset i wrócić do klasycznego modelu żywieniowego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal, dla którego stoje w miejscu. Dieta to nadal będzie LC, bo wszelkie eksperymenty z węglami kończą się dla mnie źle. Wstaje o 6:30, jade rowerem do pracy(około 20 minut), [...]

[...] wody. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI AKTYWNE Green Protein Mix Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 107 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,15 g Węglowodany 4,5 g - w tym cukry 1,5 g Błonnik 5 g Białko 17 g Sól 0,2 g SKLEP [...]

[...] (typ budowy): mieszany (szczupłe kończyny, tendencja do łapania fatu na brzuchu) Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): 125 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-05-30 22:36:46

[...] o ocenę i ewentualne poprawy mojej diety i planu treningowego no to zaczynamy wiek:19 wzrost: 174 waga: 84 płec mężczyzna cel redukcja Moje zapotrzebowanie 2476kcal - 500kcal KALORIE 1976,8 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 129 1,5 12.00 jajecznica - 250g cebula - 60g pomidor - 60g chleb mieszany [...]

[...] nápoje. Po otevření je vhodné výrobek spotřebovat do 30 dnů. Výrobek neobsah**e látky dopingového charakteru. 100 g výrobku obsah**e: • energetická hodnota...1700 kJ/400 kcal • bílkoviny...0 g • sacharidy...100 g • tuky... 0 g. Sloľení: Maltodextrin. Určeno pro zvláątní výľivu. Vhodné pro sportovce. Není určeno pro děti! Ukládejte mimo dosah [...]