Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta do oceny

Witam,
więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia
[img297.imageshack.us/my.php?image=gijh0.jpg]
nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo
tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' ');
(' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ...

Dietka:
Kalorie 1860 kcal
białko 150 g
tluszcze 75 g
wegle 150 g

ułozylem 2 dni
1 dzień:
7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie
Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g 11/5/24/180
Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99
Marchew 100 g 1/0/4/20

10;00 (szkoła)
Banan 100g 1/0/22/95
Jabłko 100g 0/0/10/22

13:00 szkola
serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200

15:00 ( po szkole przed treningiem)
Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375
Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327
Pomidor 100g 1/o/2/15
Ryż biały 100g 7/1/77/344

18:00 po treningu
Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99
Jaja gotowane 60g 6/5/0/65

2 dzien to samo tylko

15:00 przed treningiem
Makrela wędzona 41/31/0/442
Ryż biały 100g 7/1/77/344

18:00 po treningu
Śledź w sosie pomidorowym 100g 14/10/4/159
Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99

Trening mam zamiar robic a6w i pompki w zime , pozniej w lato bieganie itd , aeroby.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 183

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 80

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-20

Aktywność w ciągu dnia: szkoła + na wf czesto siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna

Odżywianie: wszystko co sie dało , beznadzieja

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

I
Płatki owsiane 20
Kefir 350
Twaróg chudy 100
Marchew 100
Oliwa z oliwek 15
Rodzynki suszone 20
b37/t22/w48/k534

II w szkole
Chleb żytni pełnoziarnisty 60
Polędwica sopocka 40
Masło extra 10
b12/t13/w29/k282

III w szkole
Serek Wiejski 200
Orzechy włoskie 20
b25/t19/w13/k325

IV przed treningiem
Ryż biały 100
Banan 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
b51/t4/w98/k637

V po treningu
Twaróg chudy 100
Jabłko 200
b23/t1/w22/k188

VI kolacja
Ser twarogowy półtłusty 100
b19/t5/w4/k133


i jeszcze gdzie mam dac chrom , tran , magnez ?
hmm niewiem czy ta oliwa na sniadanie jest dobra gdzie moge dac tluszcz jeszcze bo mi brakuje 10 gram
.. neiwem prosze o korekte :)

jeszcze trening poprawiony
codziennie a6w
pon pompki klata i bic
wto w-f
sro uda i lydki przysiady z obciazeniem
czwartek triceps i klata pompki
piatek w-f
sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem
niedzela odpoczynek
na wf mam czesto silownie

no i oczywiscie jak bedzie cieplej rowerek + bieganie





Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:00:13

Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:01:29

Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:02:05

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie?
Jeżeli nie ma zgrubień w okolicach sutków to prawdopodobnie to lipo.

hmm tzn kiedyś pamiętam mialem coś pod lewym sutkiem ale nie dotykale tego i nagle sie okazalo ze juz tego nie ma tylko sam tluszcz :D

zapotrzebowanie to :
Kalorie 1860 kcal
białko 150 g
tluszcze 75 g
wegle 150 g

ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo

Oblicz swoje zapotrzebowanie bo przy takiej aktywności wydaje mi się że to za mało energii

ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo

dopiero jak przyłożysz się w minimum 90% do diety i sumiennie będziesz trenował zarówno na siłowni jak i na bieżni i dopiero po kilku latach takiego cyklu jak nie będzie poprawy to wtedy dopiero myśl o operacji Zresztą i tak odradzam mimo wszystko.

hmm tzn operacji i tak nie mialbym zamiaru robic wczesniej niz przed 21 rokiem zycia , bo moze samo zejsc przez dojrzewanie
i więc co do zapotrzebowania , troche przesadzilem ale mysle ze teraz juz bedzie oki :
KALORIE [kcal] 2130
BIAŁKO [g] 150 2,0
TŁUSZCZE [g] 75 1,0
WEGLOWODANY [g] 214 2,9

Najlepiej dodac węgli w owocach czy w czym?
Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi nawet w swieta :)

Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-25 09:21:51

Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-25 09:30:09

To przykładowa dieta
7:00
Płatki owsiane na wodzie 100g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g
4 białka z jajek,1 całe jajko b-20

10;00 (szkoła)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
100g chleb razowy
orzechy włoskie 10g

13:00 szkola
serek wiejski
50g chleb razowy

15:00 ( po szkole przed treningiem)
Pierś z kurczaka 150g
Pomidor 100g
Ryż brązowy 100g

18:00 po treningu
Ser twarogowy chudy 150g
1 mały jogurt naturalny
jakis owoc

20.00 kolacja
100g makreli wędzonej
2 pomidory

Nie za bardzo ta dieta...

hmm chyba za duzo chleba a tunczyka w szkole jakos mi nie za bardzo odpowiada , zreszta czytalem ze tunczyka nie mozna za duzo jesc bo ma rtęci w sobie sporo
ale mimo to dzieki bardzo :) bo dodalem do swojej diety niektore z twoich produktow

Wklej ją.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-25 10:54:01

Ułozylem 3 dni :
1 dzien
7:00
Płatki owsiane na mleku 300g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g
Ser twarogowy chudy 100 g
Marchew 100g
Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori

10:30 szkola
Banan 100g
Jablko 100 g
bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141

13:00 szkola
Serek wiejski 200g
mandarynki 200g
bialko 23/tluszcze 4/wegle 29/kalorie 278

15:00 przed treningiem
Mięso z ud kurczaka bez skóry 300
Orzechy włoskie 50
Pomidor 100
Ryż biały 100
b69/t52/w80/k1061

18:00 po treningu kolacja
Ser twarogowy chudy 100
Jaja gotowane 120
b32/t10/w4/k230


2 dzien
7:00
Płatki owsiane na mleku 300g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g
Ser twarogowy chudy 100 g
Marchew 100g
Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalor

10:30
Banan 100g
Jablko 100 g
Orzechy wloskie 30g
b6/t20/w33/k337

13:00
Serek wiejski 200g
mandarynki 200g
bialko 23/tluszcze 4/wegle 29/kalorie 278

15:00
Makrela wędzona 200
Ryż biały 100
Pomidor 100
b49/t32/w79/k801

18:00
Śledź w sosie pomidorowym 100 albo tunczyk w wodzie
Ser twarogowy chudy 100
b34/t10/8/k258

3 dzien :
7:00
Płatki owsiane 100
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300
Jaja kurze całe 60
Białko jaja kurzego 150
b46/t17/w87/k692

10:30
Banan 100g
Jablko 100 g
Orzechy wloskie 30g
b6/t20/w33/k337

13:00
Serek wiejski 200g
mandarynki 200g
bialko 23/tluszcze 4/wegle 29/kalorie 278

15:00
Mięso z ud kurczaka bez skóry 150
Ryż brązowy 100
b34/t11/w68/k510

18:00
Ser twarogowy chudy 100
Makrela wędzona 100
b41/t16/w4/k320

hmm tych posilkow w szkole raczej ciezko mi bedzie zmienic.. :p
te co mam sa w/g mnie pozywne i "wygodne"













Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-25 11:16:56