Kokos

Poruszam temat kokosa, gdyż nie mogłem zbyt dużo się o nim doczytać.
Wartości odżywcze w 100g:
354 kcal
3,3 g białko
33,5 g tłuszcz
15,2 g węglowodany
9g błonnik

Dobrym pomysłem jest umieszczenie go w diecie?
Banan vs kokos, prosiłbym o szczegółowe wytłumaczenie dlaczego np. banan. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Kokosa, wiórki, czy olej można dodać jako źródło nasyconych kwasów tłuszczowych. Banan to owoc i węglowodany, więc nie ma porównanie z orzechem.