Trening

Witam chce zmienić swój trening ze względu na basen,
który mam zawsze w środy.
Trening będzie wyglądał następująco :

Poniedziałek : Klatka
Wtorek : Biceps, Triceps
Środa : Basen
Czwartek : Nogi, Przedramię
Piątek : Barki i Plecy

Kalorie od poniedziałku do piątku trzymam na poziomie
3500 kcal. W weekendy jest gorzej wiadomo.
Mój cel to masa.

Nogi i przedramię przed plecami, i triceps po klatce, to chyba coś nie tak.

Czemu?
to jakie ułożenie będzie najlepsze wq. ciebie?

Klatka + przód i bok barku
Plecy + tył barku + przedramiona
Basen
Nogi
Ramiona + brzuch

no troche lipnie spróbuj coś w tym rodzaju.
1;plecy 2;klata 3;basen 4;nogi 5;barki 6;triceps biceps

własnie chodzi oto że bicepsów nie chce mieć w weekend.
W weekendy zawsze jem 2razy mniej z tego względu że późno wstaje
i małe imprezy.

no to spróbuj
plecy biceps
klatka triceps
basen
nogi
barki

A nie mogę tak :
pon. Biceps + Triceps
Wt. Klatka
Sr.Basen
czw. nogi
pt. Barki plecy.