jak wyglada

[...] 6,6,6 Wyciskanie sztangą skos+ 12,12,12 Superseria x2 Rozpiętki skos 12,10, Rozpietki plasko 12,10 Nie mam bramy,więc nie zrobię krzyzowania. Co do nóg,barków kierowałem się rzekomym planem Arnolda. Co do pleców to miałbym robić dwa wiosłowania? Co do barków i nóg to zrobie jak pan sugeruje. Co sądzi pan o takiej ilości superserii w dniu klatki?

[...] : Stosuję już diętę 8 dzień o której napiszę. Wcześniej odżywiałem się niezdrowo tzn. fast foody,słodycze itp. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Jestem zdrowy jak ryba Stan zdrowia : Wyniki robione 5 dni temu lepszych nie może być ;] Preferowane formy aktywności fizycznej : 6x w tygodniu rowerek naczczo 50-60 min 3x FBW po +45 min [...]

Grzesieq02 myślę,że rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem przy masie jakościowej,która wydaje się być najlepszym rozwiązaniem w chwili obecnej. Do tego dołożyłbym 3 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym po 30 min. a sam trening siłowy zwiększył do 5 razy w tyg.to również podniesie intensywność treningową. Co do metod treningowych to [...]

David Czy jedząc cały czas piersi z kurczaka przez pewien czas a potem zjedzenie wołowiny wywołuje wzdęcia, spotkałeś się z czym takim u kogoś lub na sobie? Mi to wygląda na to jak by organizm się odzwyczaił od trawienia innego rodzaju białka dla tego te wzdęcia.

Dla mnie wszystko wygląda w jak najlepszym porządku, czy trenujesz również typowo na siłowni??

Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]

Trochę sam wykluczasz swoją prośbę, chcesz żebym naniósł jakieś poprawki ale piszesz,że nie masz czasu na przygotowanie ewentualnych posiłków. Najgorzej wygląda ten 3 "posiłek" który tak na prawdę jest odżywką białkową. Tak więc reasumując, jeśli nie będziesz w stanie przygotować sobie choćby jednego posiłku takiego jak należy czyli [...]

[...] Ogólnie z podstaw polecam na pewno przysiady z załadowanym plecakiem w serii łączonej z wykrokami, wierz mi, dużo ciężaru nie będzie Ci potrzebne:-) Dalej podobnie jak na zdjęciach, pomki w szerokim rozstawie na klatkę i wąskim na triceps, dodatkowo na triceps możesz wykonać pompki w podporze tyłem na krześle np. Wyciskanie worków/ [...]

Dziękuje za odpowiedz , wiem juz prawie wszystko . Mam jeszcze tylko jedno pytanie do Ciebie : Jak u Ciebie wygląda forma i odżywianie tuż po zawodach (pierwszy tydzień/dwa)?

możesz rzadziej trenować klatkę np.raz na dwa tygodnie,skoro aż tak bardzo odstaje.A możesz wrzucić focie,zobaczymy jak to faktycznie wygląda.

[...] trudem więc doskonale Cię rozumie czemu kombinujesz z treningiem. Jeśli faktycznie widzisz,że mniejsza ilość powtórzeń lepiej na Ciebie działa to trzymaj się tego tak długo jak długo będziesz widział postępy. W historii kulturystyki było wielu zawodników,którzy również wierzyli w to, że tylko duże ciężary i mniejsza ilość powtórzeń może pomóc im [...]

[...] ( zazwyczaj łososia mam w innych posiłkach) . W po treningowym po prostu odpuściłbym tłuszcze chyba,że posiłek po treningowy jest Twoim ostatnim posiłkiem. Co do treningu pleców to jesli masz problemy z dolnym odcinkiem to jak najbardziej polecam 3/4 serie rozgrzewkowe, z tym że zrób je na malych obciazeniach lub po prostu bez obciazenia.

[...] wyglądało na IF czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f49b1cd5974cc794d8bea884fbb238.png Od października postanowiłem masowac ale z racji iż nie mogę jekoś sie zdecydowac na to jak to rozplnowac to niby rozpisuje ale jem intuicyjnie czyli czasem dodam cos ponad plan czasem nie zjem tego co miałem i wygląda to mniej wiecej tak: [...]

Dzięki wielkie za szybką odp a jak to wygląda w dni nie treningowe?

No to zabiłyście mi ćwieka dziewczyny będe musiała prześwietlić kilka mięsnych w poszukiwaniu wątróbki. A jak już dorwe to kupie wiecej i zamrożę :D Dzisiaj zaliczony pierwszy dzień treningu po dłuższej przerwie. Jestem nawet zadowolona, choć widzę jak opadłam z sił :( najbardziej widoczne jest to przy ściąganiu drążka- 15kg zaledwie, a było [...]

Ucieszycie się z michy dzisiaj, jest wątroba- a w zasadzie dopiero będzie. Leży w lodówce i moczy sie w soku z wycisnietych cytryn :D Pachnie jak ludzkie zwłoki no i wyglada podobnie do ludzkiej Trening: Zrobiłam go w 3 seriach, zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. [...]

cóż ja nie jestem od oceniania jedynie wyraziłem opinie jak to dla mnie wygląda, a opinia jest taka nie dlatego że zal mi Du*e ściska tylko dlatego że jestem zainteresowany tymi suplami , a te (o ile się odbędą) testy ukażą moc albo niemoc tych środków. Poza tym trójka została już wybrana dalsze instrukcje też otrzymaliście także teraz wystarczy [...]

rozlosowane osoby %-) jeden grubas i jakiś wysusz co na 16 lat wygląda... Ten cały skeba rezygnuje czy jak ?

Powiem jedno tak wlasnie wyglada nasza Polska :) jake ten caly temat o testach :) Wiec widac ze ktos tu musi porzade trzymac wodze bo sie na wzajem pogryziemy baaa moze nawet pozjadamy :) Wiec by nie tracic czasu za kilka godzin wylone 3-cia osobe ktora bedzie prowadzila testy supelemntow Burneika Sports Wiec na 100% dzienniczki beda prowadzic 2 [...]

Nie no mam taka śmieszna postawę że dupa do tyłu i brzuch do przodu ;] jak napnę mięśnie to kaloryfer jest a jak nie napne to taki konkretny bojler:P To wygląda jak opis lordozy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-12 21:27:31