witam! jestem nowa na tym forum, jednak czytam go regularnie od jakiegos czasu :) lecze sie izotekiem poltora miesiaca i musze przyznac, ze lek naprawde dziala. owszem, zdarzaja sie dni, kiedy pojawiaja sie nowe zmiany, jednak rownie szybko znikaja. moja twarz wyglada naprawde dobrze (wiadomo sa drobne przebarwienia i blizny, jednak bardzo latwo [...]
[...] organizmu, chodzi o to, ze niedobrze mi sioe robi widzac nieskoordynowane ruchy takich hmm no sami wiecie aczkolwiek u ciebie to w miare skoordynowanie wyglada, wiec jak wczesniej raczej krzywdy sobie nie zrobisz, wiec rób swoje siodema: a dawałem w poprzednim spamie pod koniec, nie śledzisz viva anima amen mam nadzieje ze w klubach juz [...]
tak dorzuc miedzy 50-100g ww w okresie potreningowym jak to teraz wyglada? to co jesz w 2 posilkach po treningu - wliczajac shake? mozna poleciec 50:50 -> proste:zlozone tj. zaraz po treningu proste glownie poznije w posilku juz zlozone nie wiem co tam odejmowales wiec nie zaszkodzi napisac jak to teraz wyglada a trening daje rade? progres [...]
Sposób chwytu - ręce delikatnie szerzej niz szerokosc ramion. Film - koncowka uginania na biceps stojąc. http://www.youtube.com/watch?v=3Z2Uy7WRIPc I jak to wyglada? Zrobilem sama sztanga tylko zeby pokazac cwiczenie. Jak mowisz da rade robic to cwiczenie stojac? Bo gdybym mial robic dalej siedzac to sztange mam na wysokosci szyi ________________ [...]
Odważny krok ale raczej słuszny jeśli chodzi akurat o dołożenie tych 10kg w tym ćwiczeniu. Jak sama nazwa mówi dociąganie jest to w zasadzie końcówka martwego ciągu , dziwne że akurat czułęś ból w udzie przecież największą pracę w dociąganiu mają jednak prostowniki pleców (chyba że się mylę ) Wygląda nawet dobrze Twój filmik tylko powinieneś [...]
[...] kazda pomoc bedzie dobra. Probuje ulozyc jadlospis na jutro,a trening mam aerobowy miedzy 2,a 3 posilkiem, no i ugrzezlam. Jak skomponowac te dwa posilki by nie wygladaly jak obiadowe ale byly odpowiednie? Jadlospis na jutro: I) 3 X JAJA OWSIANE 40G MLEKO 1/2 SZKL TRAN II) KURAK 150G MAKARON BRAZOWY 40G III) ODZYWKA PR. IV) 2 X JAJA CHLEB RAZ [...]
Cześć Ann !!! już Ci pisałam że ładniutko jak cholera i podtrzymuje to w 1000% brzuch masz świetny zjawiskowo to wygląda jak dla mnie to Science Fiction . Pozdrawiam gorąco i wrzuć czasami jeszcze coś na ząb Buźka
jeden dzien odpoczynku wskazany nawet organizm raz dwa lapie sily i energie do dalszej pracy sauna w zimę....trza uwazac jak ma sie cere naczynkową ooo ja sobie poszlam na saune majac swiadomosc swojej naczynkowej cery...odczekalam godzine zanim wyszlam na zewntarz, posmarowałam kremem na naczynka i peklo mi naczynko na srodku nosa! wyglada jak [...]
Sikora, artykuły ciekawe, dałem soga. Pozostali, śmiało piszcie, może bezpośrednie pytania zachęcą: - co ile machów oddychacie i jak zależy to od długości dystansu w waszym przypadku (a jak to wyglada u zawodowców?) - jak rozpocząć nawrót (ręce jak do żaby i nur?) - czy lepiej się wam pływa ze statecznym ułożeniem ciała, czy wolicie sie kolibać z [...]
Ludzie przestańcie śnić. Conor w LW nie ma przewagi warunków fizycznych, jest normalnym gościem... Już mini Mendes obnażył jego słabe strony, więc RDA pojedzie go jak dzieciaka. Moim zdaniem to nie bedzie nawet wyrównana walka, tylko ostra dominacja brazylijczyka... Mam wrażenie, że ludzie zaczynają wierzyć w hype na Condora, tak samo jak sam [...]
[...] wystarczy być poukładanym technicznie i myślącym gościem z dobrym gameplanem i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te wymagania Niestety, ale jedyny gameplan jaki ma Diaz w swoim asortymencie to "ide do przodu i boksuje". Conor moze walczyc w dystansie bokserskim, kickboxerskim, moze obalic i probowac przelezec jak z Maxem. Ma [...]
Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam [...]
witam kolego dzieki za odwiedziny ,Tak jak zauważył WPC trochę słabo że napotykasz problemy z gryfem ,mam nadzieję że ta sytuacja się poprawi wiem ze tak to wyglada ale wszyscy chca cwiczyc gryfem i czasami jest problem ,nie bede sie wymigiwal od gryfu,czasami czekam az bedzie wolny zeby zrobic MC , dzis mialem trening Cardio 1) bieg na [...]
kolego poczytalem dokladnie,obliczyłem wszystko jak ma byc i ponizej wkleilem pierwszy trening Zestaw A 15 Zestaw A 15 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 15x15kg 15x20kg 15x25kg -PRZYSIADY 15x24kg 15x32kg 15x40kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15x5kg 15x6kg 15x7,5kg [...]
Kolego a nie lepiej i będzie wygodniej porównać jeśli rozpiszesz na początku zestaw A Czyli A-15 Zrobione . Teraz A-10 Zrób Potem A-5 Zrób Potem zacznij rozpracowywać zestaw B . Dzięki temu zobaczę sprawniej jak to wszystko wygląda
[...] siedzac b-15 CR-11kg (5kg),b-10 CR-13,5kg (2,5kg),b-5 CR-16kg (2,5kg) 9) brzuch wspiecia na maszynie +brzuszki 3x max odjasnienia - CR-ciezar roboczy ( )- progres,w nawiasie podałem ile kg dodałem do danego cwiczenia Kolego tak to wyglada i tak mam rozpisane w zeszycie ,jak jest zle to poprawie prosze zerknij na to pozdrawiam
[...] bez błędów Widzę ze się starasz i mimo tego ze robisz nadgodziny zawsze zamieszczasz wypiski ostatnio nawet ilustrowane kolorowymi fotkami . Prosiłem Cię i tłumaczyłem jak w prosty sposób przechodzić z mikrocyklu na mikrocykl . Prosiłem żeby liczbę dodanych kilogramów pisać w nawiasie obok ostatniej serii danego ćwiczenia, ciągle piszesz ją [...]
[...] prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle Nic z tego nie kumam Czyżbyś ciągnął w sumo ? Skoro uchwyt na szerokość barków a nogi szeroko, przecież nie nazwałbyś ustawienia nóg szerokim gdyby kolana były wewnątrz jak to wyglada w klasycznym MC. Musisz zacząć nagrywać filmy, tyle razy prosiłem !
[...] bylo dodam tylko ze wlasnie skonczyłem III Microcykl i od poniedziałku zaczynam IV troszke zmieniony ale na to przyjdzie pora ,jutro wrzuce zmieniona rozpiske i zobaczymy jak to wyglada czas treningu 1h30min spalone cal-1003cal spalony fat -108 srednie hr-124HR Trening spokoa ciezary zaczynaja byc w niektorych cwiczeniach juz fajne ale [...]
[...] się garbisz Bo raczej nie masz aż takiej wrodzonej wady postawy, w każdym razie o tym nie wspominałeś tutaj. Potrzebujesz jeszcze dłuższych pauz bo czasami to wyglada jak gdyby sztanga nie była odkładana na podłoże . Jeszcze jedna uwaga stopy mają całą powierzchnią przylegać do podłoża, zauważ ża często zaczynasz powtórzenie stojąc na [...]
IZOTEK c.d.
