[...] https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę coś, bo nareszcie mini cut zaczął dawać naoczne efekty- w końcu to już 5ty tydzień;-) [...]
siema, siema, sieema ! \-) Zacznę od tego, że dziś była tabata (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki [...]
Nie powiedziałabym, że to jest deficyt. Tzn podest wygląda jakby był za wysoki dosłownie o krążki. Przy tak małych talerzach trzeba zrobić podest. Ale dla mnie pozycja wyjściowa bioder ciut za wysoka i łopatki za mało spięte, klatę trzeba wypiąć :) A w przysiadzie sztanga niżej. Ja bym z chęcią obejrzała z przodu to trochę wygląda jakby się coś [...]
[...] zaleglosci w ilosci snu ;) W piatek wiekszosc dnia na malcie, krecilem sie, spotykalem, odwiedzalem. Triathlon dzieci - czad ! Wieczorem doskonaly koncert, Ray musial sie w jakis sposob dogadac z Collinsem bo ma prawo do pelnego repertuaru Genesis, dzieki czemu co utwor - to mega hit. Duzo jedzenia, kilka piw, pelne nawodnienie. Tu dwa slowa o [...]
[...] z drogi a to w 90% skonczy sie upadkiem. Niepisana zasada kolarska mowi jesli kierowca ma chociaz centymetr miejsca zeby cie wyprzedzic to bedzie sie pchal obok ciebie, jak zostawisz mu zbyt malo miejsca nie bedzie nawet myslal o glupotach. Przez glupote rozumiem standard jaki wystepuje na drogach tzn. jade przy krawedzi, droga waska, ludzie [...]
[...] razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) [...]
[...] sie w kierunku trasy kolarskiej, by pozniej zrobic sobie truchtem 6km do strefy mety. Na razie jest pieknie, atmosfera petarda, choc ludzi jeszcze nie jest tak wiele jak to bedzie mialo miejsce pozniej, w czasie startu olimpijki. Do meritum, wyspalem sie w najwazniejsza, przedostatnia noc. Jest bardzo dobrze, wczoraj uniknalem nawet lyka [...]
dzięki, obliques!:) mam kilka pytań: - ile serii powinnam zrobić tego treningu? - swing ze sztangielką - domyślam się jak to wygląda, ale nie ma pewności:/ to takie skręty w lewo, prawo? - push up i pompki to nie to samo?... no i mały problem z tą piłką, ponieważ dawno chciałam ją sobie zakupić, ale niestety mam cudowną Kocicę z ostrymi pazurkami [...]
bo ja wiem zalezy jak sie na to patrzec, mimo ze w bicu luznym mam 25cm to i tak wszytscy mowia ze mam umiesniona reka nawet laski co maja po 30cm w tluszczu uwazaja ze mam wieksza od nich Taki optyczny zart, czlowiek z widocznymi miesniami wyglada na wiekszego niz jest w rzeczywistosci no i .. komentarz lekarki robiącej USG mojego biustu: Pani [...]
Perspektywa nagrania jest dobra, tylko przydałoby się jeszcze zobaczyć jak to wygląda od przodu - wydaje mi się, że dosyć wąsko stajesz jak na sumo. MC wygląda OK, te pierwsze powtórzenie wypadło najsłabiej ale w kolejnych poprawiłaś pozycję. Skup się na początek na tym, by mocniej otworzyć biodra i zrobić ruch łamania sztangi. To powinno [...]
Ta nie bierze sterydów. Byahahaha ciekawe kto mu uwieży. No ale mimo to jest koleś niesamowity. Na zdjęciu nie wygląda na takiego ogromnego jak jest opisany.
[...] na kolejne? %-) Myślałem, że już nie wstanę albo tak się złamię w plecach i puszczę pion, że będzie źle, a tu inaczej to wygląda. Nagrałem od dupy strony żeby też zobaczyć jak nisko schodzę %-) Reszta dziś z dużym dopięciem i wolnymi ruchami, trochę zaniżone więc względem poprzedniego tygodnia. Z Konradem się też spotkaliśmy przypadkowo, nie [...]
[...] dzisiaj na wyciągu na plecy %-) 60kg czyli ~połowa całego stosu, bo na bramie więcej nie założę niż 50kg. Weekend off. Jak opierdzielę nogi z futra to wrzucę w poniedziałek jak to wygląda, woda zleciała to nie jest najgorzej :-P Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Skyr z truskawkami 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, płatki, [...]
widzę, że często masz mleczko kokosowe w misce.. dzisiaj kupiłam i nie wiem, jak się do niego zabrać. na górze miałam gęstą masę, pod spodem wodę. wymieszałam i wygląda to teraz jak zważona śmietana @-| co z tym zrobić? jak w ogóle przechowuje się mleczko kokosowe?
Kokosik, super! Gratuluję!!! No siły to Ty masz, trochę nawet zazdroszczę wyników %-) Fajnie że opisałaś, jak to wygląda, nawet nie wiedziałam że są odrębne zawody TS i TSK. A jak myślisz dlaczego w TS masz spory progres, a w TSK trochę mniejszy, może się to wiązać z tym, że jeszcze jest zapas i tak jak piszesz, że jest możliwość lepszego [...]
[...] Nareszcie dobiłam w squatsach do 45kg, wcześniej robiłam niepełne przysiady i po dojściu do tego ciężaru cofnęłam się z obciążeniem, żeby robić do podłogi %-) Więc jak dla mnie supcio 8-) I ogólnie zastanawiam się, co będę robić wkrótce na pupę, bo maszyna jest do 85kg (dziś skończyłam na 70kg, więc podejrzewam że najpóźniej za dwa tyg [...]
Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila |-O Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial: 1 cw - podciaganie tak jak masz 2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze 3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie 4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo [...]
Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]
[...] treningu. Nareszcie sie do tego zabralam. U mnie wygląda to tak. poniedzialek - interval; wtorek-zajecia areobowe ze wzmocnieniami na stepie sroda wolne czwartek trening jak ponizej piatek - wolne sobota - trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na [...]
[...] treningów (biegowych) z kierunkiem na spalanie tkanki tłuszczowej, jesli są one wykonywan na odpowiednim pułapie procentowym tętna kasymalnego to wtedy nastepuje uzywanie jako "paliwa" zapasów tłuszczowych, kolejnym argumentem mozebyc zajwisko "after burningu" (Mimo to tłuszcz jako źródło energii jest niepożądany w sportach [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
