jak wyglada

[...] nie uwzględniłem owoców i warzyw, które będą również spożywane. Chciałbym się dowiedzieć czy nie przesadzam z tą ilością kalorii na początek. Nie za mało? Chciałbym oszczędzić jak najwięcej masy mięśniowej. Obcinać węgle w dni cardio? /SFD/Images/2015/11/15/5b4f2b980e2d48e5a869d3fd4221d9fc.jpg Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-15 17:56:13

Panowie powiedzcie mi jak to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji).

pomozcie jakie cwiczenie na klatke mam robic bo moja klatka wyglada jak zdepniety karton:/

Witam mam pewien problem. Jestem tak samo szeroki w plecach jak i (tylnej dolnej częsci ciała) i głupio to wygląda... ;/ Jak ubiore spodnie to juz kompletnie szerszy jestem w tyłku niz na plecach;/ Co zrobic abym miał taką budowe : PLECY - \ / "tył" - / / Proszę o pomoc.

[...] o pomoc. Aktualnie jestem w trakcie spalania tłuszczyku. Wpadło mi trochę kaski, poczytałem co nieco i chcę sobie kupić WPC (Trec Ultimate Protein). Mój dzień wygląda tak: - jak pogoda pozwoli to rano o 7 na rowerze 40min do pracy. I teraz jeżeli pogoda nie pozwoli jechać na rowerze to chce sobie walnąć porcję WPC zaraz po śnie + jakieś węgle. A [...]

Zawsze zastanawiałem się, czemu moja klata nie wygląda jak u innych. Chciałbym, żebyście mi powiedzieli co to za wada i jak to można leczyć lub jak ćwiczyć. Mam 15 lat.

Witam forumowiczów sfd. Mam taki problem bo od 4 miesięcy nie mam przyrostu siły. jakiś STOP. A wystarczy że tak jak ostanio popiłem 2 dni (piwo) w weekend, to zanotowałem same spadki... z 85 na klatke max 80 podniosłem. Wystarczy że odpuszcze sobie siłownie na tydzień i same spadki mam. Nie wiem co sie dzieje. Cwicze juz dlugo. teraz juz 3 plan [...]

Witam. Mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam. Mam nadzieje ze pomożecie mi w sprawie mojego ‘’treningu’’ Otóż nie wiem czy mój plan treningowy ma jakieś szanse bycia. Celem mojego treningu jest redukcja , mam 67 kg, 178 cm, i 17 lat a wygląda to tak: Około godziny 15 wsiadam na rower i jeżdżę nim około 2h ze zmiennym tempem ,o godzinie 19.30 zaczynam ćwiczenia takie jak: przysiady 8 [...]

[...] cyklon;meta 1-5 30mg,1-14enan 250e4d,1-12deka 250e7d,odblok skonczyl na poczatku wrzesnia.Kiedy najwczesniej może zaczac cyklona,chce zapodac suste+deka ok.12-14tyg. W maju chce ruszyc z cyklem wiosennym,jak to wszystko pogodzic,czy robic mostek,czy połączyc dwa cykle w jeden dłuzszy 26-28tyg.prosze o pomoc zaznaczam,że gościu ma dopiero 23lata.

Witajcie Jestem nadal na CKD, mój kumpel na LC, wymieniamy sie spostrzeżeniami i ostatnio duzo dyskutujemy :) Wiemy że w CKD mamy ketozę, ochronę antykataboliczną, a jak to wyglada w kwestii LC przy 100gWW dziennie ? Oczywiście mam na mysli diety dopięte jak trzeba :)

[...] to okej. Nie wiem też czy pójście na siłownie z taką wagą jest dobrym pomysłem. Mam w planach zakupić dietę plus trening. Tylko nie wiem czy pierw samodzielnie nie przybrać trochę tkanki tłuszczowej i wtedy ogarnąć sobie ćwiczenia. Z obecnego wyglądu wieszaka (44kg) mógłbym nabrać do końca tego roku, jakąś taką bardziej przyzwoitą sylwetkę?

[...] i waga 86kg:( od tygodnia biegam codziennie po 30-40 minut, pływam 2 razy w tygodniu ale zwiększam do 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu mam 2h siatkówki. Moje ciało wygląda jak gruszka, obwisłe piersi:( i grube nogi :( chciałbym zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od 3 lata trenuje na [...]

Witajcie mam pytanie jak to jest z tą Służbą przygotowawczą jak to wygląda i jak się tam dostać ? Z góry przepraszam bo pewnie pomyliłem działy :/ Zmieniony przez - Wojakk12 w dniu 2018-03-02 12:32:40

Witam. Kurcze mam taki problem z motylami. Jak ćwiczyc, żeby je mieć ;) Bo choc mam nienajgorsze mieśnie klatki piersiowej to bez motylków jak wadomo objętość klateczki wygląda marnie. Thx.

Pon. Klatka + lekko triceps (1 ćwiczenie 3-4 serie) Wt. Plecy + kaptury + lekko biceps (1 ćwiczenie 3-4 serie) Śr. WOLNE Czw. Nogi + barki Pt. Biceps + triceps (3 ćwiczenia przeplatane, bic,tric,bic...)+przedramię (3 superserie podchwyt,nachwyt...) Jak to dla Was wygląda? Bo dla mnie chyba nie jest to złe połączenie? Dodam,że jadę na cellpumpie i [...]

[...] sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po lewej stronie, a po prawej są one dużo mniejsze, i nie wiem z czego może to wynikać. Czy są jakieś ćwiczenia, którymi [...]

Witam, mam do sprzedania : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Sprzęt [...]

Witam, nie wiem jak to nazwać, ani nie mogę tego znaleźć w sieci... Chodzi mi o tzw. Jakby Wstawanie z wyskokiem, wszystko wygląda w ten sposob: Podczas kiedy leżę, przyciągam nogi do klatki piersiowej(czy jakos tak) i wstaje odrazu na obydwie nogi, tak jakby, wstawanie z wyskokiem, często widziane w filmach SW Przepraszam za moją niewiedzę i [...]

[...] taką suplementacje na następne 3 miesiące z tego Super pump i Kreatyna będzie stosowana 6 tyg. Problem jest taki że mam jeszcze 150zł , chciałbym wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej dobrej jakości masy. Dietę mam dopiętą na ostatni guzik , więc co myślicie że jaki suplement najbardziej by się tutaj sprawdził :) ? Dieta wygląda tak: [...]