gif

czesc. co zrobic zeby po injekcji tak miesnie nie napjerdalaly przez nastepne 3 dni??? (nieraz dłuzej) ten prop z bałkana jest pod tym wzgledem okrutny! ...na dupie nie moge siedziec, juz nie wspominajac ze mam isc na siłke i robic ciagi i siady, strzały w barki juz odpusciłem bo to całkiem juz porazka na siłke chodze w kratke przez to, bo nie [...]

Dzis poklucilem sie z kolega z sprawie........dwutaktu On uwaza ze dwutakt robiony z prawej strony zaczyna sie na prawej nodze i kolano lewe w gorze a ja robie tak z prawej strony : zaczynam z lewej nogi robie cos takiego o o o i kolano w gore (prawe) napiszcie jak wykonac PRAWIDLOWY dwutakt :D

Witam, interesuje mnie rozpiska treningu wytrzymalosciowo-dynamicznego na silowni, celem poprawienia formy na boksie, ktory jest tu priorytetem. nie interesuje mnie trening kulturystyczny, bo wiem ze to sa dwie sprzeczne sprawy. Boks mam 3 razy w tyg: wtorki, czwartki, piatki Silownie planuje dolozyc w srody oraz soboty jesli chodzi o zawody [...]

Chodzi mi o to ćwiczenie: Ale wzdłuż ławki leżąc. Na co jest to ćwiczenie (dokładnie o jakie partie mięśni chodzi)? Czy mocno stymuluje klatkę? Do jakiego poziomu opuszczać w dolenj fazie, a do jakiego poziomu przenosić w fazie górnej? Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony?

Jak to jest z tym treningiem, bo cwicze go juz 2 tyg, a natknalem sie na znajomego ktory mowi mi ze laczy jakos cwiczenia i cwiczy np w poniedzialek tylko plecy i barki czy jakos tak a np w srode juz inne partie, wiem ze 2 partie 1 dniowo i np tak po 2h. Na silowni. Ja cwicze 3 razy w tygodniu i wszystkie partie codziennie, po 2 cwiczenia na 1 [...]

Witam mam 17 lat i dnia 1.07.2010 r złamałem obie kości przedramienia Lewego z przemieszczeniem poskładano mi rękę i włożono w gips na 2 miesiące po 2 miesiącach wyjęto mi ręke z gipsu chodź 1 kości nie była zrośnięta , po następnych 2 miesiącach miałem operację wsadzenia Drutów i aktualnie ręke mam w gipsie od połowy Listopada . Druty muszę mieć [...]

witam! czy np bieganie na palcach, tzn bez dotykania piętami podłoża w jakimś stopniu zwięsza szybkośc biegu? i czy dużo dają tzw buty kolce? i czy są jeszcze jakieś sposoby (oprócz treningu ) które pozwalają zwiększyć szybkość? i jeszcze tak przy okazji, ile czasu maksymalnie należy poświęcać na interwały? czy jest jakaś granica np 45 minut? [...]

Wlasnie na po feriach planuje taki cykl: Zakupie HMB Olimpu (45 kaps.) oraz Profi Whey Mass Olimpu (2500g): jesli chodzi o program suplementacyjny: przed sniadaniem: 1 kaps. HMB 60 min przed treningiem: 100g Profi Whey Mass Odrazu po treningu: 1 kaps. HMB 30 min po treningu: 100g Profi Whey Mass 60 min przed snem: 1 kaps. HMB Gdybym bral odzywki [...]

no to zaczynamy na poczatku hantelki

czy zawarte w Animal Paku enzymy trawienne mają jakies negatywne dzialanie na zdrowy organizm? zauwazylem ze po przyjeciu calego pakietu (11 tabletek) moje szczochy mają kolor jaskrawo żółty, i jestem pewnien ze pod ultra fioletem by sie fajnie swieciły chodzi mi głownie o pepsyne i Pankreatyne. wiem ze pankreatyne biorą osoby z chhorą trzustką. [...]

Radosnych,spędzonych w gronie najbliższych,świąt Wielkiej Nocy,panowie życzę

Potrzebuję pomocy! Na dolnej powiece mam dziwne krosty. Wygląda to tak, jakby przykryte były skórą. Bardzo trudno je usunąć... Jeśli, jednak mi się to udaję to zazwyczaj wyciskam bardzo niewielkie, dosyć twarde grudki albo coś na kształt "miękkich wstążeczek" Czy jest ktoś, kto zdołałby mi pomóc??? Jak mam to definitywnie usunąć??? Jak się tego [...]

Co sądzicie o takim zestawieniu - fat burner, tłuszczowa i aeroby. Przede wszystkim połączenie fat burnera (w składzie cholina, inozytol, l-karnityna, kwas hydroksycytrynowy, lecytyna i minerały) i diety tłuszczowej. z informacji na opakowaniu wynika, że ten fat burner raczej hamuje przyswajanie tłuszczu niż jego spalanie. Mam zamiar przejść na [...]

siema, mój brat miał wypadek samochodowy, (auto do kasacji dachował i koziołkował ale kij z tym), chyba ma zerwane wiezadło barkowe mozecie przyblizyć mi ten temat? jak z rehabilitacją, czy mozna będzie później ćwiczyc na siłce, jak z pełnym zakresem ruchu lewa ręką po rehabilitacji? itd. Z góry bardzo dziękuje Ps, naarzie ma kupić sobie cos ala [...]

Czesc Wam. Mam tylko takie male pytanie. Czy ktos z zainteresowanych tegoraczna Olympia wie moze czy bedzie ona pokazywana gdzies w necie? strasznie jestem ciekaw, a narazie tylko wchodzilem na oficjalna stronke mrolympia.com lecz nie znalazlem tam inf o transmisji :( dzieki z gory

Witam Troche poczytalem na forum i zaczalem sie zastanawiac.... planowalem wlanac lajtowo 100 mety z BD, ale po lekturze forum zastanawiam sie na polaczeniu propka i mety. Zaznaczam ze to bedzie moj pierwszy cykl. Co sadzicie o tym? Jakies dodatki do tego (osłonki itp) Troche mnie boli fakt iz trzeba tego propka czesto sobie zapodawac... Prosze o [...]

Nogi : Przysiady Lydki : Wspinanie na palce max Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Plecy: Martwy ciag Wioslowanie hantlem Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu Przedramie: Uginanie nadgarstkow ze sztanga [...]

Siema! Mam pytanko. Przypuśćmy, że na śniadanie zjadam posiłek zawierający 300 kcal. Jem drugi lekki posiłek i później przerwa w posiłkach trwająca ok. 4-5 godzin. Po tym czasie dostarczam organizmowi tyle kcal, aby zaspokoić jego dzienne zapotrzebowanie. Czy podczas tej 4-5 godzinnej przerwy między posiłkami dopadnie mnie katabolizm? Dodam [...]

Mam pytanie odnosnie Oxandrolonu(Anavaru). Jak dziala ten srodek, dlaczego tak go ludzie chwala? Czy jest szkodliwy? Jak odroznic podrobke od oryginalu. Jakie waszym zdaniem sterydy sa "lepsze" niz Anavar. Kto bral i jakie mial po nim efekty? Nie zamierzam brac ale kolega juz sie tak napalil ze zelozylem tu dla niego ten temat bo on niema [...]

wybieram sie w koncu na silownie.Wiosna idzie trzeba spalic troszke tluszczyku. Poniewaz beda to na poczatek delikatne cwiczenia (joga, rowerek, pilates) to chce 5 razu w tygodniu z rana na nich bywac. Zamierzam korzystac tez z sauny. Nie mam zadnych problemow zdorwotnych, ale z kondycja ciezko;-( I czy 5 razy w tygodniu to nie za duzo jesli [...]