Witam, pisalem maile do pewnych 'expertow' z forum ale nikt mi do tej pory nie odpowiedzial wiec chcialbym sie zapytac czy moge polaczyc te dwa suplementy?Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho'. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, zamierzam biegac rano ok 40min 3-4 razy w tygodniu. chcialbym sie dowiedziec czy [...]
Siemandren mam pytanko do was, bo planuje zakupic jakies zestaw na zime a moim zdaniem mial by sie skladac z: 2x Storm 834g 10kg Gainer Activita 2x Animal Pak 44pak Do tego ewentualnie jakiegos Tribulusa badz Zma bym dorzucil :) Powiedzcie mi czy dobrze sklad, czy np lepiej zafundowac w Animal Pump, badz Xpanda? czy jakies gainer inny, badz [...]
witam tutaj w tym dziale jeszcze nie bylem no moze raz hi hi!! chodze na silownie 4 razy w tygodniu juz nawet ladnie wygladam .Brszuszek tez nie jest zly fatu nie ma ale co zrobic zeby wyskoczyl kaloryferek jakie cwiczenia proponujecie,bo czytam czytam a kazdy cos innego poleca jedni a6w inni jescze cos innego!!sam juz nie wiem!!!nigdy mi sie [...]
[...] Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g 30min przed treningiem BCAA - po treningu 6-8g Glutamina - po treningu - 5g W dni nie treningowe: Kreatyna - 5g rano na czczo Glutamina - [...]
WItam,jestem tu nowy więc nie bijcie na wstępie Chce sobie ułożyć diete dzięki której strace na tłuszczyku,ale nigdy tego nie robiłem co jest moim poważnym błędem,bo ćwicze na siłowni juz jakiś rok. Mam 20a lat waże jakies 90 kg i mam 177 cm wzrostu, Pon,Śr,PT -siłownia Wt,Czw.Basen No i czasami biegam w tyg,(obecnie nie bo mam kontuzje ,ale [...]
Witam Jakie należy kroki wykonać by uzyskać refundowane HGH , chodzi mi o to jakie warunki należy spełnić ,czy jest jakaś granica wzrostu? Czy ktoś przez to wszystko przechodził? Wiem że jak bym nie uzyskał refundacji to kuracja jest droga ale czy jest jakiś legalny sposób nabycia HGH i poprowadzenia kuracji przez lekarza mógł bym np. sprzedać [...]
Wynik jednego MP w pompkach na poręczach w wersji na klate z zejściem na linie sutków do poręczy przy powtórzeniu, piszcie swoja wagę i max doczepiany ciężar na 1 MP Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-06-20 15:36:34
[...] przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... morda.gif. Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w dni nietreningowe, w moim przypadku wtorek, czwartek jest dobre przy robieniu masy? Mam zamiar to robić [...]
Wydaje mi sie ze sie... przetrenowalem. Czy mozliwe jest przetrenowanie cwiczac 3x w tygodniu? Ostatnio na treningach jakos nie mialem zbyt powera, mam tak od jakis 2 moze 3 tygodni, ale dzisiaj to przeszlo wszelkie granice. Poprostu w srodku treningu zrezygnowalem , nie wiem czemu, jakies rozkojarzenie, brak sily, motywacji.... wczesniej jadlem [...]
TJWT 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 5. Wyciskanie sztangiełek zza karku w siadzie 6. Martwy ciąg na prostych nogach 7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej [...]
witam prosze o sprawdzenie pierwszego w zyciu hst z priorytetem na klatke podkreslam ze nie mam pojecia o tym treningu i ulozylem sam trening z tehgo co przeczytalem :rolleyes: skos hantle 2x płaska sztanga wąsko 2x przysiad 2x unoszenie hantli w opadzie (tylni akton) 1x unosy w bok 1x wyciskanie sztangi zza glowy 1x francuz hantle 1x sztanga [...]
nie wiem gdzie to dać więc dam tutaj znalazłem film: Dennis Wolf - Hungry Like a Wolf na youtubie... http://pl.youtube.com/watch?v=ny1C6HBaF5w http://pl.youtube.com/watch?v=WEwnwP1svGQ http://pl.youtube.com/watch?v=IT6lty5eZrY http://pl.youtube.com/watch?v=RUhlAgeU3_E http://pl.youtube.com/watch?v=V2LXx0oUk_U [...]
Witam, jestem w trakcie kupowania pulsometru, co myślicie o tym: http://allegro.pl/pulsometr-beurer-pm-55-kabel-usb-najtaniej-i1301279267.html#gallery ? Potrzebny mi jest typowo do biegania, najważniejsze by pokazywał HR/min. Typowo do biegania, interwały i czasami na siłownie. Może byście polecili inny? Do wydania mam 350 złotych. Tylko prosiłbym [...]
witam obliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 2974(dodam że mam 16 lat, 64kg,174cm i ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 100min), później próbowałem obliczyć sobie ilość spożywanych ww, tłuszczy i białka(podstawiając białko 2,5g,tłuszcz 1g i ww 4,7 g na masę ciała, liczyłem 1gb= 4 kcal,1gt=9kcal i 1gww= 4kcal) i wyszło mi tylko 2341,4 kcal i [...]
Witam, ponieważ szukałem ale nic konkretnego nie znalazłem proszę was o wklejenie tutaj listy produktów zawierającego dużo białka. Mowa tu o takich produktach, które na co dzień mogę kupić w biedronce (typu jogurt maślanka jajka mleko itp) Czy jest gdzieś taka lista z takimi produktami bym codziennie mógł otworzyć stronę i wybrać sobie "o to [...]
Witam wszystkich zacnych forumowiczów, mam wielki problem: Mam lat 43 a na wadze 78kg,ćwicze amatorsko w domu na laweczce z dwoma gryfami itd. (to chyba nie jest najwazniejsze). Ćwicze już dobre 2 lata waga rosla do pewnego momentu oczywiście przy udziale kreatyn, gainerów itp.lecz od 6miesięcy waga nie idzie w góre ,nie trzymam się ścisle diety [...]
Witam, Postanowiłem coś zrobić, ze swoim tłuszczem. Wiem, że aby go spalić niezbędna jest dieta + aeroby. Co do tych drugich to teraz w taką aurę ciezko jest wyjsc na dwór pobiegać lub pojeździć na rowerze. Co proponujecie na domowe zacisze?( dodam, że mieszkam w bloku(nie na parterze;p)) Narazie wpadło mi do głowy by sparingowac się z bratem. [...]
witam, większość danych w profilu. środki na cykl: deca holandia (10 szot) 200mg e7d cido (17 szot) 250mg e5d na odblok posiadam 2 liście klomu i 3*2000iu HCG dodam że to mój drugi cykl - pierwszy był w czerwcu - prop 100mg e2d przez 6 tyg. pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi od konkretnych znawców tematu
witam chcial bym zmienic treign plecow do tej pory robilem ; -przyciaganie droazka wyciagu gornego szeroko -wioslowanie nachwytem szeroko -przyciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwyt - i czasami wyciag dolny w siadzie i teraz moje pytanie czy wystarczy zmienic np chwyt z waskiego na szeroki lub na odwrut czy trzeba jakies inne cwiczenia [...]
LIGA MISTRZÓW 2010/2011
