Czesc Ja juz nie wiem comam stosowac aby sie pozbyc tych syfow Przez jakies dwa -trzy lata chodzilem do dermatologa i nic Stosowalem te wiele innych metod Wiem ze jest wiele postow o tym ale chcialbym jakies dobre rady uslyszec sprawdzone . Prosilbym bardzo o odpowiedzi Z gory bardzo dziekuje
soRka bo moze pytanie glupie ale jestem bardzo ciekawy waszych opinii mianowicie : jak to jest w koncu z ta dieta? trzeba jej przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad [...]
Witam. Ostatnio stwierdziłem, że pora coś ze sobą zrobić. Bardzo chciałbym zrzucić około 10/15 kg. Już zacząłem biegać rano w poniedziałki, środy, piątki oraz soboty i nie chcę z tego rezygnować. Jednak stwierdziłem, że mam w domu sztangę z obciążeniem oraz jednego hantla i myślę, że mi nie zaszkodzi jak sobie trochę poćwicze Jeśli chodzi o dietę [...]
Witam, jestem nowy na SFD. Założyłem nowy temat bo mam mały problem Ale może zacznę od począrku: Mam 16 lat i od roku chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody ważyłem 60 kg, obwód ramienia 29 cm i wyciskałem na klatę 47 kg . Teraz, po roku zabawy na siłowni ważę 74 kg, mam 37 cm w bicu i moją życiówką w wyciskaniu jest 100 kg. Przez ten rok [...]
Witam, Mam 17 lat, od ponad roku intensywnie trenuje; tajski boks, od około miesiąca siłownia, dużo biegałem (hiity, aeoroby). Zrzuciłem fat, jest około 12%, myślę, że czas na masę. Jest to pierwsza moja dieta, więc bedzie pewnie wiele poprawek, mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 [...]
Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]
[...] (ale jeśli coś jest nie tak z nimi to je odłoże) Mam nadzieje że powyższe informacje będą wystarczające, jednakże jeśli czegoś braku to oczywiście uzupełnię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5ff5f3c373e46adb166b49d36101a1d.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e59ff6b23c5a461bb34ee8fca427fe9e.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e59d787e55f4947bd601fd22f43b3d4.gif
FOTKA: Witajcie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej obecnej sytuacji i odniesienie się do mojego programu 'zabrania się za siebie' i swoje nieszczęsne cielsko Przez spory kawał życia nie miałem wiele wspólnego z ćwiczeniami, aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Obecnie sytuacja ma się następująco: 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak [...]
Na wstępię proszę o nie banowanie mnie, jak temat się nie utrzyma to usunąć A więc propnuję szanownym userom trochę rozrywki połączonej z wysiłkiem umysłowym, a właściwie wzrokowym Wkleiłem fotkę kulturysty z zakrytą twarzą, ten kto zgadnie wstawia następną i tak dalej Ewentualnie można podpowiadać inicjały, albo jakąś ciekawostkę z życia podać. [...]
Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]
Słuchajcie jaka akcja............. Fakty z życia ćwiczącego - na przestrzeni tygodnia :) Jakiś czas temu (mniej więcej dwa miesiące) zaczął chodzić do nas na siłownię młody szczeniak - 18 lat. Kasy jak lody - własny samochód, w ch** złota itp itd :) No ale to nie jest ważne. W zeszłym tygodniu w poniedziałek jak skończyliśmy z kolegą trening - [...]
Chciałem wam przedstawic trening Hardcore, dla osób bardziej zaawansowanych ktore maja juz za soba większy staż na Siłowni TYDZIEŃ 1 i 3 Trening1: serie/powtórzenia KLATKA- wyciskanie na ławce poziomej 5/6-8 wyciskanie na ławce skośnej 5/6-8 rozpiętki na bramie [...]
Wiem, że temat był troche wałkowany (przeglądałem już archiwum) ale ogólnie to nie uzyskałem konkretnego info gdyż każdy radził inaczej .. Ostatnio zaczęły mi się chyba troche sypać stawy.. Przed świętami na ostatnim treningu nabawiłem sie kontuzji barków przy wyciskaniu- już mi się bardzo poprawiło bo wcześniej nie mogłem nawet pompki zrobić a [...]
Postów na temat łączenia tych supli było już xxx,podobnie jak opinii o HMB.Zdania są podzielone i w końcu nie wiadomo jak to jest z tym HMBPostanowiłem więc sprawdzić na sobie(nigdy wczesniej nie brałem hmb,2x kretke)jadąc w miarę duzymi dawkami HMB - ok 10g/dz.I w zw.z tym pytanie-czy HMB ma jakiś próg wchłanialności przez organizm???Czy podobnie [...]
KONKURS! Wpadłem na pewnien pomysł,mianowicie bedzie to taki mały konkurs piłkarski.Zasady są proste np: Ja zadaje pytanie i dana osoba odpowiada(która pierwsza prawidłowo odpowie,zadaje pytanie innym,i tak w kółko)Kto uzbiera największa liczbe prawidłowych odpowiedzi na koniec konkursu dostaje Soga od zawodników z abonentem,którzy brali udział [...]
Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wzmownienie siły i wytrzymałosci nóg, trenuej sztuki walki i do tego mi to potrzebne, przysiady, przysiady na jednej nodze i skiping to już mi sie znudziły, potrzebuje czegos lepszego, tak zeby dawało rady. Jak możecie to pomóżcie SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek [...]
Siemka to mój pierwszy post z nowego konta.Tak wyszło ze nie mogłem przez jakis czas zagladać na forum z powodu braku kompa.Do rzeczy Szykuje się do redukcji.Moj staz na siłce to rok.Waga to okolo 76 kg przy 180 cm wiem że to nie dużo i duzo osób będzie sie zastanawiać co chce redukowac ale mam na celu spalic do konca tluszczi zaczac budowac [...]
Cześć. Dziś coś dla znudzonych jajkami, lub tych którym brak na redukcji naleśników bądź tortilli. WERSJA 1. http://www.youtube.com/watch?v=6GQvl2TS5SA WERSJA 2. Składniki: na 2 naleśniki -Pierś 300-400g -Jajka - 4 sztuki -Cebula średnia. -Papryka - trzy kolory, po połowie. -Pieczarki - 5-6 sztuk. -zazwyczaj daję jeszcze oliwki. -Ostra papryka, [...]
Trądzik - jak sobie z nim poradzic?
