a teraz

[...] ma być najcięższe tak że ledwo ledwo. Robiłem tak i coś mi niby zaczęło strzykać bo mi koleś z siłki tak mówił, że słyszał i lepiej nie przesadzać. Więc nie wiem co robić bo teraz w pon robię klata/triceps, w środę plecy/biceps. I nie wiem jak to się będzie przekładać na trening. Więc teraz wprost czego dusza pragnie: Proszę kogoś doświadczonego [...]

[...] ni to na obecnej diecie -Dwa lata temu majac diete 4500 kalorii, gdzie bialko bylo 2g, tluszcz 1g reszta to czyste wegle (sporo bylo) to bic wskoczyl do 36 a oponka do 89(teraz mam wiekszy bic mniejszy brzuch ale to efekt 3 miesiecy roboty, wtedy cwiczylem pol roku i ch**) ___ _____TRENING dla ciekawskich, obecny plan trenigowy obejmuje po [...]

[...] to wszystko , glownie kanapki :) to bylo jakies 2000kcal moze ponad jak mysle i chudlem dalej :o az do 62,5 kg wiadomo duzo ruchu tez bylo . Wage trzymala sie do listopada , teraz waze ok 65.5 i jem wydaje mi sie że mało ... Sniadanie 7:00 bułka + twarog + pomidor + szynka/zolty ser Obiad 14:30 /15:20 jakaś zupa z makaronem głównie albo drugie [...]

[...] namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ( cel - [...]

[...] na redukcji. 26kg w 4 miesiące spadło. Na tą chwile ważę 79kg - wcześniej 105 przy starcie. Miałem małe możliwosci, dietetyczne w sensie zabiegany strasznie byłem, szkoła, teraz wakacje, i plan jaki był taki był. Ogólnie mój deficyt kaloryczny był bardzo ucięty. Mniej więcej wyglądało to tak . Zamykam się do 2000 kcal dziennie. I teraz takie [...]

Witajcie. Jak to zwykle zaczyna się od przedstawienia własnej osoby, również tak zrobię. Jestem Marek, rocznik 1997 i pochodzę z Łodzi. Uczęszczam do Liceum, gdyż bardziej zależy mi na teoretycznej wiedzy, niż na zawodzie, ale o tym później. Od dziecka kochałem sport. Bieganie po osiedlu, jeżdżenie na rowerze oraz piłka nożna, sprawiały, że [...]

[...] został on zmodyfikowany i rozdzielony (Split). W spalaniu tłuszczu pomagała mi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jednak w lipcu nastąpiła 3 miesięczna przerwa, tak więc teraz zaczynam praktycznie od zera. Wraz z początkiem października wznowiłem treningi przy aktualnej masie 72 kg i treningu również 3 razy w tygodniu. Od trenera dostałem [...]

[...] TSE, Clenburexin, Tussipect, Venom Hyperdrive 3.0, kreatyny mono i TCM, Nitrobolon, Shock Therapy, Storm, i jakieś witaminki typu CLA itp... Sporo tego było, ale teraz chciałbym być możliwie czysty, dojść do super formy bez chemii "JA" w liczbach (): Wiek: 21 lat Wzrost: 163 cm Waga: 79,5 kg Barki: 123 cm Klatka: 100/105 [...]

Witam Coś o mnie: - wiek 16,5 roku - waga 68-70 kg (teraz 68,5) - wzrost 191 cm Trenuję judo dwa razy w tygodniu (wtorek, piątek). Również dużo gram w piłkę (siatkówka, piłka nożna, koszykówka), do tego 3 w-f tygodniowo, na których non stop gram (całe 40min). Do tego za około tydzień planuję chodzić na siłownię w poniedziałek, środa, sobota). [...]

[...] dużym sukcesem, lecz to wszystko lunęło w gruzach :c w Kwietniu złamałem nogę z przemieszczeniem i przez liczne operacje leżałem ciągle i jadłem aż do połowy wakacji i teraz ważę 110kg w tym 93kg mięśni. I teraz moje pytanie do wszystkich forumowiczów, chciałbym schudnąć do tych 93kg mięśni ( czyli praktycznie cały tłuszcz ) i zacząć [...]

[...] z wagi 51 kg na 54 kg :( Ćwiczę słowo, robię aeroby, próbowałam najpierw trzymać się kaloryczności, przy której waga stoi (1700-1800), a następnie stopniowo ją obniżać, teraz próbowałam moderate carbs (swoją drogą bardzo dobrze się czułam na tej diecie!) - niestety nic nie skutkowało. Czuję coraz większy spadek motywacji, już nie wiem co mam [...]

[...] w domu, a i tak w domu nie mam jakichś specjalnych przyrządów. Zależy mi na jak najszybszym rzuceniu tego tłuszczyku, gdyż aż nawet wstyd mi iść na basen z tym bębnem, a teraz jest taka piękna pogoda, tak pali słońce, że normalnie nic jak iść na kąpielisko i się poopalać, no ale niestety.. ;/ Do tego chciałem dodać, że chciałbym rzucić jak [...]

Po pierwsze witam wszystkich :D. Po drugie pragnę zaznaczyć, że użyłem opcji szukaj i wyniki były zaskakujące ;) -> "Serek wiejski DOBRY czy NIE?" A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? Ja mam jasne brwi, a to czy je widać, bardzo zależy od światła, chciałbym je trochę przyciemnić, ale żeby to wyglądało naturalnie ;). [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post, mam nadzieję że mi pomożecie. Nie wiem czy w dobrym dziale, jakby coś nie tak to przepraszam. Mam teraz 18 lat. Mam 187 wzrostu i ważę 88kg. Od ok 2006/7 zmieniłem tryb życia na bardziej aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 [...]

[...] Odstawiłem Undestor i po ok 2 miesiącach zrobiłem kolejne badanie: Wyszło nie najlepiej Testosteron 3.18 Testosteron wolny (wynik za 2 tyg) Estradiol 39 Prolaktynę teraz odpuściłem bo zawsze wychodziła dobra. Viagra, maxigra, spedra ... nic nie pomagają Problemy psychiczne też miałem brane pod uwagę... kuracja depralin'em, doraźnie [...]

[...] 20tyg; deka 500mg e7d , susta 500mg e5d, dokladalem tez orale leciala na poczatku tura 40mg ed potem meta 40mg ed i provi 50mg ed, Po skonczonej dece poszlo 5000j. hcg i teraz ostatnie 4 tyg lecialem cypio 500mg teraz mam zamiar wrzucic znowu hcg. 11. POZIOM BF%: ok.10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

[...] chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. Z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne Redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete kolo 3200kcal i jestem zadowolony z przyrostu. Jest to moja 2 redukcja poniewaz po 1 redukcji zbyt duzo miesni nie bylo wiec byla pora na przybranie tkanki [...]

[...] Polaka poświęcają portale rosyjskojęzyczne, wszak Rosjanie zawsze bardzo cenili ludzi wyjątkowo silnych. Zamieszczają więcej zdjęć Wierzbickiego niż swoich asów. Zobaczmy teraz jak wyglądał ten wielki sukces Wierzbickiego. Andrzej Michalak Zdjęcia: http://ironworld.ru/ http://i.imgur.com/3S5yzEK.jpg RPA 1: Tak Krzysztof Wierzbicki ciągnął do [...]

[...] wieczora) lub 50gr masła orzechowego ale takiego które ma w składzie minimum 90% orzechów Witam serdecznie, mam do Was pytanie. Co sądzicie o tej diecie? Napisał mi tą dietę ''Czarny Furiat'', aczkolwiek wydaje mi się ta dieta zbyt mdła, ciągle jem to samo. I teraz pytanie do Was, czy można byłoby to jakoś urozmaicić? Z góry dziękuję. :)

[...] tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na siłownię wróciłem po ok. 3-4 miesiącach. I teraz mam parę pytań. Pytania powinny być umieszczane w innych działach, jednak proszę moderatorów o nie usuwanie tego tematu, nie chcę zakładać paru tematów skoro mogę [...]