a teraz

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcialabym pozbyc sie tluszczu i wzmocnic miesnie, chcialabym tez ujedrnic skore. Moj bf teraz to 23%, darze do 16-20%, ale dziewczyny juz pisaly, ze jesli tak zrobie to moge miec problemy menstruacyjne, wiec mysle, ze z glowa do tego bede podchodzic i wsluchiwac [...]

[...] *************************************************************** A więc tak,sama ankieta mnie już zmęczyła i dość zdenerwowało jej wypełnienie,ale cóż wymóg to wymóg,a teraz mój problem... Ćwiczę od 3 lat,aktualnie staram się redukować i nabierać czystego mięska bo jestem po masówce i mam problem z klatą,przeszedłem na 4 serie złożone z [...]

[...] po walce-miał pozytywny wynik kokainy. Kolejne problemy z narkotykami doprowadziły do skazania i 27-miu miesięcy więzienia za naruszenie warunków zawieszenia. Whitaker teraz trenuje bokserów w Virginii. "Wyróżnienie": Paul Spadafora SUPER piórkowa Diego Corrales. "Chico" Corrales jest najbardziej aktywnym bokserem w tej grupie, w 2001 roku, [...]

[...] będzie walczył. Tatame: Jaką przewidujesz przyszłość dla Pedro w PRIDE? Ruas: Myślę, że, na zasadach jakie są w PRIDE, będzie mistrzem. Będziemy mieli ten pas. Myślę, że teraz Pedro eksploduje. Zasady, ring - Pride ma wszystko, czego on potrzebuje, żeby zostać mistrzem. Jeśli wpuszczą tam Pedro to nie widzę nikogo, kto mógłby go zatrzymać. [...]

[...] nawet przeciwnie pozostanie przy obecnej wadze +2-3 kilo przy spaleniu tkanki tłuszczowej jest moim optimum. Atletyczna umiesniona sylwetka z jak najmniejszym procentem BF (teraz jest okolo 17% - pi razy oko) - ideał. - z tego co wiem to daki cel realizuje trening polegajacy na rekompozycji, ale czy bedzie dla mnie odpowiedni? Jaka dieta bedzie [...]

[...] no i na samym rowerze spalałem z 5-6 tys. kcal, no i miesiąc później właściwie chwilowo już nie jeżdżę z tą samą wagą, czyli ok. 79-81kg (aha mam 183 cm wzrostu) tyle, że teraz chciałbym podejść do sprawy na poważnie: czyli chciałbym poprosić o radę - propozycję możliwie taniej diety (tzn. nie wydaje mi się by było mnie stać np. na jedzenie [...]

Cześć zwracam sie z prośbą do fachowców;d Cwicze juz 1,5 roku mam 18lat.moje wymiary przed rozpoczeciem cwiczenia i teraz: w lapie -przed 25cm, teraz 34cm waga - przed 35kg, teraz 63kg wzrost - przed 155cm, teraz 176cm [...]

[...] kraju. Teraz broni się przed spadkiem. - Zmieniło się kilku trenerów, a z podstawowych wtedy zawodników zostałem tylko ja, Gokdeniz Karadeniz i Ibahima Yattara, który teraz jest kontuzjowany. Co pół roku odchodzi od nas pięciu piłkarzy i tyle samo jest sprowadzanych. Nic dziwnego, że gramy coraz gorzej - opowiada Szymkowiak. - Nasza gra [...]

[...] powtórka. Na cyklu masowania chciałbym brać BCAA Powder z firmy Hi-Tec dla lepszej regeneracji mięśni oraz gainer dla uzupełnienia diety: Gain Bolic 6000 firmy Olimp. ..i teraz dochodzimy do sedna tematu.. jak ewentualnie zmodyfikować swój trening, aby móc nabierać masy mięśniowej, a potem trochę się pod rzeźbić. Czy powinienem zwiększyć ilość [...]

[...] jednoznaczny - Biogenix Cell Pump 450g. Dość nietypowe połączenie, drogi Swole V.3 i najtańszy stack na rynku - CP, no ale tak to już się w życiu układa, nie ma tego złego, teraz przyjnajmniej, mogę sobie pozwolić na dwie porcje dziennie także w dni bez treningu. To połączenie będzie podstawą cyklu. Oprócz tego, Biogenix Prolongatum, na które [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam. Od jakiegos roku jestem na cyklu na którym leciał enan 500-700mg week cztery miesiące temu dołożyłem tren a 100mg eod i teraz przychodzę do was ze sprawą. Ubiłem sobie libido erekcji praktycznie tez nie ma jak juz wstanie to nie na długo. dwa miesiące temu na badaniach wyszło mi mniej więcej [...]

Zapraszam do zamieszczania zdjęć i materiałów na temat słynnego polskiego kulturysty sprzed laty - Henryka Szczepańskiego Henryk Szczepański Karierę sportową rozpocząłem od boksu. Miałem wtedy 15lat. Po 10 miesiącach treningu zostałem nawet mistrzem juniorów okręgu poznańskiego. Niebawem rzuciłem boks, by zająć się wioślarstwem zapasami i [...]

[...] Poprzednie cykle: -200 mety + 20 testosteron prolongatum. -15 deki + 15 testosteronu propionatu na zbicie. Po cyklach byl odblok, minelo pol roku od ostatniego cyklu, teraz zaczalem z takim cyklem: 20 DEKI + 10 testosterony Cypionatu (10 dokupie wrazie czego). Status kucia na chwile obecna: -4 strzaly DEKI -3 strzaly Tescia cypionatu Kuje [...]

[...] w tygodniu pon.piatek chce uzyskac w miare mozliwosci jak najwiecej masy tylko to mnie interesuje fakt ze troszke nabralem ale wydaje mi sie ze malo jak na taki trening,i teraz pytanie co robie zle? poniedzialek klatka wszystkie cwiczenia robilem po 5 seri w ktorych robilem 10pow. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej Rozpietki [...]

[...] wiejski obwód tali 83 obwód pasa 83 biceps 37 11)przewidziane finanse na cykl: w miarę tanio :D 12) uwagi i sugestie ogólnie ważyłem 103kg i udało mi się zlecieć do 78kg i teraz chciałbym z głową docisnąć masę beztłuszczową 2) wiek: 20lat 3) waga/wzrost: 80kg/183cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] najmniej „czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że [...]

[...] pokluwalo zbytnio sie tym nie przejmowalem podczas prysznica mialem dziwna jazde bo nagle dostalem uczucia dretwienia mrowienie ale glowy jedyniue na skorze z wlosami teraz wszystko przeszlo i jest lajt ale takie akcje powtarzaja sie od jakiegos czasu szczegolnie po mocnych treningach lub po wislkach pare razy mialem akcje typu utraty [...]

[...] o wskazówkę co dalej. Wstawiam dwa przykładowe dwa dni diety rozpisane - mniej więcej taka, z jaką zaczynałem (i wtedy była zbyt mała - dorzuciłem do niej białka i tłuszczy, teraz, mając 12kg mniej, uznałem, że może być odpowiednia). Wiem, że płatki Nesvita nie były dobrym wyborem na śniadanie, mimo to zbyt mi zasmakowały, żeby się ich pozbywać z [...]

pewnie dostane z***y za ten temat , ale coz musze sprobowac, bo ucze sie teraz do maturki, a im wiecej czytam tematow o treningach tym jestem glupszy w tym temacie, chodzi o to ze cwicze jakies 3 miechy, mozna to uznac za taka rozgrzewke bo wczesniej nie mialem z silka nic wspolnego, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu, bez planu, mam w miare [...]

[...] dziennie. Pierwsze pytanie - jak pogodzić te 3 punkty, tak "na sucho”, teoretycznie? Teraz trochę bardziej szczegółowo na temat diety: Nie będę rozpisywał całej diety teraz (może znajdę czas w tygodniu), póki co chciałbym zapytać bardziej teoretycznie. Kalorycznie wychodzi to tak: W dzień odpoczynku: 2800-3000kcal, przy proporcjach: 30% [...]