SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NASI DAWNI MISTRZOWIE - HENRYK SZCZEPAŃSKI

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46153 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


Zapraszam do zamieszczania zdjęć i materiałów na temat słynnego polskiego kulturysty sprzed laty - Henryka Szczepańskiego

Henryk Szczepański
Karierę sportową rozpocząłem od boksu. Miałem wtedy 15lat. Po 10 miesiącach treningu zostałem nawet mistrzem juniorów okręgu poznańskiego. Niebawem rzuciłem boks, by zająć się wioślarstwem zapasami i pływaniem. Potem zainteresowałem się podnoszeniem ciężarów, ale i ta dziedzina nie dała mi pełnego zadowolenia,(mimo że w 18 roku życia uzyskałem 321,5 kg, co było wynikiem b. imponującym). Choć uprawiałem tyle różnych sportów, byłem raczej wątły i często chorowałem. 13 maja 1967 roku doznałem ciężkiej kontuzji kręgosłupa podczas bicia rekordu w wyciskaniu klasycznym. Lekarze orzekli wówczas", Jeżeli wróci pan do podnoszenia ciężarów za dwa-trzy lata czeka pana wózek inwalidzki". Nie chciałem się z tą decyzją pogodzić. I wtedy w ręce wpadły mi broszury o kulturystyce. Zabrałem się do uprawiania tych ćwiczeń. Szybko przekonałem się, że kulturystyka to szlachetny sport, który wyrabia nie tylko siłę i mięśnie, ale przede wszystkim charakter upór i silną wolę. Przywraca również chęć do życia, i to do życia nie tylko dla siebie, ale i dla społeczeństwa. Osiem długich miesięcy nie mogłem wykonywać żadnych ćwiczeń w pozycji stojącej. Trenowałem, więc leżąc i siedząc mimo pasa i bandaży.
14 miesięcy po ciężkiej kontuzji Ci sami lekarze, którzy uważali mnie za straconego dla sportu ze zdziwieniem stwierdzili, że z kontuzji nic nie pozostało. Miałem to do zawdzięczenia tylko i wyłącznie ćwiczeniom siłowym. Mimo bólu uparcie ćwiczyłem mięśnie brzucha grzbietu i krzyża. Dwa lata później zacząłem stawać do zawodów kulturystycznych. Warszawa Sopot to kolejne etapy pierwszych moich osiągnięć, za którymi przyszły niebawem dalsze..
Z roku na rok stawałem się coraz silniejszy i sprawniejszy. Z podziwem patrzyli na mnie i, którzy dwa lata temu mówiąc o mnie stukali się w czoło... Teraz zazdrościli mi.
Dużo zadowolenia daje mi też praca instruktorska w Ognisku przy Wyższej szkole wychowania fizycznego gdzie od dwóch lat prowadzę zajęcia. Do wyników doszedłem ciężką mrówczą pracą. Ale dziś jestem dumny z siebie. Z inwalidy zostałem jednym z najlepszych kulturystów w kraju.
Pomiary antropometryczne z czasów, gdy zaczynałem ćwiczyć kulturystykę i dni dzisiejszych różnią się następująco
23.V. 1967 20.IV.1972
95cm obwód klatki piersiowej przy wdechu 127cm
31cm obwód bicepsa 33cm
78cm obwód w pasie 75cm
51 cm obwód uda 61cm

Sam na sobie sprawdziłem, ze kulturystyka-, o czym kiedyś pisał redaktor Stanisław Zakrzewski - działa cuda.
Ćwiczę ostatnio 5 razy w tygodniu po 2,5 -3 godzin. We wtorki czwartki i soboty trenuję następująco.
1) przysiady ze sztangą na barkach(progresja obciążenia) 8 serii od 12 do 2 powtórzeń
2) wyciskanie sztangi w leżeniu ( z progresją obciążenia) 12 serii x 10 do 2 powtórzeń
3) rozpiętki na skośnej ławce 5 serii x 12 powtórzeń x 26 kg
4) wyciskanie sztangi na skośnej ławce leząc na niej głową w dół 5 serii x 10 powtórzeń x 100kg
5) ćwiczenie mięsni najszerszych grzbietu na wyciągu> przyciąganie oburącz 3 serie x 12 powtórzeń - 60kg nachwyt oraz 3 serie xx 12 powtórzeń podchwyt.
6) w opadzie podciąganie sztangi na specjalnych uchwytach 4 serie x 10 powtórzeń 130 kg
7) ćwiczenie mięsni brzucha na skośnej ławce i drabinkach oraz ławce rzymskiej 4 superserie potrójnie kombinowane
8) wyciskanie sztangi zza karku siedząc na ławeczce 5 serii x 10 powtórzeń x 60 kg Po każdej serii wznosy sztangielek bokiem do poziomu 9) powtórzeń x 10 kg
10)ćwiczenia na biceps i triceps Wznosy sztangi specjalnie wygiętej, po czym "pompki" na poręczach 5 superserii 10 powtórzeń
W poniedziałki i piątki trenuje biceps i triceps oraz mięśnie nóg(uda i łydki)
Ze sportów uzupełniających uprawiam raz w tygodniu ( niedziele) pływanie oraz tenis stołowy, a w lecie poza tym, co tylko się da ( oprócz pływania gry stołowe lekka atletykę itd.)

Siła sprawność piękno- Stanisław Zakrzewski

Po lekturze powyższego zapraszam do dyskusji.

Hideyoshi Toyotomi
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5173
Super.jest to bardzo pozytywny przykład jak ten piękny sport jakim jest bez wątpienia kulturystyka pomogła w problemach zdrowotnych człowiekowi.Myślę że chorzy ludzie ,którym dolega kręgosłup po przeczytaniu tego artykułu nie pójda od razu na siłownie .Pamiętajcie wcześniej odwiedzić mimo wszystko lekarza bo to co pomaga jednemu może niestety przynieść innym wiele złego.Przyznam się że nie słyszałem za dużo informacji na temat w/wym. kulturysty.W dzisiejszych czasach bardzo są potrzebne takie przykłady.Przykłady oddania tej pięknej dyscyplinie,której uprawianie jak w przypadku H.Szczepańskiego pozytywnie wpłynęła na jego zdrowie,wręcz uzdrawia.Jak widać na fotografi dawniej również można było osiągnąć przyzwoitą sylwetkę,o odżywkach i innych tego typu pomocach ówcześni kulturyści mogli usłyszeć od znajomych z zagranicy.Tym większa im chwała.nie zapominajmy o dawnych siłowniach.Najlepsze z nich często były skromniejsze niż dziś ma w domu niejeden z Was.Pozdrowienia i wytrwałości w ćwiczeniach.Być może za 50 czy 100 lat ktoś na podobnym forum wspomni niejednego z Was.I tego Wam życzę .Hej.

Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

Robert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27249
Sog to ksiązka z której dowiadywalem sie o kulturystyce 16 lat temu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczekajcie-jak tylko mnie podłączą do tej neostrady-to się zacznie dziać w tym Dziale

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 446 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8239


Witam.

Miałem okazję spotkać Henryka Szczepańskiego.Jest znajomym właściciela mojej siłowni i był nas odwiedzić w Polsce.Dołączam zdjęcie z mistrzem i adres do jego strony internetowej.

www.aktiv-center-wadersloh.de
1

-[][][]-----------------[][][]-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 387 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3592
Sog za zdjecie ;) staruszek ;)

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Znam Pana Henryka osobiscie, poznalem Go jakies 25 lat temu :) to mily czlowiek, zawsze usmiechniety...pozdrawiam - Waldek z Poznania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3488 Napisanych postów 41568 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 498682
Międzynarodowe Zawody Kulturystyczne 1977

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

Następny temat

Wiesław Wnęk-kulturysta z dawnych lat