[...] na wszelakie sposoby i lapac naprzemian, albo nachwytem.. jako lepek to sie ze sciana gralo (raz ma sie odbic; sciana ziemia; ziemia sciana.. itd ;) - fajne to bylo) - teraz za stary na to jestem.. moze trener komus zalecal.. trening z pileczka poprawia refleks i wzmacnia przedramiona, no i chwyt polepsza.. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] jak na ten okres czasu zyskałem bardzo ładny przyros masy mięśniowej z38,39 w łapie 175cm wzrostu i ok 80kg po 1,5 miesiącu zastosowałem nitrobolon No Coments..... i teraz n jak dzisiaj robiłem biceps i triceps rozrywało mi łape aktualnie jade na Aminokwasach i http://www.centrum.odzywek.pl/produkt,Nutrabolics_NOZ_-_950g,933.php ale po [...]
Witam! 8 Miesięcy robiłem brzuszki, pompki różne rodzaje. W 9 m/cu przeniosłem się na A6W, wyrobiło mi to 2pak na górze... Teraz mam problem, gdyż jak robię np. ABS 2 poziom 1 to czuje jakby mi tylko te mięśnie pracowały... Co zrobić aby wyrobić kolejne mięśnie na brzuchu? Robię ABS 2 poziom 1, siłownia. 14 lat 180 cm wzrost 74 kg waga. pzdr.
[...] końcu trzeba ze sobą zrobić.Chciałbym zebyscie jeśli mozecie polecili mi cwiczenia ogolnorozwojowe.Chcialbym miec lepsza kondycje byc bardziej gibki i szybszy anizeli jestem teraz.Chce sie zapisac na jakies sztuki walki chodz w moim miescie nie mam za duzego wyboru.takze.Kondycja szybkosc zwinnosc i gibkosc.Chce w koncu wydusic ze swojego ciala [...]
witam po redukcji (jakieś 35 kg)poleciało mi troce miesa razem z fatem noi teraz co się walnę na wyrko na brzuch ..a powiedzmy teoretcznie mam coś innego do roboty..tu podpowiedź jest to spżęzone z psychika no jednak drętwieją mi giry..no nie tak bym niemógł rószac tylko poszczególne partie mięsni..a powiem trenowałem ostro całę życie jednak [...]
[...] (byłem prywatnie) ze mam lekka i tego sie nie operuje. Powiedzial ze jezeli bedzie miała ona sie po wiekszać to bedzie a jak nie to nie i moge spokojnie ćwiczyć. Co ja mam teraz robić. Przecież ja nie mam pojecia kogo słuchać. Dzisiaj byłem u niego za pieniądze i rozmawiał ze mną tak bardziej normalnie :). chciałem prosić o wasze rady.. Co [...]
[...] tydzień temu grając w piłkę dostałem z kopa w w 4 palec prawej stopy. Standardowo po takim urazie pojawiła się opuchlizna. Codziennie bolące miejsce smarowałem altacetem, teraz smaruje metafenem. Problem polega na tym, że opuchlizny już prawie nie ma, podobnie ból zniknął, mogę normalnie chodzić bez grymasów, nawet gdy ktoś mnie naciśnie mocno [...]
[...] 3s Rozpiętki 4s -Barki: arnoldki 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s -Triceps: Francuz oburącz 3s -Łydki Wspięcia 4s * Pull : -Nogi: Przysiady 5s <-- tutaj tak mało ponieważ teraz przez najbliższe 2-3 tygodnie ćwicze w domu i mam tylko do dyspozycji hantle i sztangę. -Plecy: Podciąganie na drążku 3s Wiosło hantlem 4s -Biceps: uginanie hantli na [...]
Siemka. Białka brałem tylko z dolnej półki osatnio, zazwyczaj ostrowia. Teraz w wakcje coś tam się zarobiło, jakieś dobre białeczko do 150 zł szukam, najlepiej żeby było ponad 2kg :) Co polecacie? Myślałem o Elite? ; > Smak i zawartość procentowa najważniejsze, rozpuszczalność i piana troche niżej. Myśle że tu ankieta nie za bardzo potrzebna, gdyż [...]
Otoz mam ogromna prosbe do Was drogie kolezanki i koledzy . Namowilem mamusie na mala redukcje. Mamusia wazy teraz 69,5kg przy wzroscie 165cm nie jest otyla czy cos w tym stylu ma poprostu lekki tluszczyk na brzuszku ramionach i udach... Prosilbym o rozpisanie jakiejs sensownej dietki( ja sie na tym zbytnio nie znam nigdy nie robilem redukcji caly [...]
Witam wszystkich. Przeczytałem sporo postów ale nadal mam wątpliwości... Zastanawiam się nad połączeniem Xpande + No-explode... Co o tym sądzicie? Zastanawiałem sie też nad Stormem czy ShockTherapy czy HP.... Dieta jest; staż jakieś 1,5 roku; obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie po cyklu na samym Xpandzie. Teraz do cyklu chciałem dodać jakiś [...]
Witam !! pierwszy moj kontakt z saa to metka 2-3 tab dziennie (100tab)jakieś ponad poł roku temu ... teraz myśle nad czymś takim 1-6 prolo 1ml e4d-e3d 1-5 meta 15 lub cos takiego 1-7 prolo 2ml e5d 1-3 meta 15/20mg 6-9 wino 20mg ed Bedzie to na 90% jedyny moj cykl w tym roku (sezonie) wiec dlatego rozważam tą drugą opcje zeby winko mnie [...]
[...] dość poważny a mianowicie pisałem już o swojej redukcji( 3miechy dieta na red+aeroby i zjechałem z 90 kg na 77) ale poleciał mi biceps z 36,7cm na 33,7cm bleee. Postanowiłem teraz zrobić diete +ćw na mase mięśniową z cyklem kreatyny vitalmaxa monohydrate ale wiem że duzo na niej nie uzyskam max 1cm. I chce jako drugi cykl zastosować metanabol, [...]
Witam. Nie dawno zacząłem przygode z siłownią, ćwicze już około miesiąca na suchu i teraz chciałbym zacząć z jakimiś odżywkami tylko nie wiem z jakimi: Jeden z moich kumpli radził by zacząć od zwykłej kreatyny bo później organizm potrzebuje coraz mocniejszych środków, do tego masa, carbo i witaminki; drugi zaś powiedział by odrazu kupić xpanda no [...]
[...] "5 - 6 kapsułek 2 - 4 razy dziennie" czyli mam rozumiec ze dzienna norma to 5 kapsulek czy 5 kapsułek to jest jedna porcja? bo nie wiem... Mam do tego Createston massiv Peak 3.5 kg i tam tez sa jakies aminokwasy ale wiadomo ze to nie wystarcza i teraz mam pytanie. Czy moge brac normalnie te BCAA z tym createstonem massiv. Pozdrawiam Bartek ;)
[...] ww do mniejszej porcji? Posilek ten bedzie gdzies w granicach 23-24. Ponad godzine pozniej twarog 250 g na noc i spac. Co o tym myslicie? Pytam bo nigdy nie bylem zmuszony cwiczyc o tej porze a teraz moze bede musial. Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam Aha dodam ze wstaje o 5-tej, robota 12h Zmieniony przez - Fabioo w dniu 2009-04-24 10:01:25
Witam... osatnio skończylem ab2 teraz zaczołem 6 ale nudne:F Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu? serie? powtórzenia... Prosze o porady;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] beż zadnych bajerów typu rozpietki tylko ławke wytrzymałą i trwała która zapewni mi bezpieczeństwo i czy w/w ławka jest dobra ?? Ostatnio wydałm 350 zł na ławeczke "made in hina"i teraz nie chce popełnić błedu bo te 350 zł mógłbym w lepszy sposób zainkasować poniewarz ławeczke mysle ze ma słaba wytrzymałosc Wiec czy w/w ławka jest dobra??
[...] na cyklu testosteron enanthate + boldenon i około 1.5 tygodnia temu pojawił się problem w postaci ścierpniętych 3 palców u prawej ręki po wstaniu (czasem też u lewej), a teraz nawet i w ciągu dnia. Najgorzej jest własnie po wstaniu w dzień w miarę ok ale i tak wkurzające to jest. Dowiedziałem się że jest to spowodowane zgęstnieniem krwi przez [...]
