dietka dla mamusi

Otoz mam ogromna prosbe do Was drogie kolezanki i koledzy . Namowilem mamusie na mala redukcje. Mamusia wazy teraz 69,5kg przy wzroscie 165cm nie jest otyla czy cos w tym stylu ma poprostu lekki tluszczyk na brzuszku ramionach i udach... Prosilbym o rozpisanie jakiejs sensownej dietki( ja sie na tym zbytnio nie znam nigdy nie robilem redukcji caly czas masa) bierzcie pod uwage wiek oraz forme pracy ( system zmian) - pielęgniarka. Na razie spalacze raczej nie wchodzą w gre, moze pozniej na razie chcemy powalczyc sama dietka. Ustalcie rowniez forme aerobow i czestotliwosc. Podpowiedzcie cos sensownego pozdrawiam

a ile mamusia ma lat?

niech mamusia troszke zacznie się ruszać, a mniej jeść.

żadnej wyszukanej diety bym nie stosował (a już na pewnie nie żadną "diete cud 1000 kcl z "pani domu").

Niech mamusia zacznie najpierw sie ruszac, a pozniej ustalicie diete:)

Na razie aktywnosc ruchowa mamusi ograniczala sie tylko do pracy ( a kazdy chyba wie ze praca na Intensywnej terapii nie nalezy do latwych ) ale niedlugo przechodzi na lzejszy oddzial. Jaka forme aero proponujecie w niedalekiej przyszlosc planujemy zakupic rowerek stacjonarny, wiec na razie pozostaje tylko bieg... Ile minut polecacie? Co do dietki "cud" to zdaje sobie sprawe ze to pic na wode, myslalem raczej o obcieciu wegli ale nei znam sie na tym za bardzo pozdrawiam i dzieki za szybka odpowiedz

cokolwiek, byle w miare systematycznie.

Co do wieku to 42 latek... Mowicie cokolwiek ? zalezy na straceniu okolo 5-6 kg ale pewnei apetyt wzrosnie " w miare jedzenia" pozdrawiam

przecież powyżej masz napisane...

jakakolwiek forma aktywności ruchowej, byle w miarę systematyczna.
mogą byc biegi, marszobiegi, pływanie, rower etc.

bobas wystarczy przejrzec to forum, przejrzyc 10 zasad zywieniowych, Tyka to dosc fajnie opisuje, zapisz mame na basen, jakis aerobic. Kazdy ma jakas prace, i organizm sie do niej przyzwyczaja, wiec ja nie traktuje to jako dodatkowego ruchu, ojom nie ojom, twoja mama pracuje juz tam kilka lat, wiec musi pomyslec o czyms wiecej niz tylko praca.