Push&Pull do oceny

* Push : Klatka, Barki, Triceps, Łydki

-Klatka:
Wyciskanie hantli (Płaska) 3s
Rozpiętki 4s

-Barki:
arnoldki 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s

-Triceps:
Francuz oburącz 3s

-Łydki
Wspięcia 4s

* Pull :

-Nogi:
Przysiady 5s <-- tutaj tak mało ponieważ teraz przez najbliższe 2-3 tygodnie ćwicze w domu i mam tylko do dyspozycji hantle i sztangę.

-Plecy:
Podciąganie na drążku 3s
Wiosło hantlem 4s

-Biceps:
uginanie hantli na przemian 4s

-Kaptury:
szrugsy 4s

-Przedramiona
ćw sandowe 4s


1. Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ?
2. Czy dobrze rozłożyłem serie mało/dużo ?

Push to ruchy pchane czyli siady, pompki i wyciskania a pull to przyciagania, wiosła, mc, drążek.

Za duzo izolacji, a za malo konkretow...

Co robi przysiad w pull?

Gdzie martwy ciag?

"Arnoldki" maja byc glownym cwiczeniem na barki? Zreszta mowilem juz, ze za malo ciezkich cwiczen, a zbyt duzo udziwnien.