Coś nie tak.....

Cwiczę już około 5 miesięcy (niby mało) ale intensywnie i regularnie jak na ten okres czasu zyskałem bardzo ładny przyros masy mięśniowej z38,39 w łapie
175cm wzrostu i ok 80kg po 1,5 miesiącu zastosowałem nitrobolon No Coments..... i teraz n jak dzisiaj robiłem biceps i triceps rozrywało mi łape aktualnie jade na Aminokwasach i http://www.centrum.odzywek.pl/produkt,Nutrabolics_NOZ_-_950g,933.php 
ale po 2 godzinach wszystko niknie ....tylko o łape chodzi bo klata bary plecy zostają pinkne i łądne ;p nie stosuje żadnej dety żre oporowo co mi wpadnie w łapy ..... Co mam robic żeby Pompka z łap tak mi bardzo nie schodziła ??

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

1 No trenuje tak około 2 dobrych godzin
2 Trenowałem pon srod piątek
Poniedziałem Klata biceps przedramie
Sroda Placy Triceps Ewentualnie nogi czy kaptury

1 No trenuje tak około 2 dobrych godzin
2 Trenowałem pon srod piątek
Poniedziałem Klata biceps przedramie
Sroda Placy Triceps Ewentualnie nogi czy kaptury
Piątek bary Biceps ale sie zmieniło dostałęm odżywki aminokwasy i to NOZ
i Cwicze pon wtorek czwartek piątek Chche osiągnąć niby Rzezbe po robie po 12-13 powturzen
zwiększyłem o dzien trening bo chce lepiej wyjorzystac te odżywki i intensywniej cwicze ..Ograniczen czasowych zadnych oprocz srody lekcje mam do 18 a potem nie chce mi sie juz Koksic ;]
żadnych przeciwieństw
Dzięki za zainteresowanie się mojim problemem

nie stosuje żadnej dety żre oporowo co mi wpadnie w łapy

NO TO MOżE ZACZNIJ UWAżAć NA TO CO JESZ - spadki po treningu są zawsze, ale możesz je niwelować dobrym odżywianiem.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 12:49:42